Road raj se yon fenomèn Increasingly danjere
Avèk pi plis moun nan mendèv la, wout yo ap vin de pli zan pli anpil. Anndan machin nou an, li fasil yo santi yo izole nan mond lan ak bliye ke gen lòt moun ki gen priyorite diferan. Sa ka lakòz nou pa dwe janti kòm nou ta dwe yon sèl pandan y ap kondwi, ak lè nou tout fristre ak trafik, pafwa moun fè erè oswa rale manevwe kondwi impolite, sa ki ka mennen nan kòlè nan lòt chofè fristre.
Sa a souvan rezilta nan raj wout, sa ki ka poze yon menas enpòtan nan sante ak sekirite pou tout moun sou wout la.
Moun ki gen raj wout yo ka fè fas a ogmante risk sante ki soti nan nivo segondè nan estrès, tansyon ak kòlè. Epizòd sa yo nan estrès egi ka vin estrès kwonik , ki mennen nan anpil rezilta sante negatif.
Anplis de sa nan estrès peyaj la pran sou kò "kazye" a, risk pou ogmante nan yon aksidan machin akòz raj wout mete tout chofè nan risk. Anplis, kèk ensidan yo te vin vyolan kòm yon rezilta nan raj wout chak jou ki te ogmante soti nan kontwòl.
Lè yo te yon chofè koutwazi ak defans, ou ka koupe nivo a nan fristrasyon ou ta ka lakòz lòt chofè, fè pati ou nan kenbe raj wout nan Bay. Men, si ou tèt ou fè eksperyans raj wout, isit la se kèk teknik ou ka itilize yo rete kalm nan machin nan:
Ki jan yo Jere Road raj
- Respire: Egzèsis respirasyon ka ede ou netwaye kò ou nan kowonpi lè ak enèji rasi, ap resevwa san ou oksijene ak, nan kou, divilge tansyon. Konsantre sou respire ou pote atansyon ou anndan ak fè fristrasyon sanble plis retire, san yo pa pran konsantre ou twò lwen wout la.
- Koute: Koute mizik oswa liv odyo. Klas Mizik ka subtly koulè eksperyans ou, pandan l ajoute yon band enteresan pou vwayaje ou. Liv Audio ka ofri ou ak yon distraksyon grav ki ka fè kondwi ou agreyab ase ke ou jwenn chofè anmèdan ak trafik eksepsyonèl-eksepsyon mwens mwens fwistre.
- Rilaks: Pratike Relaksasyon nan misk Pwogresif (PMR) ak Relaxation nan misk twou san fon (DMR) . Lè w ap fristre, ou magazen tansyon an nan kò ou. Teknik sa yo pral ede w aprann byen vit lage tansyon w ap pote, menm jan ou chita nan machin nan, ki pral ede w santi w plis fizikman ak emosyonèlman rilaks.
- Jwe: Sèvi ak entèvansyon kognitif-konpòtman tankou konte Idiots. Fondamantalman, si ou aksepte ke yon sèten kantite moun ki pral fè moun san konprann tèt yo sou wout la, epi deside fè yon jwèt soti nan konte yo, ou ka koupe sou estrès la ou santi ou an repons a manev grosye yo.
- Plan: Jere tan ou sajès . Souvan, lè nou fristre sou wout la, se paske nou nan yon prese epi yo pa ka jwenn gen byen vit ase paske nan trafik. Òganize orè ou pou ou ka kite pi bonè, ak planifikasyon pou trafik, ka kite ou santi w plis dekontrakte paske li reyèlman pa pral gen pwoblèm kòm anpil si vwayaj la pran yon kèk minit siplemantè.
Eksperyans ak teknik sa yo ak lòt moun ki soti nan Seksyon nan Tansyon tansyon , epi ou ta dwe jwenn tan kondwi ou yo dwe plis plezi, ak komite ou pi an sekirite.