Moun ki gen karakteristik pèsonalite "Tip A" ka fè eksperyans pi gwo nivo pase estrès. Lè ou gen tan-konsyan, konpetitif, ak enpasyan, jan anpil moun nan yon moun ka kreye estrès nan relasyon, travay, ak lòt zòn nan lavi.
Kalite Yon karakteristik kapab kreye tou obstak nan jesyon estrès. Gen kèk nan teknik ki pi efikas jesyon estrès ka santi yo fwistre pou yon moun ki gen yon pèsonalite plis entans.
Pou egzanp, tranbleman trankil la nan meditasyon ka difisil e menm fwistre pou reyalize pou moun ki enpasyan, konpetitif, ak itilize yo fè chak dezyèm konte nan travay.
Sepandan, sèten teknik ka travay trè byen pou moun ki gen yon pèsonalite kalite A, ak lòt teknik mande pou jis yon kèk ajisteman nan travay byen pou di ki kalite soulajman estrès. Pandan ke li ta ka bon adousi kèk nan bor yo nèt nan kalite a Yon pèsonalite, li pa nesesè yo chanje ki moun ou ye anvan ou ka kòmanse jere estrès ou. Sa ki anba la yo Tape yon soulaje estrès ka travay patikilyèman byen pou moun ki gen kalite A pèsonalite epi yo ka bèl efikas soustraksyon estrès pou lòt moun tou.
Itilize Klas Mizik
Tande mizik se yon tip senp A Trick soulajman estrès ki pran ti efò. Lè w ap kondwi, mete sou kèk nan mizik pi renmen ou (olye pou yo pwan moute sou apèl nan telefòn), epi ou ka jwi woulib la (pa gen plis raj wout ) ak rive santi yo rilaks.
Si ou bezwen ralanti, jwe mizik pi dousman; si ou bezwen enèrji, jwe plis Melody optimis.
Jwenn Egzèsis
Moun sa yo ki gen Tip Yon estrès ka jwenn li difisil yo ralanti pou soulajman estrès - Se konsa, poukisa pa pi vit? Egzèsis pote anpil avantaj sante ak estrès jesyon. Li pafè pou moun ki gen kalite A karakteristik paske li ofri yon paradigm kote plis ou prese a (sou yon tapi, pou egzanp), mwens la ensiste ou pral santi.
Egzibisyon espesyal espesifik tankou Arts masyal, kouri, oswa menm danse ka bay yon gwo antrennman aerobic ak yon sans de akonplisman. Kou egzèsis ka ofri koneksyon sosyal osi byen ke yon ti pozitif presyon kanmarad pou pouse ou rete sou track.
Eseye Ekriti ekspresif
Si ou gen yon kalite pèsonalite, ou pwobableman renmen pi aktif pase pasif. Yon fason aktif pou egzamine ak eksprime panse ou se kòmanse yon pratik jounal oswa kòmanse ekspresif ekri regilyèman. Ekri sou santiman ou-sitou si yo entans e li fè nan yon fason ki limite tan-ka ede ou jwenn yo soti nan tèt ou. Ekri sou plan ou yo ranje yon sitiyasyon ka ede ou santi ou mwens ensiste ak plis kapab kite ale nan enkyetid. Ekri nan yon jounal gratitid ka ede w kenbe yon konsantrasyon pi gwo sou evènman pozitif ki rive pandan tout jounen ou. Gen plizyè fason pou yo sèvi ak ekri pou soulajman estrès, epi yo ka itil pou soulajman Tip Yon estrès.
Pran tan pou hobby
Yon pwoblèm ki kalite Yon moun kouri antre nan se yon difikilte pou balanse travay ak rès la nan lavi yo. Li ka difisil orè nan tan jis rilaks, men orè aktivite agreyab ka yon fason alantou tandans nan sou-orè nan pwen an pou yo te sou-ensiste ak manke nan balans.
Aktivite orè ou jwenn ap detann kapab, soti nan nesesite, mande pou kite kèk bagay ale , se konsa sa a kapab yon lòt wout nan direksyon fòse tèt ou nan koupe soti bagay nan lavi ou ki pa sèvi ou. Si ou mare pas ou nan yon estrikti gwoup , li pral pi difisil pou deside nan dènye minit ke ou "twò okipe" pou pran tan pou pas ou yo . Kòmanse yon sèk trikote, pran yon klas penti, oswa rantre nan yon bann. Fè pas yon pati nan plan ou an.
Rete konekte
Lè ou gen Tip A ka vle di ou se konsa okipe ak travay ke ou pa gen kòm anpil tan yo jwi moun yo nan lavi ou. Men, yo te sosyalman izole ka lakòz estrès, epi ki gen yon kèk moun ki bay sipò nan lavi ou ka pafwa travay mèvèy Tip Yon estrès.
Fè li yon pwen yo rete konekte ak moun ki pa gen pran anpil tan, epi ki gen moun "la pou ou" lè ou bezwen li se byen vo tan an envesti. Pou moun ki gen kalite A, pafwa yo te konekte vle di ap travay sou ladrès kominikasyon ak sonje valè relasyon yo. Li kapab tou vle di jis pran tan nan rankontre moute ak zanmi, oswa raple tèt ou pran yon kèk minit di hi moun ki bò kote ou. Sa a se yon teknik sekou estrès ki pa ka santi tankou yon sèl, men li la yon zòn yo konsantre sou ki ka vrèman ede.
Fè kèk Yoga
Si ou reyèlman fè tankou lide a nan meditasyon , men jis pa ka pote tèt ou yo chita tou dousman pou ki lontan san yo pa santi ensiste soti nan tout panse ou epi ou bezwen rete aktif, mwen sijere ap eseye yoga . Yoga pote anpil gwo benefis sante, epi yo ka enkòpore kèk karakteristik meditasyon (menm jan ak egzèsis pou l respire ), men li ka bay ase aktivite ak konsantre ke li santi l kalme ak trankil, men san yo pa kalite silans ki santi ravisman. Epitou, ale nan yon estidyo yoga bay yon anviwònman gwoup ki ka fè li pi fasil pou ou rete konsantre epi kontinye fè tan an nan orè ou a ale nan regilyèman.
Jwenn plis Jesyon Estrès Jesyon
Èske w gen yon gran varyete teknik jesyon estrès ki ka ede ou jwenn plis estrateji ki travay byen pou ou. Genyen yon richès nan enfòmasyon sou sit sa a, men li ka santi akablan menm konsidere ap eseye li li tout kounye a. Ou ka konekte avè m 'sou Facebook, Twitter, ak Pinterest, oswa li plis nan liv mwen an, 8 Keys nan Jesyon Estrès , pou plis sipò kontinyèl.