1 - Ki sa ki se yon Mandala?
Malgre ke ou ka pa te tande pale de mandala a mo anvan, ou deja konnen ki sa li ye. Mandala vle di sèk nan Sanskri.
Sèk se yon senbòl pwisan yo te jwenn nan chak kilti. Nou wè yo nan halo, wou lapriyè, ak lòt senbòl relijye, achitekti, ak lanati. Mandalas yo se ti sèk sakre ki te lontan yo te itilize fasilite meditasyon nan relijyon yo Endyen ak tibeten. Moun kreye ak gade nan mandalas esansyèlman nan sant kò a ak tèt ou.
Mandalas yo ap antre nan medikaman tankou yon zouti geri. Yon kò ogmante nan esè klinik sijere ke meditasyon ka ranfòse sistèm iminitè a, diminye estrès , depresyon konba, redwi doulè, pi ba san presyon, ak ankouraje liberasyon an nan melatonin, yon òmòn kwè ke ralanti aje selil ak ankouraje dòmi.
Mandalas yo se pa sèlman yon bagay yo gade nan oswa medite sou. Genyen kounye a liv koloran Mandala. Koloran yon mandala lè l sèvi avèk kreyon kreyon, kreyon, penti, oswa pastèl konbine benefis meditasyon ak terapi atizay.
Moun ki mandalas koulè souvan fè eksperyans yon gwo twou san fon nan kalm ak byennèt. Li se yon zouti senp ki pa mande pou nenpòt ki ekspètiz, men li ka konsiderableman kalme ak nourisan. Mandalas pa sèlman konsantre atansyon ou, men pèmèt ou eksprime bò kreyatif ou, ki anpil nan nou neglijans nan lavi chak jou nou an.
Yo ka patikilyèman itil pou:
- Timoun - koloran Mandalas ka ede timoun yo fè fas ak emosyon ak fè fas ak maladi. Olye pou yo vèbalize santiman yo, anpil timoun eksprime tèt yo nan koulè ak atizay. Sikològ Barbara Sourkes, Ph.D., te itilize mandalas ak timoun nan lopital.
- moun ki gen kansè oswa maladi tèminal - Inivèsite Kalifòni nan Sant Kansè Irvine ak University of Pennsylvania Sant Kansè yo se jis de sant kansè ki te ofri atelye mandala pou sivivan kansè yo.
- moun ki ap eseye kite fimen - pou menm rezon an ke fimè anpil pran moute trikote yo lè yo kite fimen. Mandalas koloran kenbe men ou okipe epi soulaje estrès. Ou ka pote liv Mandala ou avèk ou pou ou ka chwazi li pou plizyè minit nan yon moman chak fwa ou gen ankouraje a lafimen.
Men, yo pa pou tout moun. Mandalas koloran enplike mouvman repetitif ak atiran, sa ki ka agrave atrit la rimaksid doulè ak osteoartriti nan dwèt yo. Li ka lakòz doulè nan moun ki gen sendwòm tinèl karpòl, koud tenis (li te ye medikal kòm epikondilit lateral), ak lòt fòm aksidan souch repetitif.
2 - Sa Ou Bezwen Koulè yon Mandala
Ki jan yo kòmanse te kòmanse
1. Ou pral bezwen kreyon koulè kreyon, kreyon, pastèl, penti, oswa makè nan yon varyete koulè.
2. Ekri mandala a.
3. Jwenn yon kote trankil ak konfòtab.
4. Kòmanse koloran. Pa reflechi sou chwa ou nan koulè twòp epi ou pa enkyete sou matche koulè. Se pou ensten ou gide ou. Apre ou te kòmanse ak koulè an premye, rès la ap swiv natirèlman. Susan di: "Yon koulè sou mandala a envite yon lòt, tankou yon envite ki mande yo pote zanmi l 'nan pati ou."
Ou yo kounye a se pare yo eseye koloran plis mandalas e menm kreye yo tèt ou!
Mandala printable a soti nan Mandalas koloran 2 pa Susanne F. Fincher; © 2004. Reenprime pa aranjman ak Shambhala Piblikasyon, Inc, http://www.shambhala.com/
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.