Egzèsis se kritik, Etid sijere
Sot pase rechèch te montre anpil gwo rezon pou rete fizikman anfòm. Akote de bon pou sante fizik ou, regilye fè egzèsis te montre bon pou sèvo ou. Gen kèk rechèch ki montre ke li ta ka menm fè ou pi entelijan . Epi, tankou si ou bezwen yon rezon ki fè plis frape jimnastik la, yon sèl etid te montre ke yo te anfòm ka ede minimize kontwole nan sèvo inevitab ki tij soti nan pwosesis la aje.
Pòv Fòm nan Midlife Lye nan kont rès sèvo pita sou
Chèchè nan Boston University School of Medicine te jwenn ke moun ki te nan kapasite fizik pòv pandan 40s yo te gen anpil pi ba komès nan sèvo pa tan an yo rive nan laj 60. Ekspè yo konsidere sa a diminye nan volim nan sèvo yon siy akselere aje nan sèvo a .
Chèchè yo eksplike ke pandan ke moun souvan pa kòmanse enkyete sou pwosesis la aje jiskaske yo jwenn anpil, rezilta yo nan etid yo endike ke pi piti moun yo ta dwe konsidere sante nan sèvo yo byen bonè nan.
"Anpil moun pa kòmanse mangonmen sou sante nan sèvo yo jouk pita nan lavi, men etid sa a bay plis prèv ke konpòtman sèten ak faktè risk nan midlife ka gen konsekans pou aje nan sèvo pita sou," te di Nicole L. Spartano, Ph.D. ., otè plon etid la.
Ki jan chèchè yo te dekouvri rediksyon sa a nan volim nan sèvo?
Etid la ki enplike revize done egzèsis ki soti nan plis pase 1,200 granmoun ki te alantou laj 40 an, tout moun ki fè pati nan pi gwo Framingham kè etid la. Lè patisipan sa yo te bay MRI analiz 20 ane pita, moun ki te mwens anfòm nan Midlife te gen anpil nivo pi ba nan tisi nan sèvo pita nan lavi.
Plis espesyalman, yo te jwenn ke moun ki gen nivo kapasite ki ba te gen yon ogmantasyon pi wo nan presyon diastolic apre jis yon kèk minit sou yon tapi k ap deplase nan yon vitès dousman. Se te moun sa yo ki te plis chans yo te redwi volim nan sèvo a laj 60. Poukisa? Chèchè yo eksplike ke moun ki pa anfòm eksperyans plis Spikes nan san presyon ak pousantaj kè an repons a menm nivo ki ba nan aktivite konpare ak moun ki fizikman anfòm.
Fluctuations san presyon ka domaje sèvo a
"Veso sangen ti nan sèvo a se vilnerab a chanjman nan san presyon epi yo ka domaje nan fluctuations sa yo," Spartano te di. "Domaj vaskilè nan sèvo a ka kontribye nan chanjman estriktirèl nan sèvo ak koyitif pèt yo. Nan ankèt nou yo nou te vle detèmine si wi ou non ekzajere fluctuations san presyon pandan egzèsis yo te ki gen rapò ak chanjman pitorèktirèl pita nan sèvo an."
Chèchè yo tou te fè tès kognitif ak patisipan yo kòmanse nan laj 60. Yo te jwenn ke moun ki te gen pi ba nivo kapasite nan Midlife tou te fè pi mal sou tès sa yo mantal pase sa yo te moun ki te anfòm pandan 40s yo.
Poukisa pou jwenn Jodi a ka pwoteje sèvo ou
Pandan ke reyalite a se ke kèk kontraksyon nan sèvo menm jan ou laj se tou senpleman inevitab, rezilta yo nan etid sa a soti nan chèchè Inivèsite Boston sijere ke gen etap ou ka pran pou misyon pou minimize sa a kontraksyon ak pwoteje sèvo ou nan kèk nan efè yo domaj nan aje.
Rezilta yo rekonèt anvan yo ke yo te fizikman anfòm byen bonè nan lavi (apeprè laj 25 an) mennen nan pi bon pèfòmans mantal nan laj mwayen.
Chèchè yo tou sijere ke wè ki jan patisipan sa yo pri tikè nan tan kap vini an ta ka bay tou enfòmasyon enpòtan sou enpòtans ki genyen nan fè egzèsis ak sante nan sèvo. Lòt swiv-ups sou pwochen dekad la pral gade nan ki jan anpil nan moun ki nan etid la fini devlope demans pandan y ap grandi pi gran.
Ou vle kòmanse pwoteje sèvo ou an kounye a soti nan domaj yo nan pwosesis la aje? Aprann plis sou kèk nan diferan fason ki fè egzèsis ki bon pou sèvo ou .
Referans
Ameriken kè Asosyasyon. (2015, Mas 4). Pi bon Fòm Midlife ka ralanti aje nan sèvo. Retrieved soti nan http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Relasyon nan mitan san egzèsis san presyon, batman kè ak kapasite nan estrikti nan fen lavi nan lavi ak fonksyon. Prezante nan Ameriken kè Asosyasyon an reyinyon EPI / Lifestyle 2015. Retrieved soti nan http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Cardiorespiratory Fitness ak fonksyon mantal nan laj mwayen: etid la CARDIA. Neroloji, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.