Aprantisaj nan efektivman jere moun ki estrès se pa fasil feat. Twòp moun soufri nan ko-travayè yo ki fè travay yo pi rèd oswa fanmi yo ak zanmi ki nan pi bon ka inyorans nan enpak negatif yo, oswa nan pi move derive kèk satisfaksyon nan li. Nan anpil santiman negatif ki ka leve soti nan fè fas ak moun difisil, pifò pral evantyèlman bouyi desann nan estrès emosyonèl , ki se asasen an.
Estrès yo te sijè a anpil nan yon etid nan rechèch dedye a sante ak byennèt (oswa, sou kontrè a, maladi) epi li te montre gen yon enpak ki dire lontan sou eta mantal ou ak sante fizik.
Jere estrès ak moun ki lakòz li
Tout moun rankontre estresan chak jou . Gen kèk ki espere oswa menm woutin. Gen lòt ki trape nou pa sipriz. Nenpòt fason, nou dwe jere kèk nivo estrès chak jou, ak anpil nan tan an, nou fè li san yo pa menm panse sou li.
Men, toujou gen anpil fwa lè nou gen pou fè yon efò konsyan pou fè fas ak estrès la, ak fè fas ak estrès oswa "toksik" moun se jis youn nan yo. Si aksyon yo fwistre, mechan, oswa tou senpleman negatif, apwòch ki pi bon pou travay ak moun estrès se yo dwe aktif epi aprann kouman yo jere yo ak estrès ou.
Ki jan jere moun ki estrès
Isit la yo se senk konsèy gwo pou aprann kouman yo jere moun ki estrès:
1. Fè Proactive
Paske ou te fè fas ak moun sa a anvan, ou ka pwobableman jwe sitiyasyon an soti nan tèt ou. Ou ka menm konnen egzakteman sa yo pral fè. Sèvi ak konesans sa a pou deside ki sa ou pral fè. Fè aktif epi deside davans ki jan ou vle okipe sitiyasyon an ak bwa nan plan sa a.
Ou ta ka jis jwenn desizyon sa a pi fasil pase rete nan pè oswa negativite anvan rankont la, epi li se sètènman pi bon pase ale nan san yon plan.
2. Kontwole reyaksyon ou
Yon moun ki pa pran swen gen gwo pouvwa. Si yon moun anpeche ou paske yo ki jan yo aji, sa yo di, oswa sa yo kwè, mande tèt ou "Poukisa mwen pran swen?" Ou pa ka chanje oswa kontwole moun, men ou ka kontwole ki jan ou reyaji nan yo. Pa pran pouvwa repons ou ak reyaksyon nan men ou, ou pa sèlman bay yon baryè pwoteksyon, men ou ka jis pran pouvwa a lwen yo.
3. Pa jwenn sou otobis emosyonèl yo
Moun estrès pral eseye pran ou sou yon woulib emosyonèl avèk yo. Yo jwenn fache, ou jwenn fache, ak yelling k ap pase. Yo jwenn tris, ou jwenn tris, ak tris tout moun. Pa jwenn sou otobis emosyonèl yo. Koute, pale, ak kominike , men pa kite yo kontwole ou pa lakòz nesesè emosyon negatif.
4. Konnen sa ou bezwen
Lè reyinyon avèk yon moun estrès, konnen davans sa ou bezwen nan reyinyon an. Ki objektif ou ye? Kenbe objektif sa yo nan tèt ou kòm ebbs yo konvèsasyon ak koule. Pote diskou a tounen nan objektif ou yo. Si ou ka jwenn objektif ou te rankontre, ou te aprann ki jan fè fas ak moun sa a.
5. Pa rete
Apre rankont ou ak yon moun ki patikilyèman estrès, pa rete sou li. Si bagay yo te mal anpil, fè pi byen ou a korije li oswa deplase sou. Ou ka jistis sèten ke moun nan estrès pa panse sou ou epi li se sou pwochen viktim nan. Pa pèmèt yon entèraksyon estrès disparèt rès jounen an. Sa te di, ou ka eseye aprann nan eksperyans ou ak kreye yon plan pou pwochen fwa ou nan sitiyasyon sa a Lè sa a, kite l 'ale.