Ki jan yo Diminye estrès la nan Vwayaje

Vwayaj ou a ka pran plezi menm jan ou imajine

Pandan ke vwayaj te toujou yon eksperyans estrès yon ti jan, ogmante ayewopò sekirite ak lòt faktè yo te fè vwayaje menm plis estrès nan dènye ane yo. Si w ap vwayaje pou biznis, vakans, oswa wè moun yo renmen, gen etap senp ou ka pran diminye estrès la nan pwochen vwayaj ou a. Konsèy sa yo ka ede fè vwayaj yon ti jan pi fasil sou ou.

Planifye devan

Kontinye reta nan reta nan tcheke sit entènèt avyon ou a anvan ou kite lakay ou, kidonk, ou ka evite èdtan depans chita nan yon chanm ap tann. Sit entènèt ayewopò 'yo itil tou, menm jan yo ka enfòme ou sou mezi sekirite ki nan plas devan yo nan tan, kidonk, ou ka plan pou yo. Ap tann pou yon taksi oswa eseye jwenn yon otèl yon fwa ou rive nan destinasyon ou ka pafwa gen fwistre, kidonk fè nenpòt rezèv nesesè devan tan (otèl lokal yo ka gen anpil chans refere ou nan machin lokal oswa taksi sèvis, tou.)

Pake Smart

Ou ka sove tèt ou siyifikatif estrès pa anbalaj avèk sajès pou vwayaj ou. Fè yon lis tout bagay ou ka bezwen pote avèk ou, epi tcheke yo menm jan ou pake yo nan pi bon asire ke ou pa kite dèyè bagay ou pral bezwen. Pake nwit lan la anvan ou kite, oswa pi bonè, pou fè pou evite estrès la pou yo te kouri epi bay tèt ou opòtinite pou sonje epi pake bagay ou ka otreman bliye.

Kenbe bagay ou ka bezwen nan pare pandan ke yo nan transpò nan sak pote-sou ou a, men stow rès la nan atik ou a nan bagaj tcheke ou a diminye chans ou genyen pou resevwa ki te fèt nan pwen sekirite.

Abiye pou Comfort

Pandan ke pasaje yo itilize abiye pou vòl nan jou sot pase yo, nou kounye a konnen ki jan li enpòtan pou abiye pou konfò lè w ap vwayaje.

Asire ou ke ou mete soulye konfòtab (pou bri nan ayewopò a ak mache ale ak nan machin ou, ki ka bezwen yo dwe pake byen lwen). Epitou, asire ou mete rad ke ou ka alèz deplase nan epi yo pa lide mete tout jounen an. Mete kouch si w ap vwayaje yon kote ki gen yon klima frèt; ou pral cho sou avyon an, men frèt yon fwa ou rive.

Pran swen kò ou

Pran vitamin ou a, jwenn bon jan dòmi nwit lan la anvan vwayaj ou, epi ou gen kèk soulaje estrès nan men ou diminye chans ou pou vin malad soti nan estrès la nan vwayaj ak mikwòb yo nan lè a re-sikile nan avyon an. (Pa gen anyen ki ka konsève ou plis pase wè vwayaj ak anpil atansyon ou te planifye jwenn yon sijè nan yon sniffles-oswa vin pi mal.)

Fè bonè

Pèmèt tèt ou ase tan anvan vòl ou ka redwi kèk nan estrès la pou jwenn pakin, tcheke sache, deplase nan sekirite, ak lòt aspè nan vwayaj ki pi plis estrès lè w ap kouri. Si ou fini byen bonè, ou ka li yon liv, koute mizik, oswa pran yon ti mache nan ayewopò a epi pou yo jwenn kèk egzèsis anvan ou kite. Si ou jwenn ki te fèt nan pwosesis pou yo ale nan avyon ou a, omwen ou pa pral gen depanse enèji mangonmen sou manke vòl ou.

Manje byen alavans

Manje yon repa an sante anvan ou rive nan ayewopò a ka ede diminye estrès nan plizyè fason: Ou ap evite achte chè ayewopò manje, pa pral gen konte sou yon repa nan vòl (nan pafwa ézitan évaluations valè ak gou), ak pa pral gen enkyete kòm anpil sou nivo sik nan san ou vin dezekilib pandan w ap vwayaje (ki ka afekte atitid ou).

Fè yon ti sekwe rapid rapid sou-men

Si ou jwenn akable, egzèsis pou l respire , detant nan misk pwogresif , ak lòt soulaje presyon rapid ka ede ou santi w kalm pi vit.

Fè atitid dwat la

Olye ke panse a tout bagay sa a kòm yon konplikasyon estrès, panse a li kòm yon avanti-oswa omwen nan anpil, yon defi.

Avèk atitid nan dwa (ak lòt preparasyon), vwayaje ka pi mwens estrès.

Lòt konsèy