Mande ki jan yo sispann pwograstinasyon? Anpil moun yo. Pifò nan nou yo te jwenn tèt nou mete bagay sa yo koupe ak jis gade tèt nou fè l ', tankou si nan pèspektiv nan yon outsider kap nan, omwen nan yon sèl fwa oswa yon lòt. Pandan ke nou ka atake sèten pwojè ak bon, kèk travay kite nou santi paralize ak inèsi, l ap gade dat limit dat nou an (oswa pase nou pa) jan nou mande kouman fòse tèt nou pou avanse pou pi devan.
Si sa a son dreadfully abitye, mwen gen èd! Pwochèn fwa ou jwenn tèt ou ap batay pouse, ou pral gen plis zouti sou bò ou. Li sou pou 10 konsèy sou kòman yo sispann procrastination.
Kenbe pèfeksyon nan chèk la
Pandan ke se pa tout procrastination soti nan pèrfèksyonism, sa a kapab definitivman gen yon faktè. Reflechi sou li: lè ou ap kite pèrfèksyonism pran kenbe, ou ka kite pwojè vin tèlman gwo ke ou ap entimide yo kòmanse. Ou ka Lè sa a, dwe nan gen pitye nan procrastination. Si ou jwenn tèt ou anpeche soti nan pèfeksyon, ou ka ede tèt ou pa ap detann estanda ou. Tire pou 'bon ase' ak travay fason ou jiska 'gwo' si ou gen tan la ak enèji. Pa kite objektif pèfeksyon an kenbe ou soti nan kòmanse!
Gade atik sa a pou plis sou simonte pèfeksyon.
Jwenn bagay rapid soti nan chemen an
Pafwa yon lis twò lontan pou-fè ka entimide ou nan pwograstinasyon; tout bagay sa yo ki bezwen atansyon ou ka sote ou nan enèji a ou bezwen jwenn te kòmanse.
Youn ki itil "kijan pou yo sispann pwograstinasyon" pwent se pou fè yon lis de bagay ou bezwen pou fè, epi sonje konbyen tan chak atik dwe pran pou konplete. Pandan wap revize lis la, pran nenpòt atik ki ka ranpli nan 5 minit oswa mwens, epi fè li imedyatman. Sa a pa ka sèlman diminye lis-ou fè byen vit, men yo ka enterese ou jan ou make sou atik yo.
Li tou kouche ou te kòmanse nan bon direksyon an fini rès la.
Pran Ti Etap
Breaking procrastination-merite pwojè desann nan pi piti etap se yon byen-li te ye ak efikas procrastinasyon-rsu teknik. Li kapab pi fasil pou kòmanse abòde yon pwojè ke ou konnen ou ka ranpli byen vit, ak yon fwa ou te pran yon kèk etap premye nan bon direksyon an, ou ka kenbe deplase pi fasil epi kontinye jiskaske ou fini. (Kòm ou ranpli chak etap, ou pral gen anpil chans santi yo plis chofe ak motive ranpli plis.) Yon kle enpòtan se fè etap sa yo kout, konkrè, ak mete nan orè ou. Ti etap mennen nan gwo pwogrè!
Li plis sou Setting ak Objektif Reach.
Rekonèt tèt ou
Kòm ou ranpli chak nan etap sa yo ki pi piti, sans nan satisfaksyon ak akonplisman ou santi ou ka rekonpans pwòp li yo, epi yo ka kreye motivasyon pwòp li yo pou avanse pou pi sou pwochen etap la. Sepandan, pafwa ou ka benefisye de yon rekonpans siplemantè. Nan ka sa yo, ou ka pouse tèt ou pi devan pa atache ti rekonpans nan chak nan ti etap ou, oswa yon rekonpans pi gwo lè ou ranpli plizyè. Ale nan yon fim, selebre jalons ak zanmi, fè bagay ou renmen lè ou ranpli travay ou. Ou ka formidable travay la tèt li, men trete a sou lòt bò a ka motive ou jwenn te kòmanse!
Isit la yo se kèk fason plezi rekonpanse tèt ou ak soulaje Estrès.
Fè bagay sa yo fasil Premye
Lè yon travay santi l akablan, li souvan paske nou gen dout kapasite nou pou atake l. Youn nan fason pou konstwi konfyans nan tèt yo se atake pati pyès sa yo pi fasil nan travay la an premye. Sa ka ba ou yon ogmantasyon nan de (2) fason: Premye, pandan w ap ranpli travay ki pi fasil yo, travay la ka santi mwens redoutable, epi li pral pi fasil pou yo sispann fwete lè ou ranpli li; Dezyèmman, yon fwa pati yo fasil nan travay la fin ranpli, ou pral rete ak mwens travay an jeneral fè, se konsa rès la nan travay la ki pi piti epi yo ka sanble pi fasil yo pran sou. Nan toude fason, konfyans ou ka grandi nan pran sou pati yo fasil nan travay la an premye.
Oswa Èske bagay sa yo difisil Premye
Si ou konnen ou ka fè travay la nan men, men ou jis cringe lè ou panse a travay la ki enplike, sove tèt ou kèk estrès ak atake pati yo dezagreyab oswa difisil nan travay la an premye. Tankou byen vit rale yon bandaj, ou pral jwenn pati ki pi alèz nan travay la soti nan fason an, epi sove tèt ou tout malèz la ki soti nan formidable ak evite li anvan ou finalman sispann procrastination ak fè li de tout fason. Pa prolonje tout estrès sa a! Jwenn pati pyès sa yo difisil soti nan wout la, ak rès la nan travay la pral pi fasil fè.
Fè yon optimis
Yon lòt fason pou konbat dout nan pwòp tèt ou-a ki souvan mennen nan procrastination se kòmanse panse plis tankou yon optimis klasik: mete aksan sou pozitif la ak minimize pati negatif yo nan travay la ak nan tèt ou. Gade pi byen nan rezon ki fè ou ka santi ou pa ka fè travay sa a, ak defi sa yo opinyon pa aktivman gade nan rezon ou kapab: fòs ou, resous ou, ak siksè ou - travay menm jan ou te konplete avèk siksè nan tan lontan an. Konsantre plis lou sou rezon ki fè ou ka fè sa, ak mwens sou poukisa ou panse ou pa kapab.
Li plis sou ki jan yo panse tankou yon optimist
Kite tantasyon ou gaz Ou
Pa janm gen yon montre televizyon te sanble pou envite m 'tankou lè mwen ap procrastinating ak evite yon pwojè gwo. Montre televizyon, konvèsasyon ak zanmi, griyaj - toudenkou aktivite sa yo ka santi irézistibl! Mwen sèten ou ka gen rapò. Lè ou ap mande ki jan yo sispann pwograstinasyon, yon pati nan solisyon an ap fikse ou nan figi an: gade nan bagay sa yo ki vini tankou distraksyon tante, epi sèvi ak yo kòm rekonpans olye! Senpleman di tèt ou ke kèlkeswa sa ou ta pito ap fè, ou ka rekonpans ou pou yon travay ki byen fè yon fwa ou ranpli yon pati nan travay ou. (Gade etap # 3, pi wo a.)
Sèvi ak enèji ou sajès
Eske ou janm remake ke ou gen plis enèji nan kèk fwa nan jounen an? (Pou m 'li anjeneral byen ta nan maten.) Abòde bagay sa yo ki anjeneral tonbe priyorite nan procrastination pandan sa yo "fenèt enèji segondè" ka ede w yo pi pwodiktif, ka fè travay la tèt li santi yo pi fasil, epi yo ka ede w sispann procrastination pi plis fasil. Pou jou kap vini yo, remake lè moman sa yo pi wo-enèji nan jounen an se pou ou. Lè sa a, kite travay yo pi fasil pou lè w ap frazzled nan fen jounen an, epi sèvi ak enèji ou sou travay plis enteresan ou lè ou gen pi wo kantite li.