Sa a Staple Store Manje Sante ka ede maladi twoub Mood
Chromium se yon mineral yo te jwenn nan kantite lajan anpil nan manje. Li konnen yo dwe patisipe nan metabolis nan idrat kabòn, pwoteyin, ak grès. Li ka ede tou ak rezistans ensilin, ki se yon précurseur dyabèt. Sipleman kwomik nitrisyonèl souvan yo vann ede ak pèdi pwa (byenke li pa klè ke li aktyèlman ap travay kòm yon èd rejim alimantè).
Sipleman nan chromium yo te panse yo dwe yon tretman potansyèl pou depresyon.
Anvan ou mete tèt ou nan magazen manje sante nan chwazi kèk leve, menm si, chèche konnen kijan kwòm se kwè nan travay ak, nan kou, tcheke avèk doktè ou anvan ou pran nenpòt medikaman oswa sipleman nitrisyonèl.
Kouman li travay
Gen kèk teyori sou rezon ki fè CHROMIUM ta ka ede soufri depresyon. Youn, ki baze sou etid bèt byen bonè etap, te fè ak chemen an Chromium lakòz selil yo gen plis sansib a ensilin. Sa a sansiblite ogmante se te panse ede transpòte yon asid amine rele tryptofan atravè baryè a san nan sèvo nan sistèm nève santral la . Tryptofan konvèti nan yon neotrotransmite rele serotonin; Nivo ki ba nan serotonin yo asosye ak depresyon. Se poutèt sa, triptofan an plis ki nan transpòte pa ensilin, plis serotonin a ki disponib nan sèvo a.
Chromium ka ede tou depresyon pa pwovoke ak amelyore liberasyon an nan norepinephrine, yon lòt imè-reglemante nerotransmeteur .
Anfen, rechèch nan tou de bèt yo ak moun yo te montre ke chromium sanble li diminye aktivite a nan yon kalite patikilye nan reseptè serotonin rele yon reseptè 5-HT 2A. Syantis pa te kalkile ki jan sa rive, men efè a se menm jan ak sa yo wè nan moun ki te itilize depresè pou yon tan long.
Efikasite
Se konsa, byen lwen, Chromium te montre pi pwomès la pou trete subtip depresyon ki afekte idrat kabòn idrat ak règleman apeti, tankou depresyon atipik . Pou egzanp, yon sèl etid te montre ke chromium ka afekte sentòm tankou ogmante apeti ak manje, anviwonnman idrat kabòn, ak varyasyon atitid dyurnal , yon kalite depresyon nan ki sentòm yo vin pi mal nan maten an men amelyore jan jou a ale sou.
Rechèch kap chromium pou tretman depresyon an trè preliminè, menm si, ak rezilta yo te melanje, kidonk li se yon fason lontan nan klè ke chromium vrèman ka yon tretman solid pou depresyon.
Sekirite
Bon nouvèl la se, pifò moun yo kapab pran li san yo pa nenpòt pwoblèm; efè segondè ki pi komen yo se pwoblèm dòmi nan kòmansman an nan pran sipleman kromye; anpil nan rèv rete vivan; ak latranblad twò grav. Li tou jeneralman san danje, kidonk si chromium pense soti kòm yon tretman potansyèl pou depresyon li nan chans yo dwe fasil pou pifò moun yo itilize. Fanm ki espere oswa ki bay tete yon tibebe kapab eksepsyon nan yon sèl depi chromium pa te teste pou sekirite pandan gwosès ak laktasyon.
Dòz
Dapre rechèch, pi bon tolere ak pi fasil absòbe fòm nan chromium se picolinate CHROMIUM.
Dòz tipik rekòmande a se nan seri 400 a 600 inite entènasyonal pa jou. Depi Chromium ka entèfere ak dòmi, li nan yon bon lide yo pran li nan maten an.
Krom-Rich Manje
Pou jwenn plis chromium soti nan manje, gade nan sous sa yo bon: ledven brewer la, vyann mèg (espesyalman trete vyann), fwomaj, ren vyann kochon, tout grenn pen ak sereyal, melas, epis santi bon, ak kèk sereyal Bran.
Sous:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava ak David Michoulon. "Dezyèm-niveau Natirèl Antidepreseur: Revizyon ak kritik." Journal of maladi ki afekte . 130 (2011): 343-357.