Ki sa ki fè kèk travay plis estrès?
Travay k ap boule, konnen tou kòm "kòb travay" oswa jis "boule," se yon eta kote ou pèdi tout motivasyon oswa ankourajman, ki mennen nan santiman depresyon oswa estrès. Sa a kapab yon eta trè alèz, anjeneral paske li te vini apre yon peryòd tan de estrès oswa yon peryòd ki pi kout nan estrès ki wo, santiman nan enpwisans oswa sitèlman chaj, ak yon sans de dezespwa kòm li ka santi enfranchisabl rale tèt ou soti nan twou san fon an nan boule yon fwa ou jwenn tèt ou la.
Burnout se pi plis pase jis yon santiman estrès nan travay la nan ke li gen tandans swiv ou de jou an jou, prezante tèt li kòm yon santiman nan pè lannwit dimanch (si ou konnen ou gen travay ankò nan Lendi), yon santiman nan ke yo pa kapab rantre nenpòt antouzyasm oswa motivasyon pou travay ou ak yon mank de plezi nan sa ou fè. Li ka santi pè paske ou pa ka konnen ki jan yo ka resevwa tèt ou soti nan kote sa a yon fwa ou santi ou boule deyò.
Kòkraze ka soti nan yon sans de estrès akablan, men li gen tandans vin pi fò nan kalite espesifik nan estrès ak faktè nan yon travay. Gen plizyè faktè ki ka kontribye nan kansè, tankou karakteristik travay ki gen rapò, faktè fòm , ak karakteristik pèsonalite. Gen kèk konpayi ak endistri yo gen pi gwo pousantaj nan kòkraze pase lòt moun. Karakteristik sa yo gen tandans pou yo lakòz plis estrès , pran plis nan yon peyaj sou travayè yo:
- Kondisyon ki pa klè: Lè li pa klè pou travayè ki jan yo reyisi, li pi difisil pou yo gen konfyans, jwi travay yo, epi santi yo ap fè yon bon travay. Si deskripsyon travay la pa eksplike klèman, si kondisyon yo toujou ap chanje ak difisil pou konprann, oswa si ekspektasyon yo otreman klè, travayè yo nan pi gwo risk pou burnout.
- Kondisyon enposib: Pafwa li jis pa posib fè yon travay jan li eksplike. Si responsablite yon travay depase kantite tan yo bay pou yo konplete yo byen, pou egzanp, li vrèman pa posib pou fè travay la byen. Travayè yo pral mete nan yon anpil efò epi pa janm byen santi siksè, ki tou kite yo nan risk pou burnout.
- High-Stress Times ki pa gen okenn "Down" Times: Anpil travay ak endistri yo gen "fwa crunch", kote travayè yo dwe travay pi long èdtan ak okipe yon kantite travay plis entans pou yon tan. Sa a ka aktyèlman ede moun santi yo enèji si efò siplemantè a rekonèt, kòmsadwa rekonpanse, ak limite. Li kòmanse vin pwoblèm lè "tan crunch" rive pandan tout ane a epi pa gen tan pou travayè yo refè.
- Konsekans Big pou Si: Moun fè erè; li se yon pati nan yo te moun. Sepandan, lè gen konsekans tèt chaje nan erè a okazyonèl, tankou risk pou yon pwosè, pou egzanp, eksperyans nan travay an jeneral vin pi plis estrès, ak risk pou yo boule ap monte. Moun ki nan lalwa oswa swen sante souvan gen pi gwo pousantaj nan kòkraze paske nan konsekans potansyèl yo.
- Mank Kontwòl Pèsonèl: Moun yo gen tandans santi yo eksite sou sa yo ap fè lè yo kapab kreyativite deside sa ki bezwen yo dwe fè ak vini ak fason pou yo manyen pwoblèm ki rive. Anjeneral, travayè ki santi yo limite e ki pa kapab egzèse kontwòl pèsonèl sou anviwònman yo ak desizyon chak jou yo gen tandans pou yo vin pi gwo risk pou burnout.
- Mank Recognition: Li difisil pou travay di epi pa janm rekonèt pou reyalizasyon yon sèl la. Prim, lwanj piblik, bonis ak lòt marque nan apresyasyon ak rekonesans nan akonplisman ale yon fason lontan nan kenbe moral segondè. Ki kote akolad yo ra, kòkraze se yon risk.
- Kominikasyon pòv: Pòv kominikasyon nan yon konpayi ka lakòz oswa irite kèk nan pwoblèm sa yo, tankou ap atann travay klè oswa rekonesans ti kras. Lè yon anplwaye gen yon pwoblèm epi li pa ka byen diskite sou li ak yon moun ki nan yon pozisyon pou ede, sa ka lakòz santiman kontwòl pèsonèl.
- Konpansasyon ensifizan: Gen kèk okipasyon ki jis estrès, epi li nan youn nan bagay sa yo ke ou jis aksepte ansanm ak chèk la - si chèk la se ase. Sepandan, si demann yo se segondè ak konpansasyon finansye ki ba, travayè yo jwenn tèt yo panse, "Yo pa peye m 'ase fè fas ak sa a!" Ak risk pou boule a monte.
- Lidè Pòv: lidèchip Konpayi ka ale yon fason lontan pou anpeche oswa pou kontribiye nan kansè. Pou egzanp, depann de lidèchip la, anplwaye yo ka santi yo rekonèt pou reyalizasyon yo, sipòte yo lè yo gen difikilte, valè, san danje, elatriye oswa yo ka santi unappreciated, inkonu, enjisteman trete, pa nan kontwòl sou aktivite yo, anksyeu nan pozisyon yo , sèten nan kondisyon yo nan travay yo, elatriye konpayi lidèchip pòv se yon sèl faktè ki ka enfliyanse anpil lòt moun - anpil nan yo ki ka mete yon anplwaye nan risk pou kòkraze.
Si ou ap fè eksperyans kòlè travay , eseye pran yon repo pou yo ka geri. Ou ka eseye tou senpleman soulajman estrès tankou egzèsis pou respire ak reframaj pozitif pou ede soulaje estrès ou santi ou nan moman an, ak plis soulaje estrès alontèm tankou fè egzèsis regilye, kenbe yon plezi (pou balans pèsonèl), oswa meditasyon . Ou ka eseye chanje aspè nan travay ou yo kreye yon sans pi gwo nan konnen ki sa atann ak petèt gen plis chwa nan fason ou fè travay ou. Si kòz travay se pèsistan, li ka vo konsidere k ap chèche èd pwofesyonèl ak estrès la, e petèt menm yon lòt chemen karyè, kòm estrès kontinye ka afekte sante ou .
> Sous:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Prediktè Bonè nan travay Burnout ak angajman". Journal of Sikoloji aplike, 498-512, 2008.