Konsantre sou Chak jou k ap fè fas Olye pou yo sou yon gerizon
Petèt ou menm oswa yon moun ou renmen yo te dyagnostike ak maladi obsession-konpulsif (OCD) epi mande sa sa ta ka vle di pou tout rès lavi ou.
Èske moun ki gen OCD Live nòmal ak lavi pwodiktif?
Wi. Si ou gen OCD, ou ka san dout viv yon lavi nòmal ak pwodiktif. Tankou nenpòt ki maladi kwonik, jere OCD ou a mande pou yon konsantrasyon sou jou-a-jou pou siviv olye ke sou yon tretman ultim.
Konprann OCD
An tèm pratik, sa vle di li gen yon konpreyansyon ekselan nan maladi ou. Pa egzanp, gade si ou ka reponn kesyon sa yo:
- Ki sentòm ou yo ?
- Kilè sentòm ou yo vin pi mal?
- Ki estrateji pou siviv travay pou ou lè sentòm ou anflare?
- Ki sa ki ede ou evite sentòm ou soti nan vin pi grav an plas an premye?
- Ki moun ki li itil yo konsilte ak lè ou santi ou kole oswa bezwen asistans adisyonèl pou fè fas ak sentòm ou a?
Lè ou kapab reponn kesyon sa yo esansyèl pou jere OCD ou epi pou libere tan ou ak enèji pou w ale nan bagay ou vrèman vle pase tan ou a, tankou fanmi, zanmi, relasyon romantik, travay, lekòl oswa aktivite rekreyasyon .
Konsidere yon jounal sentòm
Si ou pa sèten sou repons kesyon sa yo, konsidere kenbe yon jounal ak kesyon sa yo nan tèt ou pou kèk semèn. Depi OCD se diferan pou tout moun, jounal sa a ta dwe ba ou yon konpreyansyon anpil nan kijan OCD afekte ou pèsonèlman.
Jwenn èd si sentòm OCD ou yo san limit
Si ou pa konnen ki kote yo kòmanse oswa santi ke OCD te pran sou lavi ou, li lè yo chèche asistans nan men yon pwofesyonèl sante mantal ki resevwa fòmasyon. Pa gen okenn bezwen soufri depi gen tretman efikas ki travay pou pifò moun, ki gen ladan sikoterapi ak medikaman .
Pifò moun yo kapab jwenn byen yon ti jan nan soulajman nan sentòm yo lè l sèvi avèk kèk konbinezon de la. Ou pa bezwen pè mande èd.
Pou manm fanmi OCD soufrans yo
Si ou se yon manm fanmi oswa yon zanmi pwòch nan yon moun ki soufri nan OCD, ou ka konsène sou maladi ou renmen yon moun ak ki jan ou ka ede. Li enpòtan sonje ke anpil moun ki gen OCD jwenn bon rezilta nan tretman epi yo ka aprann kijan pou jere sentòm OCD yo efektivman nan sikoterapi tankou terapi kognitif-konpòtmantal (CBT), epi, espesyalman, ekspozisyon ak repons prevansyon terapi (ERP).
Ou ka ede moun ou renmen an pa edike tèt ou sou OCD pou ke ou se pi bon kapab konprann epi yo dwe sipò. Li enpòtan tou yo dwe okouran de konpòtman ou ap angaje nan ki pèmèt maladi ou renmen yon sèl la. Pou egzanp, si li pè pou mikwòb antre nan kay la, ou lave tout bwat yo ak resipyan yo ke ou pote lakay ou soti nan magazen an anvan ou mete yo ale. Sa a jis manje maladi li pa ede li evite yon bagay li pè.
Manb Fanmi: Jwenn èd si ou santi akable
Si ou santi ou akable oswa ou pa fin sa pou ou fè pou moun ou renmen an, asire ou chèche èd pwofesyonèl oswa yon gwoup sipò .
Li enpòtan pou w fè chaj nan bezwen pwòp sante mantal ou yo osi byen ke moun ou renmen youn pou ou ka ede l 'jwenn pi bon olye pou yo ede l' rete kote li se oswa petèt menm vin pi mal.
Sous:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Fanmi ak OCD." Entènasyonal OCD Fondasyon.