Amelyore estanda pwòp tèt ou pou soulajman estrès ak kontantman pèsonèl
Fason ou santi ou sou tèt ou, estim pwòp tèt ou-ou, enpak nivo kontantman ou ak tou ka fè lavi plis oswa mwens estrès pou ou. Pou egzanp, si ou mete konfyans ou kapasite nan okipe sa ki vini , ou pral gen plis chans wè sitiyasyon difisil kòm yon defi olye de kòm yon menas; Kontrèman, si ou pa mete konfyans kapasite pwòp ou a okipe bagay sa yo, ou pral gen plis chans wè nouvo sitiyasyon kòm menase ak estrès-provok.
"Self-efikasite" se santi ke ou yo kapab ak resous, e sa ka kontribye tou de nan estim pwòp tèt-ak jesyon estrès.
Gen plizyè bagay ou ka fè pou ogmante estim pwòp tèt ou-ou ak efikasite pwòp tèt ou-ke yo tou trè efikas soulajman estrès. Sa a ka travay nan plizyè fason pou ede ou santi w plis nan kontwòl sou lavi ou ak bati detèminasyon. Li ka ede w jwi lavi w tou. Si ou santi ke pwòp tèt ou-ou ta ka sèvi ak yon ogmantasyon, sa yo, se aktivite yo eseye. Gade ki sa rezon ki fè avèk ou, epi ba yo yon eseye.
Travay sou optimis ou.
Si ou se kapab devlope kapasite nan wè glas la kòm mwatye plen, sa a ka kontribye nan santiman nan efikasite pwòp tèt ou kòm byen ke kontantman jeneral ak lapè nan tèt ou. Anplis, gen anpil benefis pwouve nan optimis , se konsa devlope yon sans pi gwo nan li, kreye abitid panse ki skew nan optimis, ka bay benefis sa yo pou sante ou ak kontantman jeneral.
Optimis enplike plis pase tou senpleman "kap sou bò klere a," sepandan; li se yon tris ki ka devlope pa déplacement konsantre ou ak pwòp tèt ou-pale, men gen bezwen yo dwe espesifik fason nan kote ou wè mond lan. Aprann plis bagay sou jan ou kapab vin yon panseur optimis.
Devlope pozitif pwòp tèt ou-pale
Yon bagay ki gen yon gwo enfliyans sou estim pwòp tèt ou yon moun se 'pwòp tèt ou-pale' yo, fason yo pale ak tèt yo, entèprete bagay sa yo, ak kòmantè sou lavi anndan tèt yo.
Yon style panse ki abitye negatif ka perpétuer yon gade negatif nan lavi yon sèl la ak pwòp tèt ou, menm jan tou lakòz lòt pwoblèm. Resous sa yo ka ede ou pi byen konprann pwòp tèt ou-pale ou ak chanje li nan yon fason ki pi pozitif nan panse, ede ou wè tèt ou ak mond lan nan yon fason ki pi pozitif.
Egzamen: Èske w se yon optimis?
Panse ou koulè mond ou ak pèsepsyon ou nan tèt ou. Aprann kijan pozitif oswa negatif ou yo!Negatif Pale Self ak Estrès
Self-pale se dyalòg entèn nou itilize pou wè mond lan, esplike sitiyasyon ak kominike nan tèt nou, ak kalite pwòp tèt ou-pale ou itilize - negatif pwòp tèt ou-pale oswa pozitif pwòp tèt ou-pale - ka afekte nivo a estrès ou eksperyans. Aprann poukisa, epi jwenn resous pou chanjman.Pozitif Self Pale
Negatif pwòp tèt ou-pale ka limite ou, ogmante nivo estrès ou, ak negativman afekte pwòp tèt ou-konsèp ou. Men kèk fason ou ka sispann negatif pwòp tèt ou-pale de domaj ou, ak diminye estrès ak amelyore lavi ou pa devlope abitid la nan pwòp tèt ou-pale.
Eseye nouvo defi
Menm tou senpleman vin benyen nan pastan ka ede ak estim pwòp tèt ou Aprann sa ou yo kapab fè byen ka ba ou yon nouvo gade nan tèt ou ak yon nivo nouvo nan respè tèt yo.
Hobbies ka ede ou tou soulaje estrès, se konsa pastan ka bay yon doub-genyen.
Rete lwen moun ki toksik
Nou tout ka santi negatif de tan zan tan, men kèk zanmi ka chire ou desann olye pou yo bati ou leve, ak moun sa yo ka mete lwen nan pwòp tèt ou-estim plis pase ou ka reyalize. Aprantisaj idantifye ak kreye limit ak moun ki drenaj nou nan estim pwòp tèt nou-ka ede. Idantifye ak kiltive relasyon ak zanmi plis sipò ka bati nou moute anpil kòm byen. Ede tèt ou kiltive lavi sosyal ou merite.