Li sanble nan dènye ane ke yo te okipe te vin règ la olye ke eksepsyon an pou anpil moun. Si ou santi ou okipe ak ensiste epi ou pa gen anpil tan pou travay sekou estrès nan orè ou, ou ka fini santi ou fatige ak letarji oswa akable ak gwo malè tonbe sou pa estrès kwonik.
Klèman, soulajman estrès enpòtan, e sa se patikilyèman vre pou moun ki okipe yo. Sepandan, moun nan nou ki pi okipe yo ka santi pi piti kapab pran sou abitid nouvo. Nou ka konsène ak tan ki ta oblije aprann sou ak abitid. Ta gen yon envestisman enèji konsiderab ki enplike nan abitid anpil tou. Bay enpòtans abitid jesyon estrès, youn nan pi bon bagay ou ka fè pou tèt ou ak nivo estrès ou se jwenn kèk moun senp ak rapid ak senp nan pratike, epi swiv nan sou fè yo yon pati regilye nan lavi ou. Sa ki anba la yo se fason yo ka resevwa plis enèji, soulaje estrès, epi jwenn plis tan nan jou ou - yon dwe pou moun ki okipe toupatou!
Si ou santi ou akable pa estrès pandan jounen an, yon orè okipe ka anpeche w ke ou kapab fè sa ki detan ou pi plis la, tou sa ki ka. Sepandan, gen kèk fason rapid yo santi yo pi byen san yo pa pran èdtan ou pa bezwen fè sa. Estrès sekou estrès tankou egzèsis respirasyon ka ede ou fèmen reyaksyon estrès kò ou pou ou mete yon kanpe estrès kwonik ak ka jwenn tounen nan lavi okipe ou.
Si ou se youn nan gen tan pwan yon tas kafe oswa ka nan kola lè ou bezwen yon ti kras enèji anplis, ou ka fè tèt ou PLIS fatige nan kouri nan longè! Sa a se pasyèlman paske kafeyin ka irite repons estrès ou ak kenbe ou soti nan gen dòmi tyèd nan mitan lannwit, kreye yon sik nan deprivasyon dòmi kwonik. Aprann plis sou efè kafeyin ak avantaj limite konsomasyon ou, epi jwenn fason pou jwenn plis enèji ak mwens kafeyin.
3 - Jwenn plis dòmi nan lavi ou
Pòl Bradbury Lè okipe orè ou a, souvan dòmi se premye bagay yo dwe koupe tounen, swa entansyonèlman oswa pa default. Sa a se malere paske li ka kite ou santi letarji ak mennen nan erè ki pran plis tan soti nan jou ou a kòrèk. Aprann poukisa li enpòtan pou pwoteje dòmi ou, epi kòman pou ou ka jwenn dòmi ou bezwen an.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Geti Images Si ou santi ou letarji, yon egzèsis ti kras pral aktyèlman kite ou plis kouran, pa mwens. Pandan ke moun okipe gen yon tan difisil Fitting fè egzèsis nan orè a, gen kèk ke trik nouvèl ki ka ede ou jwenn egzèsis ou bezwen an san yo pa depans èdtan nan jimnastik la, tankou kraze fè egzèsis nan fragman ki pi piti ak spacing yo soti pandan jou ou, lè ou ka natirèlman gen tan ki disponib. Li plis jwenn lide adisyonèl sou kòman pou anfòm fè egzèsis nan yon orè okipe.
Sous / Geti Images Anpil nan eksperyans ou nan gon estrès sou atitid ou ak sa ou di tèt ou sou sitiyasyon ou. Pa egzanp, aprann ki jan estrès wè kòm yon 'defi' olye ke yon menas ka kite ou santi plis kouran. Li plis sou devlope yon atitid ki repouse estrès pandan fwa okipe yo.
Maskot / Geti Images Si ou pa gen tan pou yon nouvo rejim jesyon estrès, sa yo soulajman estrès bay enpak maksimòm pou depans minimòm tan. Bagay sa yo tankou pran vitamin ou yo ak jwe mizik nan background nan, pou egzanp, anfòm joliman nan menm fòm nan pi okipe, men bay benefis etonan siyifikatif estrès sekou.
Cultura / Photolove / GettyImages Moun yo gen rezon diferan pou yo okipe, men gen anpil moun ki jwenn tèt yo okipe kèlkeswa sikonstans yo paske yo gen pwoblèm pou yo di pa gen okenn demand lòt moun nan tan yo. Si sa a dekri ou, mwen gen yon plan ki senp, twa etap pou jwenn pi bon lè li di wi nan yon orè freer epi li di pa gen okenn nan demand lòt moun nan tan ou.