1 - Ki jan Estrès Afekte sèvo ou
Nou tout abitye avèk estrès. Estrès sa a rive chak jou epi li vini nan yon gran varyete fòm. Li ta ka estrès nan ap eseye Jungle fanmi, travay, ak angajman lekòl la. Li ta ka enplike pwoblèm tankou sante, lajan, ak relasyon. Nan chak egzanp kote nou fè fas a yon menas potansyèl, lespri ak kò nou antre nan aksyon, mobilize swa fè fas ak pwoblèm yo (goumen) oswa evite pwoblèm nan (vòl) .
Ou te pwobableman tande tout bagay sou kijan estrès move se pou tèt ou ak kò ou. Li ka mennen nan sentòm fizik tankou maltèt ak doulè nan pwatrin. Li ka pwodwi pwoblèm imè tankou enkyetid oswa tristès. Li ka menm mennen nan pwoblèm konpòtman tankou kriz kòlè oswa twòp.
Ki sa ou pa ta ka konnen se ke estrès ka gen tou yon enpak grav sou sèvo ou. Nan fas a estrès, sèvo ou ale nan yon seri de reyaksyon - kèk bon ak kèk move - ki fèt yo mobilize ak pwoteje tèt li kont menas potansyèl yo.
Chèchè yo te jwenn ke pafwa estrès ka ede egwize lide a ak amelyore kapasite nan sonje detay sou sa k ap pase. Nan lòt ka, estrès ka pwodwi nan yon pakèt domèn efè negatif sou sèvo a sòti nan kontribye nan maladi mantal aktyèlman réduction volim nan sèvo a.
Ann pran yon gade pi pre nan senk fason ki pi etone ke estrès afekte sèvo ou.
2 - Estrès kwonik ogmante risk pou maladi mantal
Nan yon etid ki te pibliye nan sikolè molekilè , chèchè yo te jwenn ke rezilta estrès kwonik nan alontèm chanjman nan sèvo a. Chanjman sa yo, yo sijere, ta ka ede eksplike poukisa moun ki gen eksperyans estrès kwonik yo tou plis tandans nan maladi atitid ak enkyetid pita nan nan lavi.
Chèchè nan Inivèsite Kalifòni - Berkeley te fè yon seri de eksperyans kap nan enpak la nan estrès kwonik sou sèvo a. Yo dekouvri ke estrès sa yo kreye plis myelin-pwodwi selil, men mwens newòn pase nòmal. Rezilta sa a se dezòd nan myelin nan kèk zòn nan sèvo a, ki entèfere ak distribisyon an ak balans nan kominikasyon.
An patikilye, chèchè yo te gade kijan estrès te afekte ipokanp sèvo a. Yo sijere ke estrès ka jwe yon wòl nan devlopman nan maladi mantal tankou depresyon ak divès kalite maladi emosyonèl.
3 - Estrès Chanjman estrikti sèvo an
Rezilta yo nan eksperyans pa chèchè nan inivèsite University of California - Berkeley devwale ke estrès kwonik ka mennen nan alontèm chanjman nan estrikti a ak fonksyon nan sèvo a.
Se sèvo a te fè leve nan newòn ak selil sipò, ke yo rekonèt kòm "matyè gri" responsab pou panse pi wo-lòd tankou desizyon y ap pran ak rezoud pwoblèm . Men, sèvo a tou ki sa li te ye tankou "pwoblèm blan," ki se te fè leve nan tout axons yo ki konekte ak lòt rejyon yo nan sèvo a yo kominike enfòmasyon. Blan matyè se konsa yo rele akòz gra la, blan djenn li te ye tankou myelin ki antoure axons yo ki pi vit siyal elektrik yo itilize yo kominike enfòmasyon nan tout sèvo a.
Twòp pwodiksyon myelin ke chèchè yo obsève akòz prezans nan estrès kwonik pa sèlman rezilta nan yon chanjman kout tèm nan balans ki genyen ant pwoblèm blan ak gri - li kapab tou mennen nan chanjman ki dire lontan nan estrikti nan sèvo an.
Doktè yo ak chèchè yo te deja obsève ke moun ki soufri de pòs-twomatik twoub estrès tou gen anomali nan sèvo ki gen ladan dezekilib nan matyè gri ak blan.
Sikològ Daniela Kaufer, chèchè a dèyè eksperyans sa yo tè-kase, sijere ke se pa tout estrès enpak sèvo a ak rezo neral nan menm fason an. Bon estrès , oswa kalite estrès ki ede ou fè byen nan fè fas a yon defi, ede fil sèvo a nan yon fason ki pozitif, ki mennen nan pi fò rezo ak pi detèminasyon.
Kwonik estrès, nan lòt men an, ka mennen nan yon etalaj de pwoblèm. "Ou ap kreye yon sèvo ki swa rezistan oswa trè vilnerab nan maladi mantal, ki baze sou modèl la nan pwoblèm blan ou jwenn bonè nan lavi," te di Kaufer.
4 - Estrès touye sèvèl sèvo
Nan yon etid ki fèt pa chèchè nan Rosalind Inivèsite Franklin University of Medsin ak Syans, chèchè dekouvri ke yon sèl evènman sosyal-estrès ka touye nouvo newòn nan hippocampus nan sèvo an.
Hippocampus la se youn nan rejyon yo nan sèvo a lou ki asosye avèk memwa , emosyon , ak aprantisaj. Li se tou youn nan de zòn yo nan sèvo a kote neurogenesis , oswa fòmasyon nan selil nan sèvo nouvo, rive pandan tout lavi.
Nan eksperyans, ekip rechèch la mete rat jenn nan yon kaj ak de rat ki pi gran pou yon peryòd de 20 minit. Te rat la jèn lè sa a sibi agresyon soti nan rezidan yo ki pi matirite nan kalòj la. Pita egzamen an nan rat yo jenn te jwenn yo ke yo te gen nivo kortisol jiska sis fwa pi wo pase sa yo ki an rat ki pa te gen eksperyans yon estrès rankontre sosyal.
Pli lwen egzamen revele ke pandan ke ti rat yo te mete anba estrès te pwodwi menm kantite newòn nouvo tankou moun ki pa te gen eksperyans estrès la, te gen yon rediksyon ki make nan kantite selil nè yon semèn pita. Nan lòt mo, pandan ke estrès pa t 'sanble yo enfliyanse fòmasyon nan newòn nouvo, li te fè enpak si wi ou non selil sa yo siviv.
Se konsa, estrès ka touye selil nan sèvo, men li gen yon bagay ki ka fè pou minimize enpak la domaj nan estrès?
"Pwochen etap la se konprann ki jan estrès redwi sa a siviv," eksplike plon otè Daniel Peterson, Ph.D. "Nou vle detèmine si medikaman anti-depresan ta ka kapab kenbe sa yo vilnerab neuron nouvo vivan."
5 - Estrès Réduire sèvo a
Menm nan mitan moun ki an sante, estrès ka mennen nan kontraksyon nan zòn nan sèvo a ki asosye ak règleman an nan emosyon, metabolis, ak memwa.
Pandan ke souvan souvan asosye rezilta negatif nan toudenkou, estrès entans ki te kreye pa lavi-chanje evènman (tankou yon dezas natirèl, aksidan machin, lanmò nan yon moun ou renmen), chèchè aktyèlman sijere ke li se estrès la chak jou ke nou tout sanble yo fè fas a , sou tan, ka kontribye nan yon pakèt domèn mantal.
Nan yon sèl etid, chèchè nan Inivèsite Yale gade 100 patisipan sante ki te bay enfòmasyon sou evènman yo estrès nan lavi yo. Chèchè yo obsève ke ekspoze a estrès, menm trè dènye estrès, ki te dirije pi piti matyè gri nan cortical a prefrontal, yon rejyon nan sèvo a lye nan bagay sa yo tankou kontwòl tèt yo ak emosyon.
Kwonik, estrès chak jou parèt devan yo gen ti enpak sou volim nan sèvo sou pwòp li yo, men ka fè moun pi frajil nan kontraksyon nan sèvo lè yo ap fè fas ak entans, estrès twomatik.
"Akimilasyon evènman lavi estrès ka fè li pi difisil pou moun sa yo pou fè fas ak estrès nan lavni, sitou si evènman an kap vini an mande pou efò kontwòl, règleman emosyon, oswa entegre pwosesis sosyal simonte li," eksplike otè plon etid la, Emily Ansell.
Enteresan, ekip rechèch la tou te dekouvri ke diferan kalite estrès te varye efè sou sèvo a. Plis ki sot pase evènman estrès, tankou pèdi yon travay oswa yo te nan yon aksidan machin, tandans nan sitou enfliyanse konsyans emosyonèl. Evènman twomatik yo, tankou lanmò yon moun ou renmen oswa ki fè fas ak yon maladi grav, te gen yon pi gwo enpak sou sant imè.
6 - Estrès Hurts memwa ou
Si ou te janm eseye sonje detay yo nan yon evènman estrès, ou yo se pwobableman konnen ke pafwa estrès ka fè evènman ka difisil sonje. Menm estrès minè relativman minè ka gen yon enpak imedyat sou memwa ou, tankou difikilte yo sonje ki kote kle machin ou yo oswa ki kote ou kite valiz ou lè ou an reta pou travay.
Yon 2012 etid te jwenn ke estrès kwonik gen yon enpak negatif sou sa ki li te ye tankou memwa espasyal, oswa kapasite nan sonje enfòmasyon ki kote objè nan anviwònman an kòm byen ke oryantasyon espasyal. Yon etid 2014 te revele ke nivo segondè nan kortisol nan òmòn estrès yo te konekte ak refize memwa kout tèm nan pi gran rat.
Enpak la an jeneral nan estrès sou gon memwa sou yon kantite varyab, youn nan ki se distribisyon. Syans Anpil te demontre ke lè estrès rive imedyatman anvan aprantisaj, memwa ka aktyèlman ap ogmante pa ede nan konsolidasyon memwa.
Nan lòt men an, estrès yo te montre yo anpeche Rekipere memwa . Pou egzanp, chèchè yo te repete montre ke ekspoze a estrès dwa anvan yon tès retansyon memwa mennen nan diminye pèfòmans nan tou de moun ak bèt sijè.
Pandan ke estrès se sètènman yon pati nan lavi ki pa ka evite nan anpil ka, chèchè yo kwè ke pa konprann egzakteman ki jan ak poukisa estrès enpak sèvo a, yo ka jwenn insight nan anpeche oswa menm rale kèk nan estrès la domaj pote. Pou egzanp, kèk ekspè sijere ke rechèch sa yo ta ka jwe yon wòl nan devlopman nan dwòg ki fèt yo anpeche efè yo prejidis nan estrès sou sèvo a.
Referans
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenokortik estati predi degre nan ki gen rapò ak laj ki gen rapò ak nan plastit la prefrontal estriktirèl ak memwa k ap travay. Journal of nerosyans, 34 (25), 8387-8397; fè: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Rezistans kimilatif ak pi piti volim matyè gri nan prefrontal medye, antérieure cingulate, ak izolwa rejyon yo. Byolojik Sikyatri, 72 (1), 57-64. Doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Estrès ak glucorticoid ankouraje oligodendrogenesis nan Hippocampus nan granmoun. Molekilè Sikyatri, 19, 1275-1283. fè: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Yon revizyon kritik nan efè estrès kwonik sou aprantisaj espasyal ak memwa . Pwogrè nan Neuro-psikopharmakoloji ak Sikatri Byolojik, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, Jan. 9). Menm nan sante a, estrès ki lakòz sèvo a retresi, Yale montre etid. YaleNews. Retrieved soti nan http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, Feb. 11). Nouvo prèv ke estrès kwonik predispozisyon sèvo a maladi mantal. UC Berkely nouvèl Sant. Retrieved soti nan http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Sosyete pou nerosyans. (2007, mas 15). Jou apre yon evènman estrès, rat pèdi selil nan sèvo. ScienceDaily . Retrieved soti nan www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm