Poukisa moun ki gen PTSD itilize evite emosyonèl pou fè fas
Sentòm emosyonèl emosyonèl yo se yon pati nan gwoup la evite nan PTSD sentòm yo . Emosyonèl sentòm ankourajman jeneralman refere a sa yo sentòm ki reflete difikilte nan eksperyans emosyon pozitif. Sentòm espesifik yo ki fè sentòm emosyonèl emosyonèl yo se:
- Yon pèt enterè nan aktivite enpòtan, yon fwa pozitif.
- Santi w byen lwen lòt moun.
- Eksperyans difikilte ki gen santiman pozitif, tankou kontantman oswa lanmou.
PTSD ak evite emosyonèl ale men-an-men. Anpil moun ki gen PTSD eseye chape emosyon yo. Yo ka eseye evite panse, santiman oswa konvèsasyon sou evènman twomatik yo ak kote moun oswa moun ki pote evènman an nan lide. Avoidance tou refere a difikilte pou sonje pati enpòtan nan evènman an twomatik ak santi tankou si lavi yo te koupe kout.
Konpòtman ki angaje nan Cluster Avoidance la
Avètisman refere a nenpòt ki aksyon ki fèt yo anpeche ensidan an nan yon emosyon oswa yo sispann santi yon emosyon alèz, tankou pè, tristès oswa wont. Pa egzanp, yon moun ka eseye evite yon emosyon nan itilizasyon sibstans oswa disosyasyon .
Espesyalman, gwoup la evite nan PTSD sentòm gen ladan eseye pou fè pou evite panse, santiman oswa konvèsasyon sou evènman an twomatik ak kote oswa moun ki pote evènman an nan lide.
Avoidance tou refere a difikilte pou sonje pati enpòtan nan evènman an twomatik ak santi tankou si lavi yo te koupe kout.
Anplis de sa, moun ki gen evite ka gen sentòm emosyonèl numbing tankou santi lwen soti nan lòt moun, pèdi enterè nan aktivite yo te itilize yo jwi oswa ki gen pwoblèm ki gen santiman pozitif tankou kontantman oswa renmen.
Sentòm nan premye gen ladan evite nan eksperyans emosyonèl, ki se komen nan mitan moun ki gen PTSD.
Emosyonèl evite nan PTSD
Li te jwenn ke moun ki gen PTSD souvan eseye pou fè pou evite oswa "pouse" emosyon yo, tou de emosyon sou yon eksperyans twomatik ak emosyon an jeneral. Etid yo te jwenn ke moun ki gen PTSD ka kenbe eksprime emosyon. Anplis de sa, li te jwenn ke evite nan emosyon ka fè kèk sentòm PTSD vin pi mal oswa menm kontribye nan devlopman nan PTSD sentòm apre eksperyans nan yon evènman twomatik.
Poukisa evite emosyonèl pa travay
Evakyasyon emosyonèl se souvan konsidere kòm yon estrateji pou siviv malsen. Li ka efikas nan kout kouri epi bay kèk soulajman tanporè. Sepandan, nan kouri nan longè, emosyon yo moun yo ap eseye pou fè pou evite ka aktyèlman grandi pi fò. Sa se sof si te fè fas ak, sa yo emosyon pa reyèlman ale.
Li enpòtan pou rekonèt ke nou gen emosyon pou yon rezon. Emosyon nou yo bay nou enfòmasyon sou tèt nou ak bagay ki pral sou bò kote nou. Pou egzanp, emosyon an nan laperèz di nou ke nou ka an danje. Emosyon nan tristès di nou ke nou ka bezwen kèk tan yo pran swen nan tèt nou oswa chèche èd nan men lòt moun.
Bay wòl enpòtan yo jwe nan lavi nou, emosyon nou yo gen yo dwe fè eksperyans epi yo vle yo dwe fè eksperyans.
Se poutèt sa, pandan y ap evite emosyonèl ka efikas nan kout-kouri a ak ka ba ou ak kèk soulajman tanporè nan kouri nan longè, emosyon yo ou ap eseye pou fè pou evite ka grandi pi fò. Fondamantalman, emosyon ou ka "goumen tounen," pou yo ka gen eksperyans ak koute. Si yon moun detèmine pou evite emosyon li yo, li ka tounen vin jwenn plis radikal e malsen fason pou evite emosyon, tankou nan itilizasyon dwòg .
Evite emosyon nou yo tou pran efò konsiderab, espesyalman lè moun emosyon yo fò (jan yo souvan yo nan PTSD).
Kòm emosyon evite grandi pi fò, pi plis ak plis efò nesesè yo kenbe yo nan Bay. Kòm yon rezilta, ti enèji ka rete pou bagay sa yo enpòtan nan lavi ou, tankou fanmi ak zanmi yo. Anplis de sa, lè l sèvi avèk tout enèji ou pou fè pou evite emosyon sèten ka fè li difisil jere lòt eksperyans, tankou fristrasyon ak iritasyon, fè ou plis chans yo dwe "sou kwen" ak fache.
Ki sa ki ka fè konbat evite emosyonèl
Bagay ki pi enpòtan pou fè se diminye limit la kote ou eseye chape anba emosyon ou. Natirèlman, sa a se yon anpil pi fasil te di pase fè. Si ou te evite emosyon ou pou yon tan long, li ka difisil yo lage yo. Pafwa, lè nou kite emosyon nou bati, yo ka chape anba tout nan yon fwa, tankou yon kraze kraze. Sa a ka mennen nan emosyon nou santi soti nan kontwòl.
Li enpòtan pou w jwenn fason pou libere emosyon ou yo. Terapi nan tout kalite ka trè itil nan sans sa a. Kognitif-konpòtman ak psikolojik / terapi psikodinamik tout ba ou opòtinite pou eksprime ak konprann emosyon ou, menm jan tou egzamine sous yo nan repons sa yo emosyonèl.
Anplis egzamine emosyon ki konekte dirèkteman nan evènman twomatik, kognitif-konpòtman apwòch ka adrese ki jan panse sèten oswa fason pou evalye yon sitiyasyon ka kontribiye nan emosyon ou yo. Akseptasyon ak Terapi Angajman (oswa ACT) , yon kalite terapi patikilye, konsantre sou kraze evite ak ede yon moun mete enèji li nan k ap viv yon lavi ki gen sans (epi yo te vle fè eksperyans tou sa emosyon leve kòm yon rezilta). Psychoanalytic / psychodynamic apwòch konsantre plis sou eksperyans timoun piti ak enfliyans yo sou emosyon ou yo.
Kèlkeswa sa ki terapi ou chwazi, jwenn èd ka ba ou yon kote ki an sekirite pou eksprime ak apwòch emosyon ou. Chèche sipò sosyal nan men moun ou fè konfyans yo kapab tou bay yon fason ki san danje pou eksprime emosyon ou yo. Finalman, ekri sou santiman ou kapab tou ba ou yon fason ki san danje epi prive pou ouvri santiman pwofon ou yo.
Wrap moute
Si emosyon ou santi ou reyèlman klè oswa enprevwayab, pwòp tèt ou-siveyans ka yon estrateji itil pou ou. Li ka ba ou yon sans de ki sitiyasyon pote soti panse ak santiman sèten. Finalman, si emosyon ou santi ou twò fò, eseye distraksyon olye pou evite. Distraksyon ka konsidere kòm "evite tanporè."
Fè yon bagay pou tanporèman distrè ou soti nan yon emosyon fò, tankou lekti yon liv, rele yon zanmi, manje manje konfò oswa pran yon beny. Sa a ka bay emosyon an kèk tan diminye nan fòs, fè li pi fasil fè fas ak.
Sous:
Hayes, SC, Luoma, JB, Bond, FW, Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Akseptasyon ak Terapi Angajman: Modèl, pwosesis ak rezilta. Rechèch konpòtman ak terapi, 44 , 1-25. Hayes, SC, Strosahl, KD, Wilson, KG (1999). Akseptasyon ak terapi angajman: Yon apwòch eksperyans nan chanjman konpòtman . New York, NY: Guilford Press.
Roemer, L., Litz, BT, Orsillo, SM & Wagner, A. (2001). Yon ankèt preliminè sou wòl nan retrè estratejik nan emosyon nan PTSD. Journal of estrès twomatik, 14 , 149-156.
Salters-Pedneault, K., Tull, MT, & Roemer, L. (2004). Wòl nan evite nan materyèl emosyonèl nan maladi yo enkyetid.
Sikoloji aplike ak prevantif, 11 , 95-114.
Tull, MT, Gratz, KL, Salters, K., & Roemer, L. (2004). Wòl nan evite eksperyans nan estrès pòs-twomatik sentòm ak sentòm depresyon, enkyetid, ak somatizasyon. Journal of Maladi Nève ak Mantal, 192 , 754-761.