Eleksyon politik yo jou sa yo te vin byen entans - nou gen patisipasyon anpil pasyone sou tou de bò, ak pasyon anpil sou toude bò, bò kandida a ki pa t 'genyen inevitableman santi l desepsyon ak estrès soti nan gen bagay ale nan lòt fason. Li enpòtan pou yon nasyon yo ini epi avanse pou pi devan apre yon kanpay fòs kouraj, epi li enpòtan pou votè yo santi yo pi byen ak mwens ensiste sou rezilta yo si rezilta yo pa t 'sa yo te espere pou.
Men kèk estrateji pou diminye estrès sou eleksyon an.
Mete Boundaries
Anpil moun te itilize pou tcheke chanèl nouvèl 24 èdtan yo ak sou sit entènèt yo epi rete okouran de chak vire nan kanpay la sou plizyè mwa ki sot pase yo. Koulye a, ke eleksyon an te rive, ou ka kòmanse reyalize ke li te tout yon ti jan akablan. Si ou santi ou yon ti kras akable, eseye limite ekspoze nouvèl ou, oswa ale nan yon "nouvèl vit" pou kèk jou, bay tèt ou yon ti repo.
Pandan w ap pran yon repo nan nouvèl la, ou ka vle tou ekspoze tèt ou nan nouvo peyizaj ki diminye estrès: Pran yon mache ak fanmi ou nan aswè a, ale nan yon klas fè egzèsis ( fè egzèsis se yon soulajman estrès gwo), oswa eseye kèk gide simagri pou yon chanjman "rapid" nan peyizaj. Ou pral kontan ou te fè.
Fè yon bagay
Moun yo te deja volontè ak ap resevwa enplike nan kanpay politik yo nan nimewo segondè. Kounye a ke kanpay yo se nan tan lontan an, ou ta ka jwi volontè pou yon rezon merite ki enpòtan pou ou.
Fè yon bagay ak enèji ensiste ou ka ede ou fè fas ak enkyetid ou , ba ou yon sans de kontwòl (li isit la sou benefis ki genyen nan pran yon locus entèn nan kontwòl ), epi pran tèt ou sou estrès la nan kandida ou pa genyen.
Chanje konsantrasyon ou
Èske w gen kandida ou pa genyen ka trè enèvan.
Menm jan ak lòt sitiyasyon kote ou santi enkyetid men pa gen okenn pouvwa a dirèkteman chanje sikonstans ou, yon sèl bagay ou ka fè diminye estrès se chanje pespektiv nou an. Pandan ke ou pa gen yo dwe trè chofe osijè de kandida a lòt genyen, ou ka diminye enkyetid a ou santi ou sou sitiyasyon an pa chanje sa ou konsantre sou. Ou deja konnen sa ou pa renmen sou kandida a lòt, men ou ta ka santi w pi byen si ou gade pou kalite oswa posiblite ke ou ka santi bon sou - pèsonn pa dakò oswa dakò ak 100% nan opinyon ak politik yon lòt moun, se konsa chans yo se bon ke gen kèk positif pou ou nan sitiyasyon sa a tou. Si ou gade epi ou toujou pa ka jwenn anyen sou rezilta sa a ki pa santi ou terib pou ou, li ta ka ede ou santi ou pi byen konsantre sou lòt bagay nan lavi ki pote ou kontantman, tankou zanmi ak fanmi. (Gade atik sa a pou plis enfòmasyon sou chanje pèspektiv ou avèk restriktirasyon mantal .)
Pale ak yon moun
Li ka trè cathartic pou pale ak zanmi ak fanmi ki dakò ak opinyon politik ou. Jwenn ansanm ak pale sou desepsyon ou, epi ou ka santi w pi byen jis resevwa santiman ou soti; ou pral santi tou sipòte ak konprann.
Pafwa jis pataje santiman ou nan jounal ede ou kite ale. Si ou jwenn ke santiman ou yo, se pou entans yo ke yo ap entèfere ak fonksyone regilye ou, ou ka menm vle pale ak yon pwofesyonèl.
Jesyon estrès regilye
Estrès se estrès. Si estrès ou soti nan laperèz eleksyon oswa yon lòt bagay, li enpòtan yo gen kèk soulajman estrès estrès ou gen moute manch ou a kenbe estrès ou ye kounye a soti nan morphing nan estrès kwonik, kote yo ka repons estrès ou deklanche epi pa janm byen vin etenn. Gen kèk nan favorites mwen yo ap respire egzèsis , fè egzèsis regilye, meditasyon , sipò sosyal , ak journal.