Nou tout ka entwitivman konnen estrès ka pran yon tòl sou sante nou, men estrès ak rechèch sante yo bay nou yon imaj pi klè sou jan estrès ak sante yo lye, ak ki chwa espesifik nou ka fè pi byen jere estrès ak kreye pi gwo sante.
Nan dènye ane yo, te gen anpil etid rechèch enteresan ak enfòmatif sou estrès ak anpil atik sou sijè sa a sou sit sa a te lye resous siplemantè ede ou mete sa ou aprann nan aksyon nan pwòp lavi ou.
Pandan ke pa gen okenn etid sèl bay foto a tout antye de lyen ki genyen ant estrès ak sante, lis sa a nan syans bay kèk enfòmasyon enpòtan ke ou ka itilize kounye a. Kite estrès sa a ak rechèch sante yo dwe gid ou a chanjman ou ka fè jodi a pou yon demen sante.
Yoga kout tèm kapab pote benefis reyèl
Yoga gen yon repitasyon pou yo te yon pratik sante pwomosyon, ak rechèch do ki repitasyon. Pandan ke gen benefis sante dokimante, etid sa a montre ke menm yon pwogram yoga kout tèm ka pote benefis reyèl pou an jeneral byennèt ak pwodiktivite tou.
Estrès fè lis la kòm yon pwoblèm sante timoun piti
Inivèsite a nan Lopital pou Timoun nan Michigan CS Mott Nasyonal la sou Sante pou Timoun klase 23 enkyetid sante pou timoun yo, ak devine ki kote estrès klase? Aprann plis sou estrès ak sante timoun, ak kouman pou kenbe timoun ou yo mwens ensiste, osi byen ke sante ak pi kontan.
80% Risk redwi maladi kwonik? Isit la nan sa ki fè!
Ki sa ki estrès gen fè ak faktè sa yo ki kontribye nan 80% nan maladi kwonik? Ak ki jan nou ka kenbe tèt nou an sante? Li sanble ke anpil nan faktè sa yo risk pou maladi kwonik pi gwo ka alèjize pa teknik ki tou diminye estrès.
Nan lòt mo, kèk teknik jesyon estrès ka ede ou santi ou mwens ensiste ak diminye risk ou pou maladi grav pa yon pousantaj kolosal. Li plis sou estrès ak risk pou maladi kwonik , epi jwenn resous pou diminye risk ou.
Egzèsis kapab ogmante rezistans nan direksyon estrès
Nou konnen ke egzèsis se yon bon bagay pou kò nou an, men li la tou bon pou nivo estrès nou yo ! Chèchè yo te etidye diferan kalite atlèt epi yo te jwenn ke aktivite fizik ka travay kòm yon pezib kont estrès ak ede bati detèminasyon an jeneral nan estrès.
Menas Vs. Defi: jan ou wè bagay fè yon diferans
Chèchè yo te jwenn ke yon diferans kle nan kijan estresan nan travay tradwi nan estrès kwonik pou travayè yo te fè ak pespektiv ak ki jan nou wè bagay sa yo. Si nou santi nou defye, nou ta pi bon pase si nou santi nou menase. Aprann plis sou wè bagay sa yo kòm yon menas kont yon defi , epi jwenn fason yo santi yo plis nan kontwòl sou lavi ou.
Estrès ka ogmante risk ou nan mòtalite
Chèchè nan Kolèj wa a nan London egzamine done ki montre ke estrès endepandan rapòte ki asosye ak ogmante tout-lakòz mòtalite nan 20 ane kap vini yo - ki estrès se, an reyalite, estatistik ki asosye avèk yon risk ki pi wo nan lanmò soti nan lakòz divès kalite.
Otè yo nan etid la kwè sa a ta ka rive akòz youn oswa tout nan twa rezon sa yo.
Premyèman, li ka ke enpak la nan estrès oswa detrès sou byen li te ye faktè risk pou maladi kadyovaskilè ak kansè kreye lyen sa a. Dezyèmman, ta ka dirèk, chemen psychosomatic kache kote estrès ka afekte sistèm iminitè a oswa fonksyon otonomik.
Finalman, ta ka faktè komen ki lakòz tou de-pataje jèn oswa advèsite byen bonè ki predi tou de estrès ak mòtalite soti nan lòt kòz endepandamman. Nenpòt fason, jere estrès se yon aspè enpòtan nan rete an sante.
Ri ka ede avèk estrès - Menm anvan li rive
Rir se yon soulajman estrès gwo nan ke li nan plezi, fasil epi gratis.
Li la tou efikas menm anvan menm yo rive li! Sa a dwat, nouvo rechèch montre ke menm senpleman antisipe ri ka afekte òmòn estrès nan yon fason pozitif. Aprann plis sou estrès ak rir, epi wè ki jan sa ka afekte sante ou.
Estrès travay ka blese kè ou
Nan yon etid gwo, chèchè yo te jwenn ke mank de kontwòl, konsyantizasyon travay, chanjman inatandi, souch travay, ak estrès ka mennen nan pòv sante kadyak. Ki jan ou ka kenbe estrès travay nan afekte kè ou? Li plis sou sante estrès ak kadyak.
Pèdi pwa ka amelyore fonksyon nan sèvo
Estrès ak pran pwa yo te lye nan plizyè fason - e kounye a, isit la se yon lòt reyalite sou pwa ki ka mennen nan estrès: yo te twò gwo ka afekte fonctionnalités nan sèvo ou. Aprann plis sou lyen ki genyen ant pwa, sèvo fonksyone, ak estrès, epi jwenn resous pou yon ti-estrès, anfòm ak an sante lavi.
Estrès ka mennen fatig ak maladi
Moun toujou pale sou santi 'malad ak fatige', men rechèch montre ke de la ka ale ansanm, ak tou de eta yo lye nan estrès! Se poutèt sa yon pati nan rete an sante se jesyon estrès debaz yo. Li plis sou estrès ak fatig , epi chèche konnen ki jan yo jere tou de.
Si ou panse ou nan kontwòl, ou ka koute pi bon
Li pa jis sa ou fè eksperyans, oswa menm jan ou okipe sa ou fè eksperyans - nivo a kontwòl ou kwè ke ou genyen nan lavi ou tou fè yon diferans nan ki jan ou fè eksperyans estrès. Li sou lokal la nan kontwòl ak aprann plis sou ki jan santiman ou nan kontwòl sou lavi ou ka afekte nivo estrès ou, epi, nan vire, sante ou. (Genyen yon biwo vòt trè enteresan yo tcheke deyò kòm byen!)
Panse negatif ou reyèlman ka fè ou mal
Panse ou yo ka afekte sante ou nan fason ou ka pa reyalize. Se poutèt sa, li enpòtan sa modèl panse abitid ou yo. (Men, pa enkyete - ou ka chanje yo!) Aprann plis sou optimis, pesimis, ak style eksplikasyon .
Yon abitid pòv ka mennen pli lwen
Yon kèk jou nan pa pran swen tèt ou ka ajoute nan estrès men li ka ajoute tou nan move abitid nan lòt zòn nan swen tèt! Yon etid te jwenn ke moun ki te dòmi-prive pou yon kèk jou te fini manje mal ak fè egzèsis mwens - tout bagay ki ka kreye ak irite estrès! Aprann plis, epi chèche fason pou viv an sante ak estrès mwens .