Èske sa a konpoze, yo te jwenn nan sèten fwi ak fib ki rich manje, ede ou geri?
Inositol se yon sibstans ki te jwenn natirèlman nan kantaloup, fwi Citrus, ak anpil fibre rich manje (tankou pwa, diri mawon, mayi, grenn wowoli, ak ble ble) ak lajman disponib nan fòm sipleman.
Malgre ke gen anpil fòm, inositol hexaphosphate (souvan refere yo kòm "IP6") ak paran konpoze myo-inositol yo se fòm ki pi lajman itilize nan inositol.
Li te ye pou jwe yon wòl enpòtan anpil nan plizyè pwosesis selilè, inositol tou ede kò a nan metabolis nan sèten mineral (tankou kalsyòm).
Poukisa moun sèvi ak li
Li te ye pou yo gen aktivite antioksidan, inositol se souvan konnen kòm yon remèd natirèl pou kondisyon sikolojik tankou enkyetid ak depresyon. Gen kèk opozan sijere ke inositol ka ede trete nan yon pakèt domèn kondisyon sante, tankou:
- Maladi alzayme a
- Anksyete
- Dyabèt
- Depresyon
- Segondè kolestewòl
- Lensomni
- Obsession-konpulsif maladi (OCD)
- Twoub panik
- Sendwòm ovè polikistik (PCOS)
- Psoriasis
Anplis de sa, inositol se pretansyon ede anpeche kansè ak maladi kè. Gen kèk moun ki itilize tou inositol pou ankouraje kwasans cheve.
Benefis Sante
Malgre ke rechèch sou benefis sante inositol la limite (ak pi rechèch se plis pase 10 ane fin vye granmoun), gen kèk prèv ke sèten fòm inositol ka ofri kèk benefis. Isit la nan yon gade nan plizyè kle jwenn:
1) Twoub Panik
Myo-inositol ka ede nan tretman pou maladi panik, selon yon etid ti pibliye nan Jounal la nan klinik Psychopharmacology nan lane 2001.
Pou etid la, 20 pasyan ki gen twoub panik te sibi yon sèl mwa nan tretman ak 18 g nan myo-inositol pa jou, ki te swiv pa yon sèl mwa nan tretman ki gen 150 mg nan fluvoxamin (yon medikaman souvan preskri pou maladi sikyatrik) pou chak jou.
Rezilta etid te montre ke inositol redwi kantite atak panik pa semèn pa kat (konpare ak yon rediksyon nan 2.4 ak fluvoxamin).
2) Sendwòm ovè polikistik (PCOS)
D-chiro-inositol ka ede jere PCOS, sijere yon etid ti pibliye nan pratik endokrin nan 2002. Pou etid la, 20 fanm ki gen PCOS te bay swa yon plasebo oswa 600 mg nan D-chiro-inositol yon fwa chak jou pou sis a uit semèn . Rezilta te revele ke D-chiro-inositol te ede trete anomali plizyè ki asosye avèk PCOS, tankou san presyon ak nivo ki wo nan san grès.
3) Kansè
Gen kèk rechèch preliminè ki endike ke inositol ka ofri benefis kansè-goumen. Nan yon revizyon rechèch 2006 ki te pibliye nan Nitrisyon ak Kansè , pou egzanp, syantifik yo note ke inositol hexaphosphate parèt diminye kwasans lan ak gaye nan selil kansè (petèt akòz efè iminitè-stimulan ak antioksidan).
4) Metabolik Sendwòm
Nan yon etid ti pibliye nan menopoz nan 2011, chèchè yo te jwenn ke sipleman myo-inositol ka ede nan tretman nan sendwòm metabolik nan fanm postmenopausal.
Etid la enplike fanm postmenopausal ak sendwòm metabolik la. Rezilta te montre ke moun ki asiyen nan sis mwa nan tretman ak sipleman myo-inositol ki gen eksperyans amelyorasyon siyifikativman pi gwo nan san presyon ak nivo kolestewòl (konpare ak sa yo ki asiyen nan yon plasebo pou menm peryòd tan).
Efè segondè posib
Gen kèk enkyetid ki ogmante konsomasyon nan inositol hexaphosphate ka diminye kapasite kò a yo absòbe zenk, kalsyòm, fè, ak lòt mineral esansyèl.
Sipleman Inositol pa te teste pou sekirite epi kenbe nan tèt ou ke sekirite nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli. Ou ka jwenn konsèy sou lè l sèvi avèk sipleman isit la.
Ki kote yo jwenn li
Anplis inositol hexaphosphate, lòt fòm inositol gen ladan inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, ak inositol hexaniacinate.
Lajman disponib pou achte sou entènèt, sipleman inositol ka jwenn tou nan anpil magazen natirèl-manje ak nan magazen ki espesyalize nan sipleman dyetetik. Malgre ke kèk défenseur sijere ke konbine inositol ak kolin ka ofri benefis sante inik, gen kounye a yon mank de sipò syantifik pou reklamasyon sa a.
Takeaway la
Pandan ke gen etid sijere ke inositol ka ofri kèk benefis yo, gwo-echèl esè klinik yo bezwen konfime efè sa yo. Si w toujou enterese nan eseye li, asire ou pale ak founisè swen sante ou an premye pou diskite si li apwopriye pou ou.
Pou ranfòse konsomasyon inositol ou san ou pa vire sipleman, eseye chaje sou manje inositol ki rich tankou kantaloup, fwi Citrus, pwa, diri mawon, ak ble ble. Pa jwenn ranpli ou nan fib, li la tou posib amelyore sante jeneral ou ak ranfòse defans ou kont maladi pi gwo tankou maladi kè.
Sous:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Efè Sipleman Myo-Inositol nan Fanm Postmenopausal Avèk Sendwòm Metabolik: Yon Prospective, Randomized, Placebo-Kontwole etid. Menopoz. Jan 2011; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Efè D-Chiro-Inositol nan fanm mèg ak Sendwòm ovè polikistik la. Andokrin pratik. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-avèg, kontwole, pwosè dezyemman nan Inositol vers Fluvoxamine pou tretman nan twoub panik. J Klinik Psychopharmacol. 2001 Jun, 21 (3): 335-9.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.