Pi bon dòmi Pandan sezon fèt la

Sezon fèt la se yon tan trè espesyal nan ane a, men tout aktivite a te ajoute, fè makèt, ak inovasyon ka mennen nan estrès enpòtan . Estrès sa a ka afekte sante ou epi li ka sabotaj bon jan kalite a ak kantite dòmi ou renmen tou. Si ou te panse sezon fèt la te yon ti kras estrès ak dòmi regilye, wè ki jan pi plis estrès li kapab lè ou dòmi-prive ak plis tandans estrès ! Konsèy sa yo ka ede w pwoteje dòmi ou epi vrèman jwi sezon fèt sa a.

1 - figi soti kote pwoblèm nan manti

Konfli Konje ka mennen nan estrès ak privasyon dòmi. Pèl / Geti Images

Anpil nan faktè sa yo nan anviwònman ou a ki lakòz estrès-yo te twò okipe, hashing soti konfli ak lòt pwoblèm-ka afekte dòmi ou tou. An reyalite, estrès tèt li ka yon move efè sou dòmi ou . Pandan sezon fèt la, sa vin pi plis nan yon pwoblèm. Ou ka jwenn tèt ou bri plis, e sa ka kite ou ak mwens tan pou dòmi. Ou ka jwenn tèt ou mangonmen sou lajan nan mitan lannwit lè ou ta dwe dòmi.

Ou ka jwenn tèt ou rehashing konfli ak zanmi ak fanmi ou sèlman kominike avèk pandan jou ferye yo-olye pou yo dòmi. Si ou pran yon minit pou konsantre sou si wi ou non ou ap resevwa ase dòmi, epi, pi enpòtan, ki sa ki afekte dòmi ou, ou se nan yon pi bon pozisyon ogmante kantite lajan an nan dòmi ou ap resevwa ak amelyore kalite li yo. Atik ki nan lis anwo a kouvri kèk nan tèt estrès ki gen rapò ak rezon ki fè nou pa jwenn ase dòmi.

Plis

2 - Koupe sou jou ferye ou okipe-Ness

Oleksiy Maksymenko / Geti Images

Nan konmansman an nan sezon fèt la, pifò moun jwenn li enteresan yo patisipe nan fè makèt jou ferye, pati yo, boulanjri, dekorasyon, ak lòt aktivite. Nan mitan Desanm, anpil moun te jwenn ke aktivite sa yo, sou tèt orè ki deja plen yo, te kite yo fin itilize, oswa omwen mwens antouzyastik pase yo ta renmen.

Depi lè sezon fèt la se sou, gen anpil moun ki soulajman, men yo rete ak liv siplemantè ak dèt, ak mwens rezèv emosyonèl pase yo te gen anvan sezon an te kòmanse. Si sa a son abitye, ou ka jwenn tèt ou santi ou trè diferan si ou pare desann, apante tèt ou, epi sèlman fè bagay sa yo ki pral vrèman pote ou kè kontan-oswa bagay ou reyèlman bezwen fè.

3 - Pase tèt ou ak Aktivite yo

Getty

Nan fanmi nou, nou te gen yon tradisyon sanzatann nan fè bagay yo jiska dènye minit. Mwen sonje plizyè ane lè manman m 'ta dwe jiska èdtan yo swete kado, epi mwen ta fè menm bagay la apre mwen te grandi ak deplase soti. (Mwen aktyèlman te jwenn sa a yo dwe yon ti jan plezi lè mwen te ap grandi, men li te vin mwens agreyab lè mwen te gen timoun piti ak dòmi te ra.) Aprann apante aktivite jou ferye tankou dekorasyon ak kado-achte ak -wrap te ede koupe yon anpil nan estrès jou ferye.

Sa a vle di mwens bri nan dènye minit, mwens kwen kwen kote mwen pa te okòmansman te planifye yo koupe yo (olye ke fè koupe sib kòm diskite pi wo a), ak plis tan pou sa mwen te jwi. Chak fwa ou jwenn tèt ou lekti sa a, fè yon plan epi wè konbyen ou ka jwenn fè nan tou pre-tan kap vini an-pa dènye minit-konsa ou ka pase dènye minit ou anvan jou ferye yo reyèlman jwi tan ou ak moun ou renmen yo olye ke bri jwenn li tout fè.

4 - Fè ladrès konfli-rezolisyon ou pare

Tom Merton / Geti Images

Pandan jou ferye yo, nou souvan jwenn tèt nou pase tan ak moun nou renmen, men raman wè. (Oswa avèk moun nou pa patikilyèman renmen, men yo dwe wè.) Sa ka gen ladan fanmi, zanmi zanmi, oswa moun ki nan biwo a ak ki moun ou pa nòmalman sosyalize - pati jou ferye ak vizit souvan pote nou ansanm. Ou ka youn nan moun ki gen chans ki vin ansanm bèl ak tout manm nan fanmi pwolonje ou ak tout moun ou rankontre nan travay, men si ou pa, ou deja konnen estrès la ke sa a ka pote. Lè sa yo anpil moun yo jete ansanm-sitou nan ka a nan-vil-vizit- konfli souvan eklate.

Si konfli sa yo se soutyen oswa yo freché anba-sifas la, yo ka lakòz estrès , tou de pandan vizit yo tèt yo ak nan tan ki mennen nan yo. Konfli ak lòt moun kapab pote tou santiman difisil ki dire pou kèk tan apre sa. Tout bagay sa yo ka afekte dòmi jan nou kouche anlè ak vire nan mitan lannwit, panse de sa nou ta dwe di oswa sa nou vle nou te genyen. Brose moute sou ladrès rezolisyon konfli ou, estrateji kominikasyon ou yo, ak plan ou pou fè fas ak moun ki difisil , epi ou pral pi byen ekipe fasilite wout ou nan kèk nan sitiyasyon yo kap flache nan jou ferye yo

Plis

5 - Kenbe abitid lapè-ankouraje yo

Meditasyon ka pote lapè pandan sezon fèt la. Altrendo Images / Altrendo / Geti Images

Nou pa ka elimine tout estresan yo nan sezon fèt la, epi si nou te eseye, nou ta tou koupe anpil nan aktivite yo ki fè sezon an espesyal. Yon lòt estrateji jesyon estrès enpòtan ki ka ede w jwenn dòmi yon nwit pi bon an se ajoute omwen yon abitid nan fòm ou ki ankouraje lapè enteryè, epi, konsa, ede ou jwenn pi bon kalite dòmi. Sa a ta ka meditasyon, fè egzèsis, oswa menm jis kèk "m 'tan" pandan jounen an, men ou ta dwe eseye fè omwen yon bagay pou tèt ou ki counteracts estrès. Sa ka ede kontwole efè estrès kwonik epi ede ou vin pi rezistan. Li kapab ede ou tou fasilman detant nan fen jounen an, epi tonbe nan yon gwo twou san fon, dòmi trankil lè ou vle.

Plis

6 - gou nan moman an

Tom Merton / Geti Images

Rete imèl ak vrèman jwi tan espesyal yo jan yo rive, ou ka ogmante plezi ou nan sezon an epi pote konsantre ou lwen estrès ou ka fè fas a. Atitid se yon teknik jesyon estrès efikas epi li ka ede ankouraje pi bon kalite dòmi kòm byen, se konsa teknik sa a pote plizyè benefis. Sonje ke sezon fèt sa a an patikilye pral sèlman vini yon fwa, e ke ane kap vini an ka byen diferan. Degaje moman espesyal yo jan yo s'étandr ka ede ou gen yon pi bon, sante, jou ferye plis rfuj

Plis