Youn nan pi bon bagay ou ka fè pou sante mantal ou yo se ede yo devlope entèlijans pwòp tèt ou yo ak emosyonèl (EQ) . Emosyonèl entèlijans yo di se jis kòm enpòtan kòm entelijans entelijans (IQ) jan li ede moun ranfòse relasyon yo ak lòt moun epi jwi pi gwo siksè nan karyè yo, nan mitan anpil lòt bagay.
Emosyonèl entèlijans ka devlope
Pandan ke gen kèk moun ki ka plis predispoze yo devlope nivo segondè nan entèlijans emosyonèl pase lòt moun, rechèch nan domèn tankou nerobyoloji entèpèrsonèl ak sikoloji kontinye ap demontre enpak nan fòmidab ki relasyon bonè genyen sou mete nan sèvo imen an. Nan lòt mo, ou gen yon gwo enfliyans sou fòmasyon nan sèvo pitit ou yo epi yo ka ede yo nan devlope entèlijans emosyonèl yo. Atik sa a ofri yon estrateji kèk, ki baze sou travay Dr. Daniel Siegel a, pou ede ou ede ranfòse entèlijans emosyonèl pitit ou yo.
Nan liv li a, Timoun nan sèvo antye: 12 estrateji revolisyonè pou nouri Mind Devlope pitit ou a , Siegel ofri akwonim a, "SIFT" pou ede paran yo montre pitit yo ki jan yo navige eksperyans yo nan mond lan. Yon ogmante konsyantizasyon pwòp tèt ou ede pati diferan nan sèvo timoun yo travay ansanm, vin pi entegre, ak rezilta nan pi gwo entèlijans emosyonèl ak amelyore sante mantal.
Segel ankouraje paran yo pou ede timoun yo "SIFT" nan eksperyans yo lè yo gide yo pou yo ale nan esè yo, mwen mages, e elimine ak houghts ki rive nan nenpòt sitiyasyon. Fè egzèsis sa a oswa menm jwe yon "tamizaj jwèt" pa dwe gen yon diskisyon grav, men yo ka akonpli pandan nenpòt ki jou nan aktivite jou tankou jete timoun yo nan lekòl la oswa ale pou yon mache.
S - sansasyon
Lè yo ankouraje pitit ou yo pou yo koute atansyon sou sansasyon kò yo, yo pral plis okouran de sa k ap pase nan kò yo. Yo pral pi kapab di ou, pou egzanp, si yo grangou, èspere ke yo anvan yo jwenn fache. Yo pral kapab asosye sèten sansasyon fizik, tankou papiyon nan vant yo, ak santiman, tankou enkyetid. Sa a ogmante tèt-konsyans tradui nan pi gwo entèlijans emosyonèl ak sante mantal.
Mwen - Imaj
Rezistans sitiyasyon, si yo soti nan sot pase a oswa egziste sèlman nan lespri pitit ou a, souvan pran fòm nan imaj. Imaj sa yo, si yo soti nan yon aksidan sot pase yo oswa nan yon mons kochma, ka souvan gen yon enfliyans fòmidab sou jan timoun yo santi yo. Kòm yon paran, ou ka ede pitit ou idantifye imaj sa yo epi ou dwe sonje yo pou pitit ou yo ka gen plis ajans ak kontwòl sou yo. Fè sans nan imaj sa yo tou ede pitit ou yo nan evènman ki fè mal.
F-santiman
Fè plas pou emosyon pitit ou yo lè yo mande yo ki jan yo santi yo ka ale yon fason lontan nan devlopman entèlijans emosyonèl. Ou ka eseye tou ede pitit ou yo konprann eksperyans emosyonèl yo lè yo sanble akable e kapab non emosyon yo tèt yo.
Reflechi tounen nan pitit ou yo ki jan yo ka santi ak tcheke ki soti avèk yo ede yo fè sans de emosyon yo epi li ede kalme yo tou.
T - Panse
Panse yo tèlman enpòtan ak enfliyanse sou kijan moun yo santi yo sou tèt yo ak aji nan mond lan, men moun yo souvan inyorans nan sa ki panse dominan yo. Ou ka ede pitit ou yo gen plis lespri sou panse yo lè yo poze yo sou sa yo ap panse sou. Gwo konsyantizasyon nan panse ak "pwòp tèt ou-pale" prèt tèt li nan pi gwo kontwòl sou panse sa yo, ki rezilta nan pi gwo kontwòl tèt yo an jeneral ak pi bon sante mantal.
Pwochen fwa ou se ak pitit ou yo, jwe jwèt la "SIFT". Mande yo sou sansasyon, imaj, santiman ak panse yo genyen. Ede timoun ou yo gen konsyantizasyon tèt yo depi yon laj byen bonè pral ale byen lwen nan ede yo devlope yon pi gwo entèlijans emosyonèl ak amelyore sante mantal kòm yon rezilta.
Sous
Siegel, DJ ak Payne Bryson, T. (2011). Tout timoun nan sèvo: 12 estrateji revolisyonè pou nouri lespri devlope pitit ou a. Kay Random: New York.