Kesyon: "Mwen toujou tande moun pale sou benefis ki genyen nan panse pozitif. Kisa egzakteman panse pozitif ak kijan li ka itilize pou amelyore sante ak byennèt?"
Repons:
Ou gen tandans wè glas la kòm mwatye vid oswa mwatye plen? Ou te pwobableman tande ke kesyon anpil fwa. Repons ou an konsène dirèkteman nan konsèp panse pozitif epi si ou gen yon pespektiv pozitif oswa negatif sou lavi a.
Panse pozitif jwe yon wòl enpòtan nan sikoloji pozitif , yon subfield konsakre nan etid la nan sa ki fè moun kontan ak rive vre.
Rechèch yo te jwenn ke panse pozitif ka ede nan jesyon estrès e menm jwe yon wòl enpòtan nan sante jeneral ou ak byennèt.
Ki sa ki pozitif Panse?
"Pifò jan yo sou osi kontan ke yo fè moute lespri yo yo dwe." - Abraham Lincoln
Se konsa, sa egzakteman se panse pozitif? Ou ta ka vin tante l 'asime ke li implique wè mond lan nan rose ki gen koulè pal lantiy pa inyore oswa glossing sou aspè yo negatif nan lavi yo. Sepandan, panse pozitif aktyèlman vle di apwoche defi lavi a ak yon pespektiv pozitif. Li pa nesesèman vle di evite oswa inyore move bagay yo; Olye de sa, li enplike fè pi plis nan sitiyasyon ki potansyèlman move, eseye wè pi bon an nan lòt moun, ak gade tèt ou ak kapasite ou nan yon limyè pozitif.
Gen kèk chèchè, ki gen ladan sikològ pozitif Martin Seligman , souvan ankadreman panse pozitif an tèm de style eksplikasyon. Style eksplikasyon ou a se ki jan ou eksplike poukisa evènman ki te pase. Moun ki gen yon optimis eksplikasyon style yo gen tandans bay tèt yo kredi lè bon bagay rive, men tipikman blame fòs deyò pou rezilta move.
Yo menm tou yo gen tandans wè evènman negatif kòm tanporè ak atipik.
Nan lòt men an, moun ki gen yon style pesimism eksplikasyon souvan blame tèt yo lè move bagay rive, men fail bay tèt yo adekwa kredi pou rezilta siksè. Yo menm tou yo gen yon tandans pou wè evènman negatif jan yo espere ak ki dire lontan. Kòm ou ka imajine, blame tèt ou pou evènman deyò nan kontwòl ou oswa gade evènman sa yo malere kòm yon pati ki pèsistan nan lavi ou ka gen yon enpak prejidis sou eta ou nan tèt ou.
Panseur pozitif yo pi jis itilize yon optimist eksplikasyon style, men wout la nan ki moun atribi evènman ka tou varye depann sou sitiyasyon an egzak. Pou egzanp, yon moun ki se jeneralman yon pansè pozitif ta ka sèvi ak yon style plis pesimism eksplikasyon nan sitiyasyon sitou difisil, tankou nan travay oswa nan lekòl la.
Benefis Sante nan Panse pozitif
Nan dènye ane yo, sa yo rele "pouvwa a nan panse pozitif" te pran yon gwo zafè nan atansyon mèsi nan pwòp tèt ou-ede liv tankou Sekrè a . Pandan ke pop-sikoloji liv yo souvan tout panse pozitif kòm yon sòt de panacea sikolojik, anpirik rechèch te jwenn ke gen anpil benefis sante anpil lye nan panse pozitif ak atitid optimis.
Dapre klinik la Mayo, panse pozitif lye nan yon pakèt domèn benefis sante tankou:
- Pi long lavi span
- Mwens estrès
- Pi ba pousantaj nan depresyon
- Ogmantasyon rezistans nan frèt la komen
- Pi bon jesyon estrès ak kapasite pou siviv
- Pi ba risk pou lanmò kadyovaskilè ki gen rapò ak maladi
- Ogmante fizik byennèt
- Pi bon sante sikolojik
Yon etid nan 1.558 granmoun ki pi gran te jwenn ke panse pozitif ta ka tou diminye feblès pandan laj fin vye granmoun.
Klèman, gen anpil benefis nan panse pozitif , men poukisa egzakteman panse pozitif gen yon enpak fò sou sante fizik ak mantal . Yon teyori se ke moun ki panse pozitivman gen tandans yo dwe mwens afekte pa estrès.
Yon lòt posibilite se ke moun ki panse pozitivman gen tandans ap viv an sante lavi an jeneral; yo ka fè egzèsis plis, swiv yon rejim alimantè ki pi nourisan epi evite konpòtman malsen.
Pozitif Panse kont pozitif Sikoloji
Pandan ke tèm yo pozitif panse ak sikoloji pozitif yo pafwa itilize interchangeable, li enpòtan ke yo konprann ke yo menm yo pa menm bagay la. Premyèman, panse pozitif se sou kap nan bagay sa yo ki soti nan yon pwen pozitif de vi. Sikoloji pozitif sètènman gen tandans yo konsantre sou optimis, men li tou nòt ke pandan ke gen anpil benefis panse pozitivman, gen aktyèlman fwa lè panse plis reyalis se pi plis avantaje.
Pou egzanp, nan kèk sitiyasyon, panse negatif ka aktyèlman mennen nan desizyon ki pi egzak ak rezilta (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). Chèchè Peterson & Vaidya tou te jwenn ke nan kèk ka, panse optimis ka mennen nan underestimating risk aktyèl yo patisipe nan yon desizyon an patikilye (2003).
Panse konsèy pozitif
Menm si ou pa yon natirèl ki fèt optimis, gen bagay ou ka fè pou aprann kijan pou panse pozitif . Youn nan premye etap yo se yo konsantre sou monolòy pwòp enteryè ou yo ak yo peye atansyon sou pwòp tèt ou-pale ou. Klike sou lyen sa yo yo aprann plis sou jan ou kapab vin yon pozitif pansè ak pataje pwòp ou konsèy panse pozitif.
Referans
Alloy, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). Sou mekanism yo pa ki optimis fè pwomosyon pozitif sante mantal ak fizik. Nan J. Gillham (ed.) Syans nan optimis ak espwa: Esè rechèch nan onè nan Martin EP Seligman (pp. 201-212). Philadelphia: Templeton Fondasyon pou laprès.
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003). Optimis kòm vèti ak vis. Nan EC Chang & LJ Sanna (Eds.), Vèti, vis, ak pèsonalite: Konpleksite konpòtman (pp. 23-37). Washington, DC: American Psychological Association.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ ak Markides, KS (2004). Kòmansman nan Frailty nan granmoun ki pi gran ak wòl pwotektif la nan Afè pozitif. Sikoloji ak Aging, 19 (3) .
Seligman, M. (2006). Aprann Optimis: Ki jan ou chanje lide ou ak lavi ou. New York City: Random House.