Lè ou soufri de depresyon ki pi grav epi ou bezwen serye soulajman nan sentòm, anti-depresè preskripsyon se pi bon opsyon ou. Sepandan, si ou gen modere depresyon modere san panse tèt ak tèt ou ankouraje, sèten preparasyon sou-a-vann san preskripsyon ka vo yon eseye.
Pawòl Jan Batis
Pye St. John a gen yon istwa long nan l ', ale tounen nan tan ansyen. Nan mond modèn lan, li te vin yon remèd depresyon popilè kòm byen, te apiye nan ogmante sipò nan literati medikal la.
Efè segondè ki rapòte li yo se estraòdinè ak ra, ki gen ladan bouch sèk, vètij, konstipasyon, sentòm gastwoentestinal ak konfizyon. Mwen kapab tou kominike avèk sèten lòt medikaman. Ekspè tou rekòmande l 'a nan krèm pwotèj kont solèy ak zèb sa a akòz potansyèl la pou kreye sansiblite solèy la.
Dosages yo itilize nan syans yo te byen varyab epi yo depann sou fòmilasyon nan zèb la oswa Ekstrè li yo. Ou ta dwe swiv direksyon pake pou mak patikilye ou nan pwodwi.
Omega-3 asid gra
Omega-3 asid gra yo trè enpòtan pou sante; Men, depi kò nou pa ka fè yo, yo dwe jwenn nan manje yo ke nou manje. Malerezman, nou gen tandans pa manje ase nan sa yo nan lòd yo kenbe yon balans apwopriye nan kò nou an, ki se kwè pou kontribye nan depresyon ak lòt pwoblèm sante.
Pandan omega-3 asid grès asid, jeneralman sòti nan lwil pwason, yo konsidere yo dwe byen san danje, gen kèk moun ki ka fè eksperyans vant fache ak burps bagay ki gen pi wo dòz. Anplis de sa, doktè yo avèti ke yo ka ogmante efè medikaman san-eklèsi.
Pa gen okenn dòz patikilye rekòmande nan moman sa a pou depresyon, byenke yon dòz jeneralman rekòmande kòmanse apeprè 0.5 a 2 g chak jou. FDA rekòmande pou pa ale sou 3 g pa jou san pèmisyon doktè ou a akòz yon potansyèlman ogmante risk pou senyen. Pou moun ki patisipe nan manje pwason olye ke pran yon sipleman, Ameriken kè Asosyasyon an rekòmande de pòsyon nan pwason pou chak semèn pou sante jeneral, ki ta ka pran kòm bon nivo konsomasyon minimòm.
5-HTP
5-HTP , oswa 5-hydroxytryptophan, se yon asid amine ki kò nou fè soti nan yon asid amino dyetetik ki rele l-tryptofan. Depi li kapab fèt nan serotonin, yon nerotransmeteur ki kwè yo dwe patisipe nan règleman atitid, li te panse ke li kapab complétée nan fòm grenn yo nan lòd yo ede depresyon.
Pandan ke pi bon-bon kalite syans yo bezwen byen fèm etabli efikasite li yo kòm yon depresè, gen kèk prèv pou li ede nan depresyon. Anplis de sa, li jeneralman san danje epi byen tolere, byenke efè segondè ka rive epi gen enkyetid ke li ta ka mennen nan yon konstwi danjere nan nivo segondè serotonin si li se itilize nan konjonksyon avèk lòt medikaman ki enpak serotonin.
Dòz nan alantou 200-300 mg chak jou sanble ap san patipri byen tolere.
SAME
SAME (S-adenosylmethionine) pwodui nan kò nou yo soti nan methionine esansyèl esansyèl amine ak enèji ki pwodwi adenosine triphosfat konpoze (ATP). Li kapab tou pran kòm yon sipleman dyetetik.
SAMe jwe yon wòl nan metilatasyon, yon pwosesis ki enplike nan règleman an nan nerotransmeteur tankou serotonin pou li te kapab pètèt jwe yon wòl nan depresyon.
Etid endike ke li ka soulaje depresyon kòm byen ke yon kalite ki pi gran nan depresè yo rele trisisilik depresè. Se konsa, lwen li pa te konpare ak anti-depresè yo ki pi popilè SSRI.
Pa gen okenn efè segondè serye yo te rapòte.
Nan esè klinik ki enplike itilizasyon li nan trete depresyon, dòz yo alan ant 800-1,600 mg. Swiv direksyon yo pake oswa konsilte avèk doktè ou pou yon dòz ki apwopriye pou ou.
Rhodiola Rosea
Malgre ke pa anpil rechèch lang angle se kounye a disponib sou Rhodiola rosea , li te etidye anpil nan Larisi ak Scandanavia kòm yon depresyon èrbal ak estrès-reliever. Anplis de sa, li te lontan yo te itilize pa herbalist kòm yon adaptogen , sa vle di ke li se te panse pou kapab ede moun pi byen fè fas ak efè estrès. Pandan ke rechèch Ameriken ak Ewopeyen an toujou nan premye etap li yo, zèb sa a parèt gen kèk aksyon kòm yon depresè epi li gen yon dosye sekirite bon.
Souvan itilize dòz varye de 200 a 600 mg / jou. Nan syans, 340 a 680 mg nan yon ekstrè R. rosea li te ye tankou SHR-5 yo te teste pou jiska 12 semèn nan itilizasyon.
Vitamin ak Mineral
Yon gran varyete vitamin ak mineral yo te envestige pou wòl potansyèl yo nan depresyon. Gen kèk nan tretman nitrisyonèl yo ki te fè rechèch yo enkli vitamin B12 , chromium ak inositol. Li pa posib nan sijè ki abòde nan atik sa a bay detay konplè sou tout faktè nitrisyonèl ki enplike nan depresyon. Enfòmasyon plis detaye ki disponib nan lyen yo. An jeneral, sepandan, yon bon jan rejim alimantè byen balanse ap bay tout vitamin yo ak mineral ki nesesè pa moun nan pou bon sante ak balans emosyonèl. Altènativman, sipleman vitamin ak mineral ka itilize. Tanpri, wè doktè ou si ou gen enkyetid patikilye sou yon vitamin oswa mineral deficiency.
Sous:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava ak David Michoulon. "Dezyèm-niveau natirèl depresè: Revizyon ak kritik." Journal of maladi ki afekte . 130 (2011): 343-357.
Michoulon, David, MD, Phd. "Mizajou ak kritik nan remèd natirèl kòm tretman antidepreseur." Obstetrik & jinekoloji Klinik nan Amerik di Nò 36 (2009): 789-807.
"Rhodiola Rosea." Drugs.com . Wolters Kluwer Sante. Pibliye: 2009. Aksè nan: 27 jen, 2015.
Natirèl Creole Rechèch Kolaborasyon an. "Dwòg ak sipleman: SAME." Mayo Klinik . Mayo Fondasyon pou Edikasyon Medikal ak Rechèch. Dènye ajou: Novanm 1, 2013. Aksè nan: 27 jen, 2015.