1 - Koute mizik ki fè ou kontan
Sezon fèt la kapab yon tan estrès . Li la tou yon tan nan ane nou gade pou pi devan pou pa gen okenn lòt, paske nan tout aspè yo nan sezon an ki fè nou kontan. Paske nan tout benefis yo bèl bagay ki soti nan kiltive kontantman ak kenbe yon atitid bon (ki gen ladan benefis nan ogmante rezistans ), mwen sijere ke nou tout pran bagay sa yo ke nou renmen sou jou ferye yo - oswa lòt fwa espesyal nou jwi - ak fè yo yon pati nan lavi chak jou nou pandan tout ane a.
Isit la yo se sis sijesyon tèt mwen pou pote "aplodi nan" nan rès la nan ane a.
Jou Konje Klas Mizik:
Tankou anpil moun, mwen gen yon playlist jou ferye nan chante ke mwen renmen e ke mwen sitou koute tan sa a nan ane a. (Mine gen ladan yon melanj eklèktism nan tout bagay ki soti nan "lannwit Sentespri," chante chante pa divès kalite moun, nan "Papa Nwèl" Kinks a ak USA a pou Lafrik klasik, "Èske yo konnen li nan Nwèl la?").
Kèlkeswa chwa mizik ou yo, chante nou jwe yo gen tandans jwenn nou nan imè yo nou jwi, pote tounen memwa nan lòt fwa kontan ak jeneralman fè nou santi bon. Prezans nan ogmante nan mizik ka vrèman amelyore eksperyans nou an tan sa a nan ane a.
New Ane Enspirasyon Mizik:
Jèn yo jeneralman trè abil nan tranpe tèt yo nan mizik, men sa ki sou rès la nan nou? Anpil nan nou pa fè mizik yon pati chak jou nan lavi nou jan nou te kapab. Pou moun nan nou ki pa deja fè sa, mwen sijere ke nan ane a nouvo (kèlkeswa lè nan ane ou li sa a), ou fè yon efò ajoute plis mizik nan lavi ou. Swa pa pote MP3 jwè ou avèk ou pi souvan, eksplore opsyon konsomasyon mizik tankou Spotify nan sit entènèt oswa jis vire sou mizik lè ou vini lakay ou epi kenbe l 'sou nenpòt lè li fè sans yo fè sa. Eksplore nouvo kalite mizik, epi ajoute favorites fin vye granmoun ou a playlist ou tou. Ou ka menm chante oswa siflèt pwòp ou a!
Plis: Kouman pou itilize mizik pou soulajman estrès
2 - Dekore kay ou pou pote lapè anndan
Deck Hall yo:
Dekorasyon nou wè pandan sezon fèt la pa janm echwe pou pote yon souri nan figi m. Wè kouwòn, riban ak limyè toutotou nou enstwi yon santiman fèstivite pou pifò moun. Lè w kite dekorasyon jou ferye yo ak mete yo ak fanmi yo ka yon aktivite pi renmen pou fanmi yo. Lounging nan kay ki dekore, sant nan rlve sidr oswa kakawo, ak chita nan devan yon dife cho - bagay sa yo ka tout pote yon santiman cho ak kè kontan pandan sezon fèt la.
Epis moute espas ou:
Mwen pa rekòmande ke ou kenbe yon pye bwa Nwèl moute pandan tout ane a, men poukisa pa gen yon dekorasyon kèk ou pote soti pou divès fwa nan ane oswa tou senpleman konsantre sou kenbe yon kay pwòp ak òganize . Culling dezord (ak vann oswa bay sa ou pa bezwen), òganize sa ki kite epi ki gen yon konplo dekorasyon ki reyèlman rezonans ak ou ka ba ou ak yon refij soti nan ensistans yo nan mond lan deyò .
Ou pral gen yon bon kote pou envite zanmi, epi ou pa pral santi emosyonèl vide lè ou vle rilaks nan kay apre yon jou long ak estrès. Si ou mete deyò flè fre, boule parfen bouji ( aromaterapi gen benefis bèl bagay pou sekou estrès), ranplase zòrye yo dekoratif ak foto chak yon fwa nan yon ti tan epi fè lòt bagay kenbe anviwònman ou fre e petèt menm sezonye, ou ka kenbe ke brikabrak santi ke dekorasyon jou ferye pote.
Plis: Konsèy pou Kenbe yon Anviwònman Lakay Low-Estrès.
3 - Jwenn Ansanm ak zanmi tout Pandan tout ane a
Jou ferye:
Pati yo ak rasanbleman ki fèt pandan sezon fèt la ka bay yon fason bèl pou rilaks, konekte epi jwi moun nou konnen ak renmen. Sèlman aspè malere nan sezon fèt la se ke gen souvan pati yo plizyè pou yo ale nan pandan Desanm, ki ka seche ak difisil anfòm nan yon sèl orè.
Regilye Jwenn-Togethers:
Kenbe relasyon fò se pa sèlman bon pou nivo estrès ou, li tou sipòte sante jeneral ou. Jwi pati nan plezi nan sèn nan jou ferye sosyal san yo pa pati nan pil-up pa voye kèk pati pandan ane a oswa tou senpleman orè plis tan ak zanmi yo. Fè yon jou lannwit regilye jwèt, pè moute ak yon zanmi antrennman oswa twa, oswa jwenn lòt fason yo rete konekte ak pran plezi. Menm si ou gen yon orè ki deja konplè nan travay ak angajman fanmi (oswa, mwen ta dwe di, sitou si ou gen yon orè plen responsablite), li enpòtan pou pran tan pou nouri relasyon ou yo ak gen kèk plezi.
4 - Kenbe Lespri Bondye a bay
Jou Konje Gifting:
Pifò timoun ak adilt anpil pousantaj pati nan kado-ouvèti nan jou fèt la kòm youn nan pi bon eksperyans yo. Ki moun ki pa renmen kado? Pandan ke fè makèt jou ferye ka estrès nan nivo enèji yon sèl la ak finans, kado yo tèt yo kapab yon anpil plezi.
Trete tèt ou chak jou:
Ou pa oblije rete tann pou Desanm oswa pou anivèsè nesans ou a jwi yon trete; ou ka travay bagay sa yo nan rès ane ou. Asire w, ou ka pa kapab achte tèt ou yon bagay nouvo chak jou oswa bay zanmi ou yo ak tout fanmi ou vle yo te kapab genyen. Men, ou ka fè ti trete ak supriz yon evenman ki pi komen nan lavi ou.
Little pick-me-up bagay yo jwi - sa ki sikolojik pozitif refere a kòm "plezi" - kapab nenpòt bagay ki asanseur atitid ou, apèl nan sans ou oswa fè ou kontan; yo ka gratis oswa bon mache. Trete tèt ou oswa yon zanmi nan yon tas kafe, yon akolad cho, yon fim plezi, yon pakèt de bonbon oswa, wi, petèt yon bagay yon ti kras pi gwo ki ta reyèlman pote ou kè kontan.
Li pa ke nou pa fè bagay sa yo nòmalman, men petèt nou pa panse yo fè yo otan ke nou te kapab. Petèt nou pa panse yo pataje yo ak zanmi nou yo ak fanmi yo. (Wi, lè w fè lòt moun santi bon, sa ka fè nou santi menm jan ak bon, si se pa pi bon .)
Si ou jwenn yon varyete de plezi nan lavi ou - epi fè li yon pwen yo jwi omwen youn pou chak jou ke ou pa ta nòmalman chèche - rès la nan ane ou ka plen ak plezi.
Plis: Ki jan yo ajoute plis "Plezi" nan lavi ou
5 - Santi rekonesans nan Nouvèl Ane sa a, tout ane
Wè santiman nan rekonesans:
Pandan jou ferye yo, nou gen tandans apresye zanmi nou yo ak fanmi ak tout "bagay" ke nou genyen nan lavi nou. Selebre Jou Aksyon de Gras pa aktyèlman konsantre sou tout bagay nou dwe rekonesan pou kapab yon kòmanse gwo jou ferye yo. Li difisil jwenn nan yon sezon nan selebrasyon, fè makèt, koneksyon nan fanmi ak zanmi, kado ak jou nan san yon sans ogmante apresyasyon pou li tout.
Kiltive rekonesans nan Nouvèl Ane sa a:
K ap viv yon lavi plen ak rekonesans se fasil. Nou ka jwenn tèt nou natirèlman trase nan santiman sa yo pandan sezon fèt la, men nou ka absoliman angaje yo nan rekonesans-amelyore aktivite nan nenpòt ki lè nan ane a. Epi nou yo se absoliman pi bon si nou fè sa. (Li plis sou benefis rekonesans pou chèche konnen poukisa.)
Lè nou chwazi konsantre sou bagay nou apresye nan lavi, nou santi nou tankou nou gen plis. Nou jwi sa nou genyen plis, epi nou gen tandans gaye santiman bon sa yo bay lòt moun, sa ki ka fè relasyon nou yo pi pozitif.
Fè yon ti efò pou konsantre yon ti kras plis sou sa ou apresye nan lavi. Menm si ou deja yon moun trè rekonesan, ou ka toujou jwenn yon sèl bagay siplemantè apresye nan yon jou, oswa santi sa yo santiman yon ti kras pi fon. Ou pral gen pi gwo santiman nan abondans, san yo pa bezwen gen plis bagay pase ou deja genyen.
Plis: Jwenn Estrateji efikas pou rekonesan kiltive
6 - Kenbe espirityalite, jere estrès Ane-wonn
Genyen tou yon eleman espirityèl nan jou ferye yo ki pwofondman manyen anpil moun. Li definitivman pote mansyone ke sa a koneksyon espirityèl ka pote soulajman estrès, satisfaksyon lavi ak santiman gwo twou san fon nan lapè. Espirityalite ka gade diferan pou tout moun, men benefis yo klè. Si ou se espirityèlman enkline, mwen ta renmen ankouraje w kenbe yon pratik espirityèl - pa ale nan legliz oswa yon lòt kay nan adorasyon, angaje nan lapriyè regilye oswa meditasyon oswa selebre nan yon lòt fason ki fè sonje avèk ou. Eseye kenbe l 'pandan tout ane a.