Eske ou janm santi ou ensiste oswa nan yon move atitid, ak te vle ou te kapab jis ... santi w pi byen trè fasil? Eske ou te vle ke ou ta ka gen kèk ke trik nouvèl senp moute ou manch pou ede atitid ou a?
Sikològ kounye a konnen ke provèb la fin vye granmoun, 'Fo li jiskaske ou fè li,' gen kèk validite epi yo ka itilize yo santi yo pi byen. Pote tèt ou ak konfyans ka mete ou nan yon atitid plis konfyans; souri - menm yon souri fo - aktyèlman ka fè ou santi ou pi kontan; konpòte 'tankou si', ka souvan pote sou rezilta a vle.
Koulye a, dapre yon etid nouvo nan syans sikolojik, yon jounal nan Asosyasyon an pou Syans sikolojik, tou senpleman li kèk mo ka ede ou santi ou tankou mo sa yo dekri, ki gen efè menm jan ak souri nan fo, pou egzanp.
Sikològ Francesco Foroni soti nan VU Inivèsite Amstèdam ak Gün R. Semin soti nan University of Utrecht fè de eksperyans yo wè si lang emosyon gen yon enfliyans sou aktivite nan misk feminen. Etid la an premye te montre ke lekti aksyon vèb (tankou 'souri,' oswa 'kriye') aktive misk ki koresponn lan. Pou egzanp, lekti "ri" aji nan aktivasyon nan misk prensipal la itilize pou souri, men ki te lakòz pa gen okenn repons nan misk ki responsab pou frowning. Enteresan, lè yo prezante ak adjektif yo emosyon tankou "komik" oswa "fwistre" volontè yo demontre pi plis aktivasyon nan misk pi ba konpare ak reyaksyon yo nan vèb emosyon.
Èske reyaksyon kòporèl sa a afekte jijman nou yo? Eksperyans nan dezyèm te jwenn ke menm lè vèb emosyon yo prezante subliminèlman yo, yo kapab enfliyanse jijman - volontè yo te jwenn desen anime yo dwe funnier lè yo te anvan subliminally pa souri vèb pase si yo te anvan (ankò, subliminally) pa vèb ki gen rapò ak vèb .
Sepandan, efè sa a sèlman ki te fèt nan volontè yo ki te kapab souri - volontè ki te gen mouvman nan misk bloke pa t 'montre relasyon sa a ant vèb emosyon ak ki jan komik yo jije desen yo tankou yo te.
Rezilta yo nan eksperyans sa yo revele ke senp lekti emosyon aktive aktif misk feminen ak ka enfliyanse jijman nou fè. Chèchè yo note rezilta sa yo sigjere ke "lang se pa sèlman senbolik, men tou somatik," sa vle di mo nou konsome ka aktyèlman gen yon enpak imedyat sou kò nou, pa sèlman lide nou, menm jan pifò moun yo sispèk.
Pou mete nouvo enfòmasyon sa yo pou travay pou ou (ak nivo estrès ou), mwen rekòmande sa ki annapre yo:
Eseye afimasyon pozitif
Wi, gen anpil moun ki panse nan afimasyon kòm yon ti jan nan yon blag, epi li vre ke yo ka byen fè bak si afirmasyon ou genyen deklarasyon ke ou konnen yo pa menm adistans vre (tankou 'Mwen se endepandan rich,' lè ou, byen, Aren '), yo kapab tou trè efikas nan chanje atitid ak imè. Baton ak deklarasyon pozitif tankou, 'Jodi a mwen pral ri yon ti kras siplemantè,' 'Jodi a mwen pral sonje souri,' oswa, 'Jodi a mwen pral padonnen pi fasil.' (Gade konsèy sa yo pou plis sou afirmasyon pozitif .)
Li liv amizan oswa Stories imoral
Menm si ou okipe, menm si ou jwenn bonbade ak Imèl anmèdan epi ou pa vle rekonpanse konpòtman sa a, li yon kèk nan Imèl miltik komik oswa ankouraje ke peyi nan bwat resepsyon ou kapab yon fason bèl bay tèt ou yon ranfòse. Oswa, si ou pa vle gen sift nan kèk tan-rechofman pou jwenn lò a, li kèk paj nan yon liv komik nan maten an oswa pandan tout jounen an. Li pral ba ou yon leve.
Li quotes enspirasyon
Lekti kèk quotes enspirasyon - kèk nan favorites mwen se 'Ki sa ki pa touye ou fè ou pi fò', ak 'Fè chanjman an ou ta vle wè nan mond lan,' - ka leve atitid ou epi ede ou konsantre sou fòs ak pozitivite pandan jounen ou.
Pran wout la raz - Li toujou efikas
Si ide sa yo yon ti jan-kreyatif pa koupe ou nan te, ou ka toujou jis kreye yon lis vèb pozitif: souri, ri, pataje, monte, elatriye, epi li nan yo kèk fwa nan yon jounen, oswa lè yo ale a vin difisil. Aparamman, li toujou ap travay.
Resous ki gen rapò
Sous:
Faroni, Francesco; Semin, Zam. R. Lang ki kenbe ou an kontak ak santiman kòrèk ou. Sikolojik Syans , Out 2009.