Fè fas ak doulè emosyonèl san dwòg
Gen kèk fwa lè doulè emosyonèl se akablan, ak tout sa ou ka panse a se, "Kijan mwen ka sispann blese?" Nan moman sa yo, dwòg tankou marigwana, kalman ak alkòl ka sanble yo efikas nan diminye doulè emosyonèl. Sa a gen ladan opyate ki baze sou dwòg, ki yo pafwa preskri bay moun pou jesyon an nan doulè fizik - ki se anvayi doulè emosyonèl. Sepandan, gen plizyè rezon ki itilize dwòg eseye ak jere emosyonèl doulè se pa yon bon lide:
Konprann ke Dwòg Itilize kondwi pwosesis la depandans
Surprenante ase, kalman ka aktyèlman fè doulè vin pi mal. Pa eseye chape anba doulè emosyonèl ou nan itilize nan dwòg, ou ap mete tèt ou moute pou bezwen plis nan dwòg la yon fwa efè a chire koupe - yon fenomèn ke yo rekonèt kòm efè a detant. Dwòg ki doulè emosyonèl doulè osi byen ke doulè fizik gen tandans yo dwe depandans, tou de paske nan depandans fizik ki bati, ak bezwen nan kenbe pran dwòg la siprime doulè emosyonèl, ki agrave doulè fizik ou. An reyalite, aprann kouman fè fas ak santiman vre ou, pa gen pwoblèm konbyen dezagreyab yo sanble, yo pral libere ou nan dejwe.
Avi Emosyon gen tandans vin pi mal si ou itilize dwòg yo fè fas
Si, olye pou yo fè fas ak santiman ou, ou siprime yo ak dwòg, yo pral gen tandans vin pi mal olye ke pi bon. Pran wont, pou egzanp. Si ou santi ou mal sou yon bagay ou te fè oswa ou pa t 'fè, ak Lè sa a, ou jwenn bwè siprime santiman sa yo nan wont, gen yon bon chans ou pral santi w plis wont pou yon bagay anbarasan oswa malad-jije ke ou te fè pandan ou te anba enfliyans nan alkòl, doubli wont la ou santi jou kap vini an. Nan contrast, fè fas a jiska anbarasman ou, ak rezoud konprann sa ou te fè, ak poukisa ou te fè, li pral ede ou devlope plis konpasyon pou tèt ou, kidonk, ou bat tèt ou moute mwens. Li pral tou fè li mwens chans ke ou pral fè menm erè a ankò - espesyalman si jijman ou a pa gen pwoblèm dwòg, kidonk anbarasman ou ap pwobableman diminye sou tan.
Efè dwòg la tanporè
Malgre ke yon bwè oswa dòz opyat ta ka sanble yo soulaje doulè ou prèske imedyatman, efè a pral sèlman dènye osi lontan ke ou se anba enfliyans la. Le pli vit ke bwè a oswa dwòg mete, doulè emosyonèl la va tounen, pètèt pi mal pase sa li te ye anvan an. Moun ka ale pou ane monte bisiklèt nan sik la visye nan doulè, wont, desepsyon, ak plis doulè, anvan finalman reyalize efè a ap toujou mete nan, epi ou pral rete ak santiman yo anba. Gen kèk moun ki pa janm dekouvri sa. Malgre ke chape doulè a nan pran dwòg ta ka sanble tankou repons lan, wout la sèlman nan vrèman chape se pa fè fas a doulè ou, ak k ap travay nan li.
Ki sa ki fè Olye de sa
Se konsa, bagay la pi byen ou ka fè pou fè pou evite devlope oswa vin pi grav yon dejwe lè w ap konbat ak doulè, se fè fas dirèkteman emosyon yo ki chay ou. Gen anpil estrateji ke ou ka itilize pou fè sa a sou pwòp ou a - ak anpil gwo liv pou ede tèt ou - men si ou bezwen plis sipò oswa konsèy nan pwosesis sa a, ou ka jwenn ke konsèy ede. Ou kapab tou rantre nan yon klas atansyon, pafwa disponib nan kolèj kominotè oswa atravè meditasyon ak gwoup yoga. Si ou chache tretman pou yon dejwe, terapis ou a ap ede ou dekouvwi ak fè fas ak emosyon yo ki kache dejwe ou. Si ou pa kapab peye oswa ou pa vle wè yon terapis, ale nan bibliyotèk la nan libreri epi jwenn yon liv pou ede ou. Liv sou travay Atitid pou nenpòt kalite doulè emosyonèl. De bon egzanp se jere doulè anvan li jere ou pa M. Caudill, ak soulajman doulè san dwòg: Yon Gid Self-Èd pou Doulè kwonik ak chòk, pa J. Sadler.
Pran medikaman ki preskri ou yo pou kondisyon ou
Pafwa se doulè emosyonèl ki te koze pa yon kondisyon ki gen rapò, tankou depresyon oswa yon maladi enkyetid . Yon nimewo de kondisyon fizik kapab lakòz tou sentòm emosyonèl, tankou atitid ba, fatig, ak chimerik, ki ka glas sa yo nan depresyon. Sa yo se pa "nòmal" reyaksyon emosyonèl, epi yo ka efektivman trete ak medikaman si byen idantifye. Anti-depresan medikaman yo pa anjeneral depandans, byenke anti-enkyetid medikaman ka, ak tout yo ta dwe pran sèlman kòm ak lè preskri.
Pale ak doktè ou si ou pa santi ou ka jere emosyon ou efektivman sou pwòp ou a, epi yo pral kapab konseye w sou si yon lòt kalite medikaman ki bon pou ou. Sa a se pi an sekirite ak pi efikas pase pwòp tèt ou medikaman ak dwòg.
-
Sous
Caudill, M. Managing Doulè anvan li jere ou. Twazyèm edisyon. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Nwa D. Atensyon pou Doulè kwonik ak Prescription Opioid move itilizasyon: Mekanis Novel ak pwoblèm san rezoud. Itilizasyon dwòg ak move itilizasyon , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Konpòtman depandans ak Doulè kwonik nan yon popilasyon ki gen anpil risk. Journal of Pwoblèm Dwòg .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Doulè Sekou san dwòg: Yon Gid Self-Ede pou Doulè kwonik ak chòk. Twazyèm edisyon. Rochester, Vermont: Gerizon Arts pou laprès. 2007.