Poukisa sa yo trajedi afekte nou tout sa fòtman
Viktim vyolans ap vin de pli zan pli komen. Toujou, chak fwa yon fiziyad piblik oswa lòt fòm vyolans ki pa prefere rive epi domine nouvèl la, enpak emosyonèl la menm jan devastan tankou si egzanp lan te premye a.
Poukisa nou tout santi enpak la
Peyaj la ke evènman sa yo pran sou moun ki enplike yo se inimajinabl. Men, pou tout rès mond lan-sa yo ki nan nou ki gade sou dekourajan epi eseye fè sans sansibl a - yo afekte tou pou plizyè rezon.
Poukisa pa ta dwe tout moun enpak sou nouvèl sa yo? Kesyon an ka sanble enbesil yo eksplore. Men, fè sa ka ede nou fè sans de santiman nou yo.
Pi wo pase tout moun, evènman sa yo se breathtakingly tris. Li se heartbreaking tande sou viktim inosan yo te teworize. Menm lè nou pa konnen yo pèsonèlman, nou pa ka ede men idantifye avèk yo, imajine ki sa yo dwe te santi, epi santi yo pèdi a. Nou kriye ak kè nou ale soti nan fanmi yo.
Kòz Imèn
Dapre rechèch, evènman twomatik ki entansyonèlman ki te koze pa yon moun - olye ke yon zak o aza nan lanati, pou egzanp-yo se pi difisil la refè soti nan (ki te swiv pa sa yo envolontè ki te koze pa yon moun). Sa fè sans, kòm li se pi plis terib ke yon sèl moun te kapab entansyonèlman lakòz sa yo mal nan yon lòt moun oswa yon gwoup moun lòt nasyon; li pè yo panse nan mond lan ki gen moun sa yo.
Laperèz
Nan pifò nan sitiyasyon danjere lavi a, gen omwen youn oubyen de siy avètisman nan danje pwochen, epi nou itilize sa yo ede nou evite ke yo te vilnerab.
Tanpèt nwaj ranmase, bèt yo fè dégât yo, batay vin pi grav. Sepandan, nan sikonstans tankou tire lekòl, kote elèv yo te tou senpleman ale nan klas jan yo te fè chak jou, oswa ak sant komèsyal oswa legliz, kote viktim yo te senpleman ale sou lavi chak jou yo, pa te gen okenn avètisman. Sa fè nou tout reyalize-ak enkyete-ke yon bagay tankou sa a ka rive nou oswa moun nou renmen yo ki pa gen okenn avètisman tou.
Nan sitiyasyon tankou sa yo, nou gen plis chans yo mete tèt nou nan plas la nan viktim yo, sa ki ka lakòz nou tout yo vin plis twomatize pa evènman sa yo. Nou tande pale de panse rapid yo ki te sove tèt yo ak lòt elèv nan fiziyad Virginia Tech, pou egzanp, ak nan ewo ki te bay lavi yo pou pwoteje lòt moun, epi nou mande ki jan nou ta reyaji nan yon sitiyasyon konsa. Nou mande ak estrès sou sa ki te kapab fèt yo anpeche sa a, pou nou ka konnen ki jan yo santi yo an sekirite.
Fè fas ak santiman ou
Li pa estraòdinè santi tankou tandans nan pwòp santiman ou pa nesesè oswa menm egoyis si ou pa te pèsonèlman patisipe nan yon trajedi. Men, nenpòt santiman ou fè eksperyans yo reyèl, epi yo ka gen yon enpak reyèl.
Chèche Sosyal Sipò
Pifò nan nou yo pi byen kapab travay nan santiman nou lè nou pale bagay sa yo avèk yon moun nou fè konfyans - yon bon zanmi, yon patnè, oswa yon terapis. Sa a souvan ede paske, nan adisyon a ajoute sosyal sipò, li ede nou travay sa k ap pase sou andedan. Menm si moun nou pale a pa gen okenn solisyon, zak la nan artikule sa nou santi ak ekzamine santiman nou yo nan yon kontèks nan yon konvèsasyon fè li pi fasil pou nou pou avanse pou pi sot pase santiman sa yo.
Kòmanse Journal
Rechèch yo te montre ke journal gen anpil efè pozitif sou sante ak byennèt. Fòm ki pi efikas nan jounal enplike nan ekri sou santiman yon sèl ak solisyon brase nan sitiyasyon boulvèsan. Kenbe sa a nan tèt ou, journal ka yon zouti itil pou fè fas ak detrès, espesyalman pou moun ki pa gen yon rezo sipò nan plas oswa yo pa tankou konfòtab pale ak lòt moun sou santiman yo.
Jwenn Èd
Pou moun ki pi pwofondman afekte pa evènman trajik, li souvan yon bon lide pou pale ak yon terapis, omwen pou yon sesyon kèk. Genyen tou gwoup sipò pou moun ki vle konekte ak lòt moun ki ap fè fas ak pwoblèm menm jan an, ak yon terapis ka kapab mete ou an kontak ak yon sèl.
Etap sa yo pa nesesè nan tout sikonstans, men trè itil pou moun ki gen yon reyaksyon ki pi grav nan chòk.
Si ou kòmanse gen panse intrusive sou yon chòk, vin preyokipe ak santiman nan enkyetid, move rèv eksperyans ki gen rapò ak evènman an, oswa si ou jwenn ke reyaksyon ou nan yon evènman twomatik yo entèfere ak fonksyone nòmal ou, li nan yon bon lide pou pale ak yon terapis.
Yon Èd pou Aksyon
Nou ka pouse santiman enkyetid ak detrès sou sikonstans sa yo. Men, plis pozitivman, nou ka pèmèt yo pouse nou nan aksyon fè anyen nou kapab anpeche evènman trajik tankou sa yo soti nan rive ankò.
Kontwòl sa ou kapab
Trajedi ka fè nou santi nou dekouraje pa montre ki jan nou menm ak moun nou renmen yo ka vilnerab menm nan sitiyasyon ki sanble san danje, tankou tirè a nan yon konsè mizik peyi nan Las Vegas nan 2017. Li nan jayi yo dwe raple ke nou ta ka an danje nan nenpòt ki lè.
Youn nan fason yo santi yo pi an sekirite se evite sitiyasyon evidamman danjere. Natirèlman, zak o aza nan vyolans yo egzakteman sa-o aza. Men, si yo konnen, avètisman kredib sou yon potansyèl menas, ou ka santi yo plis pouvwa anpil lè yo koute yo kòm opoze ak enkyete sou reyalite yo.
Yon lòt se gen yon plan klè nan tèt ou tankou sa yo dwe fè nan yon sitiyasyon ijan, ou ta dwe janm jwenn tèt ou nan yon sèl. Travay yo vin pi plis konfyans nan entwisyon ou ak pou koute vwa anndan an ki avèti ou nan moun ki kapab danjere.
Fè yon pati nan efò a pi gwo
Nan yon echèl pi gwo, nou ka travay pou nou fè pati pi gwo efò pou asire ke vyolans yo elimine-oswa minimize si yon trajedi ta dwe rive ankò - nan lavni.
Pou egzanp, apre yo fin tire lekòl yo, chanjman yo te fè tankou ogmantasyon nan sekirite lakou lekòl la, politik zewo-tolerans, ak ogmante vijilans. Gen kèk gwoup tankou TeenCentral.com te vini nan aksyon ak te rapòte sispann tirè lekòl potansyèl apre trajedi sa yo.
Pandan ke kèk nan efò sa yo se nan yon nivo enstitisyonèl oswa gouvènman an, gen pouvwa pou fason pou ou vin patisipe nan òganizasyon ki gen rapò, oswa pou ou omwen vwa sipò ou nan efò sa yo.
Rive
Moun ki ta fè yon bagay kòm sans ak vyolan kòm yon tire, pou egzanp, yo byen klè detounen, emosyonèl enstab, oswa mantal malad. Yo gen tandans yo dwe izole lonè ki santi yo fache anpil epi san espwa, epi yo te dezumanize lòt moun nan lespri yo.
Pandan ke pa gen okenn kantite lajan nan rive soti ka te ede moun sa yo, si anyen konstriktif ka soti nan trajedi sa yo, petèt li nan yon rapèl sou enpòtans ki genyen nan koneksyon imen. Se pou evènman sa yo enspire nou pou nou ka jwenn yon zanmi ki ka izole ak lonely, oubyen pou nou chèche èd oswa sipò si nou bezwen li.