Elèv kolèj fè fas a yon kantite siyifikatif estrès akòz plizyè faktè. Anpil aspè nan lavi kolèj, osi byen ke estrès la ki vini ak li, ka tout enpak sou sante yon fizik ak emosyonèl elèv la. Si ou se yon elèv kolèj fè fas a estrès, isit la se kèk fason ou ka kenbe bon sante ak kenbe saniti ou.
1 - Jwenn òganize
Anpil elèv jwenn li difisil pou yo kite ase sipò paran ak estrikti pou kreye pwòp estrikti yo ak pwòp tèt ou disiplin. Ak tout plezi ak tantasyon an pati makonnen ak estrikti nan looser nan klas, anpil elèv jwenn tèt yo cramming, rale tout-nighters, ak difikilte ak kenbe moute. Nan kolèj, li enpòtan pou rete òganize.
Kreye yon espas
Kòm ou mete kanpe espas k ap viv ou a, asire w gen yon espas trankil pou ou konsantre ak konsantre. Si kolokasyon ou se bwi oswa tout tan-prezan, sa ka vle di jwenn yon kwen pi renmen nan bibliyotèk la oswa kafe boutik souvan. Sinon, mete kanpe yon biwo bèl pou tèt ou kote ou ka kenbe tout sa ou bezwen, konsantre, epi pou yo jwenn bagay sa yo fè.
Kreye yon orè
Lè wap planifye aktivite ou yo, asire w ke ou pèmèt tèt ou tan ou bezwen etidye ak jwenn travay fè. Ou ka mande plis tan pase ou reyalize an premye, kidonk li pi bon yo sou-estime lè li rive etid èdtan, kidonk, ou pa bezwen rale tout-nighters ak fini peye pou li jou kap vini yo kèk.
Evite pyèj komen
Li moute sou sa yo pyèj estrès kolèj epi chèche konnen ki lòt bagay ou bezwen pou fè pou evite.
2 - Egzèsis regilye
Youn nan fason ki pi bon yo konbat estrès - menm jan tou pran pwa ak fristrasyon-se yo ka resevwa regilye fè egzèsis. Menm si ou sèlman kapab travay soti nan 10-minit ogmantasyon, egzèsis ka elve atitid ou a, lage tansyon, epi ede kenbe kò ou an sante. Men, si ou jwenn nan abitid la nan fè egzèsis regilyèman kounye a, sa a ka sèvi ou pou tout rès lavi ou. Men kèk ide ou ka itilize pou anfòm plis egzèsis nan orè ou.
Mache lè ou kapab
Lavi Campus souvan ofri opsyon pou mache, epi ou ta dwe pran anpil avantaj sou yo! Pran yon ti mache nan lakou lekòl la ant klas, oswa mache (olye pou w kondwi) nan kay yon zanmi si li fèmen se de ide. Si ou gade pou yo, mache opòtinite pral rekòt moute toupatou.
Eseye Yoga
Bay ekselan detant ak benefis sante total, yoga se yon fòm gwo egzèsis pou elèv kolèj yo. Yoga klas yo ofri nan jimnaz kolèj anpil epi yo ka yon fason amizan yo detann ak zanmi yo. Yoga kapab tou fèt nan maten an oswa anvan kabann, akomode yon orè kolèj okipe.
Pran klas
Youn nan pi bon bagay sou lavi kolèj se ke gen anpil opòtinite etonan pou kwasans ak nouvo eksperyans - ki gen ladan jimnastik ak PE klas! Si w ap anwiye ak 30 minit nan eskalye, poukisa pa eseye masyal, salsa danse, oswa klas kikboksin? Gade nan sa ki disponib, epi yo gen yon tan gwo. Li se yon fason ekselan soulaje strès epi rete an sante!
3 - Pran swen kò ou
San yo pa paran alantou yo dwe asire ke manje an sante ak adekwa dòmi se yon priyorite, anpil elèv kolèj ekonomize sou tou de ak bliye pran swen nan kò yo. Rete an reta lè klas yo byen bonè nan pwochen jou a, arachman vit manje sou wout la nan yon pati, oswa k ap viv sou manje tenten ak bwason enèji ka sanble tankou yon bay nan lavi nan kolèj, men ka reyèlman sabotaj ou nan fen an. Se poutèt sa li enpòtan pou elèv kolèj yo vrèman dwe pran prekosyon sou swen tèt ou, epi kenbe sa ki annapre yo nan tèt ou.
Manje Dwa
Pandan ke vit manje ak manje tenten yo se bon mache, pratik, ak abondan, yo pa mete ou moute fè pi byen ou. Asire w ke ou kenbe sal dòtwa ou oswa apatman ranpli ak yon kèk fwi fre ak legim, ak gwo-pwoteyin ti goute, epi asire w ke manje prensipal ou an sante ak ekilibre.
Jwenn ase dòmi
Anpil elèv kolèj jwenn li difisil pou yo jwenn ase dòmi paske nan orè okipe, eksitasyon an reta-lannwit, oswa estrès. Sepandan, pou rete an sante, li enpòtan pou ou komèt pou w vin tou pre yon 8 èdtan konplè ke ou kapab. Si ou rete an reta, pa pran klas maten, oswa si ou dwe leve byen bonè, ale nan kabann nan yon lè rezonab. Pran avantaj de pouvwa fatra , epi evite sa yo saboteur dòmi . Lè w adekwat fèmen-je ka ede fè pi byen ou epi jwi tèt ou plis.
Soulaje Estrès
Si ou pa deja gen soulaje efikas estrès nan jete ou, kounye a se tan an pafè yo eksplore nouvo teknik estrès sekou ke ou ka itilize pandan tout lavi ou. Sa ka amelyore sante ou ak bonè pou dè dekad vini. Eseye soulaje estrès sa yo pou elèv yo .
4 - Jwenn sipò
Ale nan kolèj anjeneral vle di kite zanmi pwòch ak fanmi dèyè. Sa a ka byen estrès pou elèv kolèj ki pa te devlope yon sèk sipò nouvo ankò epi li ka mennen nan solitid ak yon sans de santi 'pèdi', tou de nan yo ki ka estrès. Men kèk bagay pou w sonje lè yo nan kolèj:
Rete konekte lakay ou
Si ou desann nan lari a oswa atravè peyi a, ke yo te lwen kay ka difisil nan fwa. Pa bliye sèvi ak telefòn nan, imèl ak menm videyo teleconferencing soti nan òdinatè w lan rete an kontak ak fanmi ak zanmi nan kay la. Yon chat rapid ak manman ka ale yon fason lontan!
Branch soti nan lekòl la
Lè w patisipe ak gwoup yo ak klib nan lekòl yo kapab yon remèd ekselan pou solitid kolèj. Antre nan yon klas fè egzèsis, pale ak moun ou kouri antre nan lakou lekòl la, oswa pran avantaj de anpil opòtinite sosyal nan kanpis ou ka mete ou an kontak ak moun ki ka fini ke yo te zanmi tout lavi. Li ka difisil pou mete tèt ou deyò, men gen moun ki etidye ak, fè egzèsis ak, komès ak ak pati ak yo vo resevwa timidite pase pou epi yo ka soulaje anpil estrès nan kolèj.
Sèvis Elèv yo
Si ou jwenn li espesyalman difisil pou ajiste nan chanjman yo oswa defi kontinyèl nan lavi kolèj, kanpis ou a gen anpil chans pou ede. Ale nan Sante Elèv epi gade si yo ofri atelye oswa yon sesyon konsèy kèk; anpil elèv jwenn sa pou yo trè itil epi aprann ladrès ki ede yo pou tout rès lavi yo.