Pi bon kalite lavi pou nenpòt bidjè
Menm jan tout moun gen definisyon pwòp yo nan 'siksè,' nou tout gen yon ti kras diferan lide nan sa ki konstitye yon lavi-wo kalite. Rechèch montre, sepandan, ke gen kèk bagay ki fè lavi pi agreyab nan nòmalman tout moun, bagay ki gen plis trè ki gen rapò avèk kontantman, satisfaksyon lavi, yon kapasite pi fò fè fas ak estrès, ak yon bon jan kalite ki pi wo nan lavi an jeneral. Erezman, pifò oswa tout eleman sa yo ka ajoute nan fòm yon sèl pou ti lajan oswa pa gen okenn lajan, kidonk nòmalman tout moun ka amelyore kalite lavi yo nan fason sa yo.
1 - Konsantre sou relasyon ki afekte ou
Relasyon nou yo defini nou nan plizyè fason: nou gen tandans vin pi estrès lè nou depanse twòp nan tan nou an ak moun ki drenaj nou, mine nou, oswa ki pa sipòte nou nan lòt fason enpòtan. Kontrèman, lè nou gen yon ti sèk sosyal ki bay sipò pou nou panche, nou jwi pi gwo rezistans nan direksyon estrès, plis kontantman, pi gwo nivo byennèt, ki ka gen eksperyans kòm yon pi bon kalite lavi jeneral. Resous relasyon sa yo ka ede ou bati ak kenbe yon rezo sipò:
- Ki jan yo kominike nan yon fason ansante
- Kouman rezoud konfli ak mwens estrès
- Konfli Erè Rezolisyon Pou Evite
- Ki sa ki Kominikasyon Assertive, Vrèman?
- Kijan epi kilè pou ale nan relasyon toksik
2 - Jwenn ase dòmi (Ak Pratike Lòt Self-Swen Estrateji)
Lè nou pa jwenn ase dòmi, oswa lè lòt bezwen fondamantal fizik nou (tankou bezwen pou nitrisyon apwopriye oswa tan pasyèl) pa yo te satisfè, nou ka gen plis reyaktif nan direksyon estrès. Se poutèt sa, swen tèt li enpòtan anpil, menm si, iwonilman, li se souvan premye bagay pou ale lè nou vin ensiste ak okipe. Fè swen tèt ou yon priyorite ka benefisye ou nan plizyè fason. Men kèk resous pou ede ou pran swen tèt ou, tou de fizikman ak sikolojikman, konsa ou ka jwi lavi a plen.
- Estrès ak Bezwen pou Self-Swen
- Oto-Swen Estrateji Pou Bati Resilience
- Estrès ak dòmi: Ki jan Estrès kontribye nan pwoblèm dòmi
- Kijan Pou dòmi byen lè ensiste
3 - Fè egzèsis nan fason ou renmen
Egzèsis pote benefis ki ale pi lwen pase pwa oswa aparans, menm si anpil moun kòmanse travay deyò paske yo vle gade pi byen. Antan yon tretman estrès, egzèsis la pote benefis solid ki travay pou ou tou de nan kout tèm ak kouri nan longè: jis 3 minit nan fè egzèsis ka ede soulaje strès , ak fè egzèsis regilye bati detèminasyon nan direksyon estrès . Si ou ajoute nan lefèt ke aktivite antrennman ka plezi ak pote ou pi pre lòt moun, gen anpil rezon ki kenbe yon abitid fè egzèsis regilye ki tradui nan yon kalite pi wo nan lavi. Èske li pran efò kenbe yon rejim antrennman? Wi, souvan li fè sa. Men, si ou bati abitid la nan fòm ou pa rantre nan yon klas, li te gen yon zanmi antrennman, k ap travay deyò anvan oswa apre lòt aktivite regilye nan orè ou, li vin pi fasil yo kenbe yon abitid regilye. Resous sa yo ka ede ou fè egzèsis yon pati regilye nan lavi ou.
- Ki jan fè egzèsis afekte estrès?
- Ki Kalite Egzèsis Ede Avèk Jesyon Estrès?
- Kijan Pou Kòmanse ak Kenbe yon Abitid Egzèsis pou soulajman estrès
4 - Fè travay ki nan sans ak agreyab nan ou (Menm si li se yon Hobby)
Youn nan eleman ke anpil moun asosye ak yon kalite siperyè nan lavi vle di: nou renmen angaje nan aktivite ke nou se pa sèlman bon nan, men sa ede lòt moun oswa pote kèk siyifikasyon enpòtan pou nou. Si ou se nan yon karyè ki santi sans ou, li ka pa posib fè chanjman rapid nan chemen karyè ou imedyatman - epi gen pouvwa pou lòt rezon pou rete mete. Sa pa vle di ke ou pa ka toujou jwenn siyifikasyon nan lavi ou, swa pa restriktirasyon travay ou oswa pa pase tan nan lòt aktivite ki gen sans pou ou deyò nan travay ou. An reyalite, pa depanse tan angaje nan satisfaksyon ak lòt aktivite koule ki pwodui, pa perfusion plis siyifikasyon nan travay ou, ak jis pa rete nan moman sa a, ou ka gen plis nan sa ki agreyab ak sans pou ou.
- Plis Enfòmasyon sou Gratifications
- Sèvi ak gratitasyon pou yon lavi pi bon
- Kijan Pou Fè Travay Ou Plis Fun
- Jwenn plis satisfaksyon nan travay aktyèl ou
5 - Sispann drenaj ou
Pifò nan nou gen yon bagay kèk nan lavi nou ki drenaj nou nan enèji nou, pafwa san nou menm reyalize li. Chak nan bagay sa yo, ke yo rekonèt kòm ' tolerans ,' ka lejèman modere sou pwòp yo, men estrès la yo ke yo pote ajoute. Si nou jwenn tèt nou konsakre enèji nan sa yo "drenaj" miltip nan lavi nou pou twò lontan, nou ka mwens fleksib nan direksyon pi gwo defi ki prezante tèt yo, kidonk menm si estrès sa yo modere pa pote anpil nan yon efè negatif anpil nan tan an , yo ka anpeche kapasite nou yo fè fas lè nou bezwen li pi plis la. Yo ka mete yon viraj grav-men-konstan sou enèji nou nan lòt lè tou. Pwoblèm lan ak fouye tèt nou nan sa yo estrès se ke nou souvan vin sa yo itilize yo, oswa pou okipe ak lavi nou, ki adrese yo souvan rete yon priyorite ki ba. Se poutèt sa youn nan pi bon bagay nou ka fè pou jere yo se vin pi okouran de yo. Lè sa a, nou ka kreye ak egzekite yon plan ba-estrès pou kanpe drenaj la yon fwa pou tout. Resous sa yo ka ede:
- Ki sa ki tolerans?
- Idantifye drenaj enèji ou
- Ki sa ki nan atake Premye
- Ki jan yo demenaje tèt ou nan drenaj enèji
6 - Fè kèk nan sa ki Matyè Pou Ou
Ou ka pase anpil tan ap fè bagay enpòtan - panse ou dwe fè, men ou kapab fè kòm anpil nan sa ou vle fè? Si ou pa, ou ka jwi lavi ou mwens ke ou ta ka. Tan lib se pi enpòtan pase anpil moun reyalize, tou de pou nivo estrès nou yo ak kontantman an jeneral nou yo. Si ou fè tan pou bagay ou vrèman valè oswa jwi, ou ka jwenn tèt ou plis kouran ak eksite sou satisfè obligasyon sa yo - oswa omwen pa redoutable yo. Hobbies, objektif pèsonèl, rèv - fè yon plan epi fè tan pou yo. Ou pral kontan ou te fè; resous sa yo ka ede.