Jere estrès se esansyèl lè ou gen OCD
Si ou gen maladi obsession-konpulsif (OCD), ou ka gen anpil chans di ke estrès se yon deklanche pi gwo nan OCD sentòm ou yo . Anplis de sa, kòm enkyetid la ki te koze pa estrès ou souvan lakòz ou sèvi ak estrateji pòv pou siviv tankou evite, estrès ka jwenn nan chemen an nan tretman pou OCD. Poutèt sa, li vital pou konprann ki estrès se ak kouman pou fè fas ak li.
Estrès Konprann
Malgre ke nou gen tout sitiyasyon estrès ki gen eksperyans nan yon sèl fwa oswa yon lòt, li ka difisil yo eksplike egzakteman ki estrès se. Estrès ka wè nan twa pèspektiv diferan: kòm yon evènman, yon reyaksyon, oswa yon tranzaksyon.
Estrès kòm yon Evènman
Estrès ka klase kòm yon evènman, nan ka sa a yo rele evènman an yon estrès . Men kèk egzanp sou estresan pi gwo yo gen ladan yo divòse, yo te mete nan travay, oswa yo te dyagnostike ak yon maladi grav. Trajik chak jou tankou jwenn yon tikè pou pakin oswa bliye pou ranmase lèt sou fason kay la kapab tou panse sou estrès.
An jeneral, ki pi long kanpe, san kontwòl, enprevwayab, ak Limit ou wè yon estrès yo dwe, pi plis negatif enpak li yo pral sou byennèt ou yo. Moun ki gen OCD souvan rapòte gen yon ogmantasyon nan kantite oswa gravite nan estresan jis anvan sentòm yo vin pi mal.
Estrès kòm yon reyaksyon
Estrès kapab tou gen pou panse sou jan nou reyaji nan yon evènman. Repons lan estrès klasik se " batay la oswa vòl " reyaksyon nan ki kò ou aktive yon nimewo nan mekanis defans fizik ak konpòtman fè fas ak yon menas pwochen. Sa a gen ladan liberasyon an nan òmòn espesifik, aktivasyon an nan estrès-sansib rejyon nan sèvo, yon ogmantasyon nan batman kè ou ak san presyon, ak yon diminisyon nan apeti ak aktivite seksyèl.
Tout chanjman sa yo fèt pou kenbe nou vivan an danje.
Li fè sans ke li souvan sa yo sentòm fizik ak sikolojik ke nou ap detekte lè nou di ke nou santi yo ensiste soti. Malgre ke batay la oswa reyaksyon vòl la itil nan kout tèm, li mete yon souch sou sistèm nou yo ak ka kontribye nan yon varyete de maladi fizik ak mantal, tankou maladi kadyovaskilè, dyabèt, depresyon , ak maladi enkyetid , si li ale sou pou twò long.
Estrès kòm yon tranzaksyon
Yon lòt fason nou ka panse de estrès se tankou yon eta ki rezilta de yon tranzaksyon ant ou menm ak anviwònman ou. Nan modèl estrès sa a , anviwònman ou ap toujou ap mande sou ou tankou ap resevwa travay sou tan, peye bòdwo chak mwa, rezoud konfli ak zanmi oswa ko-travayè, oswa timoun ki gen timoun. Nan vire, ou sipoze kapab pote yon kantite resous tankou tan, lajan, konesans, konpetans, ak sipò sosyal ede satisfè demand yo mete sou ou pa anviwònman an.
Dapre modèl sa a, si ou kwè ke ou pa gen resous yo ou bezwen fè fas ak demand yo mete sou ou, ou santi ou estrès. Yon karakteristik bèl nan modèl sa a nan estrès se ke li kont poukisa moun diferan reyaji yon fason diferan lè te fè fas ak menm defi yo.
Se pa tout moun ki wè demand yo nan anviwònman an menm jan an, ak menm jan an tou, pa tout moun wè kapasite yo fè fas ak estrès menm jan an. Kòm sa yo, ou ka fini gen anpil reyaksyon diferan nan kondisyon ki estrès jan ou fè moun.
Bon Estrateji pou siviv yo esansyèl si w gen OCD
Dapre modèl tranzaksyon an nan estrès, pèsepsyon nan kapasite nou yo fè fas ak demand yo nan anviwònman an se kle nan si nou pral fè eksperyans estrès oswa ou pa. Yon fwa ankò, si nou santi nou gen resous yo satisfè demand yo nan anviwònman an, nou pwobableman pa pral santi kòm estrès anpil.
Kòm sa yo, anpil kalite terapi pou OCD konsantre sou devlope estrateji pou siviv ki ede ou santi ou tankou ou gen plis kontwòl sou evènman nan anviwònman ou. Panse a se ke kontwòl la pi plis ou santi ou, mwens la ensiste ou yo ak mwens grav la OCD sentòm ou yo vin.
An jeneral, pifò sikoterapi mete aksan sou pwoblèm ki konsantre sou pwoblèm . Kontrase estrateji ki rive nan rasin nan pwoblèm nan yo souvan byen lwen pi efikas nan diminye estrès pase sa yo ki chache senpleman jere detrès emosyonèl ki te koze pa yon sitiyasyon.
> Sous:
> Barkway P. Estrès ak siviv. Nan: Sikoloji pou Pwofesyonèl Sante . 2yèm ed. Ostrali: Elèv yo; 2013: 222-250.
> Lazarus RS, Folkman S. Estrès, Evalyasyon ak Fason pou siviv . New York, NY: Konpayi Piblik Springer; 1984.