Ki jan Kafeyin afekte pwosesis mantal ak sikolojik
Kafeyin se yon dwòg esterilib souvan itilize pou amelyore pwosesis mantal. Gen anpil efè nan kafeyin sou sèvo a, osi byen ke efè sikolojik nan kafeyin. Yo kwè ke yo travay pa bloke resèpteur Adenosine nan neotrotransmitter a, ogmante eksitasyon nan sèvo a. Kafeyin tou enfliyanse lòt neurotransmeteur , ki gen ladan norepinephrine, dopamine, ak acetylcholine.
Sa yo gen efè sou atitid ak pwosesis mantal.
Efè kafeyin sou atitid
Kafeyin ogmante vijilans, ak anpil moun jwenn ke kafeyin amelyore atitid yo nan amelyore sans yo pou yo te chanje sou, epi ki gen yon sans de reyalizasyon travay. Sepandan, tankou lòt estimilan, li ogmante tou enkyetid. Efè nan kafeyin sou atitid yo ki gen rapò ak ki jan moun nan espere kafeyin nan fè yo santi yo, ak nan kontèks la nan konsomasyon kafeyin, ke yo rele tou mete ak anviwònman .
Se konsa, kafeyin ka bay yon leve nan atitid ou, men sa a se pi aparan lè enèji ou a deja ba. Pou anpil moun, sa a se lè ou pa te gen kafeyin pou yon ti tan, se konsa kèk ekspè kwè ke efè pozitif yo aktyèlman tou senpleman yon warding koupe nan retrè kafeyin. Sa a se sèlman pasyèlman vre - rechèch montre ke efè pozitif nan kafeyin sou atitid rive nan moun ki pa retire kòm byen ke moun ki.
Men, pou moun ki fè eksperyans yon ogmantasyon nan enkyetid, efè yo nan kafeyin sou atitid yo se dezagreyab.
Efè sou pèfòmans mantal
Kafeyin yo te montre amelyore pèfòmans sou yon seri diferan travay, tankou vijilans, fwa repons, pwosesis enfòmasyon, ak kèk - men se pa tout - koreksyon travay.
Men, pa sipoze ke li se entérésan lè l sèvi avèk kafeyin kòm yon chemen kout amelyore pèfòmans ou. Lè konparezon yo te fè ant moun ki gen konsomasyon chak jou nan kafeyin ki ba (jiska 100 mg kafeyin chak jou) ak moun ki regilyèman konsome yon anpil nan kafeyin (plis pase 300mg kafeyin chak jou), nou jwenn ke amelyorasyon yo yo byen ti, ak pa jwenn pi bon ak plis kafeyin. Pandan ke moun ki sèvi ak yon anpil nan kafeyin chak jou yo montre amelyorasyon pèfòmans ak plis kafeyin, li ka yo ke yo yo se tou senpleman debat efè yo nan dejwe kafeyin - Se konsa, pa pran plis kafeyin, yo ap vin pi pre sa ki pèfòmans yo ta si yo pa te dejwe kafeyin an plas an premye.
Pa sèten si konsomasyon kafeyin ou a wo oswa ki ba? Li sou kantite kafeyin nan manje ak bwason.
Ak pandan ke yo te etid plizyè ki montre ke kafeyin amelyore vijilans ak fwa reyaksyon, lòt moun eksplore sibtilite yo nan fason sa a travay yo te jwenn ke omwen kèk nan tan an, sa a se yon efè esperans. Efè ekspektasyon yo se yon aspè enpòtan nan efè dwòg yo genyen sou pèsepsyon ak konpòtman moun. Ekspektasyon Pèp la nan kòman kafeyin ap afekte pèfòmans yo - an patikilye, si yo panse li pral afekte pèfòmans yo - sanble yo sibi kèk nan amelyorasyon yo nan pèfòmans.
Nan lòt mo, si moun panse konsome kafeyin ap fè pèfòmans yo vin pi mal, yo eseye pi rèd ak konpanse pou efè yo espere nan kafeyin.
Èske Kafeyin yon bon fason pou amelyore pèfòmans mantal?
An jeneral, li pwobableman pa vo eseye amelyore pèfòmans ou lè l sèvi avèk plis kafeyin. Benefis nan kout tèm ou ka jwenn nan kafeyin ap konpanse nan enkyetid ogmante pandan w ap anba enfliyans nan kafeyin, ak lè efè yo mete nan, sentòm retrè ka vin pi mal pwosesis yo mantal ou espere amelyore.
Yon estrateji pi bon pou itilizatè ki ba nan kafeyin, ki moun ki bwè ekivalan a nan youn oubyen de tas kafe nan yon jou, ta dwe chwazi lè yo konsome yo, ak distribisyon kafe ou konsomasyon pou ke w ap resevwa efè yo estimilan, epi yo pa efè yo retrè , anvan yon travay ki mande pou atansyon plen ou.
Epi sonje, pèfòmans ou ta ka afekte tou kafeyin negatif.
Si ou itilize yon anpil nan kafeyin - bwè ekivalan a nan plis pase twa tas te oswa kafe pou chak jou - li ka negatif afekte sante ou, kidonk bese konsomasyon ou a vo konsidere.
> Sous:
> Brunye, T., Mahoney, C., Rapp, D., Ditman, T., & Taylor, H. "Kafeyin Amelyore Imobilye-Mondyal Pwosesis Lang: Prèv ki soti nan yon Objektif Korije." Journal of Sikoloji eksperimantal: Aplike 18: 95-108. 2012.
> Christopher, G., Sutherland, D. & Smith, A. "Efè Kafeyin nan Volontè ki pa Peye-retire", Hum Psychopharmacol Clin Exp 20: 47-53. 2005.
> Harrell, P. & Juliano, L. "Ekspektans Kafeyin enfliyanse efè subjektif ak konpòtman nan kafeyin," Psychopharmacology 207: 335-342. 2009.
> Koppelstaettera, > F., > Poeppelb >, T., Siedentopfa, C., Ischebeckc, A., Kolbitschd, C., Mottaghye, F., > Felberf >, S., > Jaschkea >, W. ak > Krauseg >, B. "Kafeyin ak kognisyon nan Fonksyonèl mayetik Imaging Rezonans," Journal of Maladi alzayme a > 20: S71 > -S84. 2010.
> Rogers P., Heatherley, S., Hayward, R., Seers, H., Hill, J., & Kane, M. "Efè Kafeyin ak Kafeyin Retrè sou atitid ak kognitif pèfòmans degrade pa Restriksyon dòmi." Psychopharmacology 179: 742-752. 2005.
> Smith, Yon Sturgess, W., & Gallagher, J. "Efè yon dòz ki ba nan Kafe ki bay nan bwason diferan sou atitid ak pèfòmans," Hum. Sikofarmakol. Klin. Exp. 14: 473-482. 1999.