ACT pou doulè emosyonèl soti nan twoub pòs-twomatik pèsonalite (PTSD)
Yon kantite moun ki te gen siksè nan lè l sèvi avèk Akseptasyon ak Angajman Terapi (ACT) pou twoub estrès pòs-twomatik (PTSD). Si ou ap goumen ak sentòm PTSD , ACT pou PTSD ka itil. Aprann sou rezon ki fè terapi sa a ka ede ak senk objektif tretman yo.
Rasyon an Dèyè Akseptasyon ak Angajman Terapi pou PTSD
Soti nan yon laj byen bonè, nou aprann mete etikèt sou kèk santiman tankou move ak lòt moun kòm bon.
Pou egzanp, tris ak enkyetid yo konsidere kòm move oswa negatif emosyon ak kontantman ak kè kontan kòm moun ki bon oswa pozitif.
Li konprann, lè sa a, ke nou eseye gen kòm kèk santiman douloure, ak jan anpil moun pozitif, ke posib. An patikilye, lè nou santi doulè emosyonèl , nou gen tandans eseye jwenn lwen soti nan li, men fòm sa a nan evite anjeneral pa travay byen nan kouri nan longè.
Avètisman pa travay paske doulè emosyonèl se yon pati nan lavi. Nou pa ka vrèman evite li. Tout moun nan kèk pwen oswa yon lòt gen santiman douloure tankou tristès, enkyetid, oswa kòlè . Ki jan nou chwazi pou reponn a santiman douloure yo ka diferans ki genyen ant trape nan doulè a oswa kenbe li ale ak fè li vin pi mal.
An reyalite, ap eseye evite oswa chape panse douloure ak santiman yo ka sa ki mennen nan soufrans ak maladi sikolojik . Pou egzanp, yon moun ki te viv nan yon evènman twomatik ka toujou ap inonde pa memwa nan chòk la kòm byen ke pa enkyetid ak laperèz.
Kòm yon rezilta, moun nan ka eseye jwenn sekou tanporè nan dwòg oswa alkòl (endepandan medikaman.) Sa ka travay nan kouri nan kout, men nan tan kap vini an, alkòl la oswa dwòg pa pral fè anyen yo soulaje doulè a. Olye de sa, doulè a gen chans rive nan vin pi mal-yo ak prezante yon lame nan lòt pwoblèm .
Ki sa ki ka fè?
ACT se yon tretman konpòtman ki baze sou lide ke soufri pa vini nan santi doulè emosyonèl men nan tantativ nou yo pou fè pou evite doulè.
ACT itilize pou trete PTSD ak lòt maladi sante mantal.
Objektif la an jeneral nan ACT se ede moun yo tou de louvri ak vle fè eksperyans santiman enteryè yo pandan ke yo konsantre atansyon, pa sou ap eseye chape oswa evite doulè (paske sa a se enposib), men, olye de sa, sou viv yon lavi sans .
Senk Objektif Akseptasyon ak Angajman Terapi (ACT)
Akseptasyon ak terapi angajman (ACT) pou PTSD ak lòt maladi sante mantal ka kraze nan senk objektif. Si ou chwazi gen terapi sa a epi pouswiv objektif sa yo, isit la nan sa ou ka espere aprann ak reyalize:
- Rekonèt ke ap eseye chape anba doulè emosyonèl pa janm ap travay.
ACT terapis rele sa objektif kreyatif dezespwa . Li te rankontre lè ou wè ke tout bagay sa yo ou te ap eseye fè pou fè pou evite doulè emosyonèl pa travay, epi gen pwobableman pa janm gen yon fason efikas pou konplètman retire doulè emosyonèl nan lavi ou. - Konprann ke kontwòl se pwoblèm nan.
Objektif la dezyèm nan ACT se ou konprann ke pwoblèm ou pa soti nan doulè a emosyonèl tèt li men nan tantativ ou a kontwole oswa evite li. An reyalite, nan ACT ou pou PTSD, ou ka aprann ke ap eseye kontwole doulè emosyonèl gen efè nan opoze a: Anplis potansyèlman fè doulè a vin pi mal, ou ka pase tan anpil ak enèji ap eseye pou fè pou evite li ke ou pa gen okenn kite pou pouswiv pozitif bagay sa yo nan lavi ou.
- Wè tèt ou kòm separe de panse ou.
Panse nou yo trè kredib. Yon moun ki te fè eksperyans yon evènman twomatik ka panse ke yo te yon move moun oswa "kase" oswa "domaje." Sepandan, byenke panse sa yo ka santi yo vre, yo se sèlman panse. Yo pa yon refleksyon de sa ki vrèman vre. Twazyèm objektif ou genyen nan ACT pou PTSD se pou aprann "pran yon etap tounen" nan panse ou epi yo pa achte nan yo kòm verite. Ankò, yon panse se jis yon panse. Li se pa yon refleksyon nan ki ou reyèlman yo ye. - Sispann lit la.
Nan etap sa a pandan ACT ou pou PTSD, ou pral ankouraje yo sispann tug-of-lagè ou a ak panse ou ak santiman. Objektif la se kite ale nan tantativ pou fè pou evite oswa kontwole panse ou ak santiman, epi, olye de sa, pratike ke yo te tou de ouvè ak vle fè eksperyans panse ak santiman pou sa yo ye epi ou pa sa ou panse yo (paekzanp, move oswa danjere ).
- Komèt nan aksyon.
Evite doulè emosyonèl mande pou yon kantite lajan gwo enèji pou moun ki gen PTSD. Li ka konsome lavi ou. Kòm yon rezilta, ou ka pa mete anpil tan oswa enèji nan k ap viv yon lavi ki gen sans ak rekonpanse. Se poutèt sa, objektif final la nan ACT ou pou PTSD se idantifye zòn ki gen enpòtans nan lavi ou (refere yo kòm "valè" nan ACT) ak ogmante tan ou pase fè bagay ki konsistan avèk valè sa yo, kèlkeswa sa ki emosyon oswa panse ka leve. Pa egzanp, yon moun ki te fè eksperyans yon atak seksyèl kapab pè oswa santi l enkyete l pou l rive nan relasyon ankò, malgre valorizasyon ak entimite. Nan ACT, yo ankouraje moun lan pou yo angaje yo nan aksyon ki konsistan avèk valè sa yo (pa egzanp, rekonekte ak yon zanmi ansyen ) pandan ke yo te ouvè a santi, ak vle santi, nenpòt ki enkyetid ki ka rive kòm yon rezilta. Pa evite ke enkyetid kenbe li soti nan vin pi mal, epi li pral mwens chans jwenn nan wout la nan pouswit moun nan nan yon lavi ki gen sans.
Chwazi ACT Terapi pou PTSD ou
Anpil terapis kounye a espesyalize nan terapi ACT (gade pi ba a), men gen lòt metòd pou pouswiv terapi sa a tou. Soti nan klinik swen prensipal yo, nan atelye gwoup long la, nan aplikasyon smartphone, nan opòtinite teleheath, gen anpil fason nan ki moun ki gen PTSD ka pouswiv akseptasyon ak terapi angajman.
Ki kote mwen ka aprann plis sou ACT, espesyalman ACT pou PTSD?
ACT yo te jwenn yo dwe itil pou yon kantite moun ki soufri maladi sikolojik ak se pran nan popilarite. Ou ka aprann plis sou ACT, osi byen ke terapis ki espesyalize nan ACT nan zòn ou an, nan Asosyasyon an pou sit wèb kontektyèl konpòtman Syans.
Sous:
Dindo, L., Van Liew, J., ak J. Arch. Akseptasyon ak Terapi Angajman: Yon entèvansyon konpòtman entèdiagnostik pou sante mantal ak kondisyon medikal. Neurotherapeutics . 2017 Mar 7. (Epub devan yo nan ekri ak lèt detache).
McLean, C., ak V. Follette. Akseptasyon ak Terapi Angajman kòm yon apwòch entèvansyon nonpathologizing pou sivivan chòk. Journal of chòk ak disosyasyon . 2016. 17 (2): 138-50.
Woidneck, M., Morrison, K., ak M. Twohig. Akseptasyon ak Terapi Angajman pou Tretman an nan Estrès Posttraumatic Pami Adolesan. Konpòtman modifikasyon . 2014. 38 (4): 451-76.