Benefis miltip yo bay aktif
Anpil tretman pwofesyonèl alkòl ak dwòg ak pwogram reyabilitasyon gen ladan fè egzèsis kòm yon pati nan yon pwogram an jeneral ede pasyan yo kenbe abstinans epi devlope yon vi ki pi an sante. Anpil sant tretman rezidansyèl prezante fasilite ekzèsis konplètman ekipe sou lokal yo.
Tradisyonèlman, yo te rekòmande prensipal la fè egzèsis rezonab pou moun ki ap eseye kite alkòl ak dwòg se paske li kenbe yo konsantre sou yon lòt bagay pase sentòm retrè yo oswa anvi.
Koulye a, sepandan, gen pouvwa pou prèv ke egzèsis gen benefis adisyonèl bay moun ki vle pou fè pou evite bwè ak lè l sèvi avèk dwòg.
Rechèch Montre Egzèsis ka ede
Enstiti Nasyonal la sou abi dwòg (NIDA) te mete sou kote $ 4 milyon dola pou rechèch syantifik yo eksplore yon wòl posib pou aktivite fizik nan abi sibstans ak prevansyon repete.
Lè anonse finansman an, NIDA direktè Dr Nora Volkow te site de etid ki te montre egzèsis yo dwe yon benefis. Nan yon sèl, adolesan ki te egzèse chak jou yo te mwatye tankou chans fimen sigarèt kòm tokay sedantèr yo, ak 40% mwens chans eksperyans ak marigwana.
Nan yon lòt etid, fanm ki te nan yon pwogram fimen-sispansyon double chans yo nan kite fimen pa ajoute fè egzèsis nan woutin yo twa jou nan yon semèn, konpare ak fanm nan etid la ki pa t 'fè egzèsis. Yo menm tou yo te genyen mwens pwa.
Tout moun ka benefisye
Si egzèsis ka ede moun nan enstalasyon tretman rezidansyèl yo ak matyè nan syans syantifik, li ka benefisye nenpòt moun ki ap eseye kite bwè ak drugging oswa fè efò yo kenbe Abstinans.
Egzèsis se yon bagay pou tout moun gen aksè. Ou pa oblije vin yon atlèt mond-klas yo jwi benefis ki genyen nan fè egzèsis kòm yon pati nan rekiperasyon ou an. Ou pa oblije rantre nan yon pwofesyonèl jimnazyòm, anboche yon antrenè pèsonèl oswa achte ekipman chè, byenke opsyon sa yo ka benefisye tou.
Egzèsis se yon bagay ou ka fè sou pwòp ou yo.
Anvan ou kòmanse
Se pa tout moun ki an sante ase yo so dwa nan yon rejim plen-kònen ekzèsis. Si ou pa te egzèse dènyèman epi ou te sedantèr pou plis pase yon ane, ou bezwen wè doktè ou epi pou yo jwenn yon chèk-up anvan ou kòmanse nenpòt pwogram egzèsis.
Si ou gen nenpòt pwoblèm medikal - tankou maladi kè, dyabèt oswa tansyon wo - ou definitivman bezwen tcheke avèk founisè swen sante ou anvan ou kòmanse fè egzèsis. Epitou, si ou ansent, gen retounen kwonik oswa doulè nan kou oswa yo rekipere nan yon aksidan, tcheke avèk doktè ou an premye.
Lè w motive
Pafwa, pati ki pi difisil nan fè egzèsis ap kòmanse. Long-time .com Egzèsis Ekspè Paige Waehner gen kèk konsèy bon sou kòman ou kapab jwenn motive fè egzèsis. Li montre tou kouman ou ka benefisye de fè egzèsis ba-enpak, espesyalman si ou se yon debutan.
- Lè w motive Egzèsis
- Jwenn yon Egzèsis Bon ak Egzèsis Low Enpak
- Egzèsis pou débutan
Mache pou sante ou
Mache se yon fòm egzèsis ke prèske nenpòt moun ka fè epi li ka gen benefis enpòtan - pa sèlman pou sante kadyovaskilè, men tou pou pèdi pwa. . Mache Ekspè Wendy Bumgardner gen konsèy pou moun ki nouvo pou mache pou fè egzèsis epi avèti sou erè ou ta dwe evite.
- Ki jan yo mache pou débutan absoli
- 10 Mache Erè pou Evite
- Èske 15 minit mache nenpòt ki bon?
Djògin ak Kouri
Si mache se pa ase fè egzèsis kenbe enterè ou, kouri oswa djògin se yon lòt opsyon ke ou ka fè san yo pa yon anpil nan ekipman chè oswa manm yo. Kouri ak djògin Gid Christine Luff gen yon plan wit-semèn pou ede ou kòmanse ak kèk konsèy sou evite doulè ak blesi.
- Kouman Pou kòmanse ak kouri
- Kijan Pou chofe ak fre desann
- Kijan Pou Anpeche Blesi Kouri
Opsyon Egzèsis chè
Ou ka patisipe tou nan lòt fòm ekzèsis, men efikas fè egzèsis.
Sit sa yo .com yo ka ba ou enfòmasyon ou bezwen pou kòmanse ak aktivite fizik benefisye sa yo.
- Fòmasyon pwa
- Yoga
- Pilat
Sous:
> Enstiti Nasyonal pou Abi Dwòg. "NIDA eksplore Egzèsis kòm Zouti prevansyon abi dwòg." Jen 2008.