Teknik prèv ki reyèlman travay
Èske li posib pou amelyore memwa ou? Si ou te janm jwenn tèt ou bliye ki kote ou kite kle ou oswa bloke enfòmasyon sou tès enpòtan Lè sa a, ou te pwobableman te vle ke memwa ou te yon ti jan pi byen. Erezman, gen anpil bagay ou ka fè pou ede amelyore memwa ou.
Li evidan, itilize kèk sòt de rapèl sistèm ka ede. Mete kanpe yon kalandriye sou entènèt ki voye rapèl nan telefòn ou ede ou kenbe tras nan tout randevou sa yo ak reyinyon yo. Kreye chak jou a-fè lis ka asire ke ou pa bliye travay enpòtan ki bezwen yo dwe ranpli.
Men, sa ki sou tout enfòmasyon enpòtan ke ou bezwen aktyèlman siman nan memwa ki dire lontan ou a ? Li pral pran kèk efò e menm enplike tweaking oswa dramatikman chanje woutin nòmal ou a, men gen yon nimewo nan estrateji ou ka itilize yo ka resevwa plis soti nan memwa ou.
Anvan pwochen egzamen ou an, asire w ke ou tcheke kèk nan teknik sa yo te eseye epi yo teste pou amelyore memwa. Sa yo 11 estrateji rechèch pwouve ka efektivman amelyore memwa, amelyore rapèl, epi ogmante retansyon nan enfòmasyon.
1 - Konsantre atansyon w
Atansyon se youn nan eleman prensipal yo nan memwa. Nan lòd pou enfòmasyon pou avanse pou pi soti nan memwa kout tèm ou nan memwa alontèm ou, ou bezwen aktivman ale nan enfòmasyon sa a. Eseye etidye nan yon kote ki gratis nan distraksyon tankou televizyon, mizik, ak lòt divizyon.
Lè w debarase m de distraksyon yo ka yon defi, espesyalman si w ap antoure pa kolokye fò oswa timoun bwi. Youn nan bagay ou ka fè se mete sou kote yon kout peryòd de tan yo dwe pou kont li. Mande kolok ou yo ba ou kèk espas oswa mande patnè ou a pran timoun yo pou yon èdtan pou ou ka konsantre sou travay ou.
2 - Evite Cramming
Etidye materyèl sou yon kantite sesyon ba ou tan ou bezwen pou yo byen travay sou enfòmasyon. Rechèch te kontinyèlman montre ke elèv ki etidye regilyèman sonje materyèl la byen lwen pi bon pase moun ki fè tout etidye yo nan yon sèl sesyon maraton.
3 - Estrikti ak òganize
Chèchè yo te jwenn ke enfòmasyon yo òganize nan memwa nan grap ki gen rapò. Ou ka pran avantaj de sa a pa structuration ak òganize materyèl yo w ap etidye. Eseye gwoupman konsèp yo ak tèm ansanm, oswa fè yon deskripsyon nòt ou ak lekti liv pou ede konsèp ki gen rapò ak gwoup la.
4 - Itilize aparèy mnemonik
Mnemonic aparèy yo se yon teknik souvan itilize pa elèv yo ede nan sonje. Yon mnemonic se senpleman yon fason yo sonje enfòmasyon. Pou egzanp, ou ta ka asosye yon tèm ou bezwen sonje ak yon atik komen ke ou se trè abitye avèk yo. Mnemonics yo pi byen yo se moun ki itilize simagri pozitif, imè, oswa kado. Ou ta ka vini ak yon rim, chante, oswa blag ede sonje yon segman espesifik nan enfòmasyon.
5 - Elabore epi ekri
Yo nan lòd yo sonje enfòmasyon, ou bezwen kode sa w ap etidye nan alontèm memwa . Youn nan teknik ki pi efikas kodaj se ke yo rekonèt kòm repetisyon elaboreu. Yon egzanp teknik sa a ta dwe li definisyon an nan yon tèm kle, etid definisyon an nan tèm sa a ak Lè sa a, li yon deskripsyon pi detaye sou sa ki tèm vle di. Apre repete pwosesis sa a yon fwa kèk, ou pral pwobableman remake ke raple enfòmasyon an se pi fasil.
6 - Vizyalize konsèp
Anpil moun benefis anpil de vizyalizasyon enfòmasyon yo etidye. Peye atansyon sou foto, tablo, ak lòt grafik nan liv ou yo. Si ou pa gen siyal vizyèl pou ede, eseye kreye pwòp ou yo. Trase tablo oswa figi nan marges yo nan nòt ou oswa itilize highlighters oswa plim nan diferan koulè nan lide ki gen rapò ak gwoup nan materyèl etid ekri ou. Pafwa menm jis fè kat nan tèm divès kalite ou bezwen sonje ka ede enfòmasyon siman nan tèt ou.
7 - relye nouvo enfòmasyon sou bagay ou deja konnen
Lè w ap etidye materyèl abitye, pran tan pou w reflechi sou fason enfòmasyon sa a gen rapò ak sa ou deja konnen. Lè ou etabli relasyon ant nouvo lide ak souvni ki deja egziste , ou ka dramatikman ogmante chans pou raple enfòmasyon yo te fèk aprann.
8 - Li deyò byen fò
Rechèch sijere ke materyèl lekti byen fò amelyore memwa ou nan materyèl la. Edikatè yo ak sikològ yo te dekouvri tou ke elèv yo aktyèlman anseye nouvo konsèp pou lòt moun amelyore konpreyansyon ak sonje. Ou ka itilize apwòch sa a nan etid pa ou pa anseye nouvo konsèp ak enfòmasyon nan yon zanmi oswa patnè etid.
9 - peye plis atansyon sou enfòmasyon difisil
Eske ou janm remake ki jan li pafwa pi fasil yo sonje enfòmasyon nan kòmansman an oswa nan fen yon chapit? Chèchè yo te jwenn ke lòd la nan enfòmasyon ka jwe yon wòl nan sonje, ki se ke yo rekonèt kòm efè a seri seri.
Pandan ke raple enfòmasyon mwayen ka difisil, ou ka simonte pwoblèm sa a pa depanse anplis tan repetisyon enfòmasyon sa a. Yon lòt estrateji se eseye restriktire sa ou te aprann pou li pral pi fasil sonje. Lè ou vini nan yon konsèp espesyalman difisil, konsakre kèk tan siplemantè pou memorize enfòmasyon an.
10 - Varye woutin etid ou a
Yon lòt fason gwo ogmante rapèl ou se detanzantan chanje woutin etid ou. Si w ap abitye etidye nan yon sèl kote espesifik, eseye deplase nan yon plas diferan pandan sesyon pwochen etid ou a. Si ou etidye nan aswè a, eseye depanse kèk minit chak maten revize enfòmasyon ou etidye nwit la la anvan. Lè ou ajoute yon eleman nan kado nan sesyon etid ou a, ou ka ogmante efikasite nan efò ou yo ak anpil amelyore sonje alontèm ou.
11 - Jwenn kèk dòmi
Chèchè yo te konnen depi lontan ke dòmi enpòtan pou memwa ak aprantisaj. Rechèch yo te montre ke pran yon ti dòmi apre ou fin aprann yon bagay nouvo ka aktyèlman ede ou aprann pi vit epi sonje pi byen.
An reyalite, yon sèl etid te jwenn ke dòmi apre yo fin aprann yon bagay nouvo aktyèlman mennen nan chanjman fizik nan sèvo a. Dòmi-anpeche sourit ki gen eksperyans kwasans mwens dendritik apre yon travay aprantisaj pase sourit ki byen repare.
Se konsa, lè nan pwochen w ap konbat yo aprann nouvo enfòmasyon, konsidere ap resevwa yon dòmi lannwit bon an apre ou fin etidye.
> Sous:
> Forrin ND, MacLeod CM. Tan sa a Li pèsonèl: Benefis nan memwa nan Tande tèt ou. Memwa. 2017; 26 (4): 574-579. fè: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Etid Smart. gradPSYCH Magazin . American Psychological Association. Novanm 2011; 9 (4): 25.
> Yang G, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li W, Gan WB. Dòm li ankouraje Fòmasyon Branch-espesifik nan epin dendritik aprè aprann. Syans . 2014; 344 (6188): 1173. DOI: 10.1126 / syans.1249098.