Rekonstwi lavi ou lè mari oswa madanm ou mouri
Lanmò nan yon mari oswa madanm se kriz la maryaj ultim. Yon jou ou marye. Nan denmen, ou se sèl, pou kont ou ak lapenn. Pa gen anyen pou tout tan. Liy anba la se ke ou pral bezwen konnen ki jan yo vwayaje sou sa a pasaj ki graj, atravè yon labirent nan detay, desizyon, fòm ranpli, chòk, solitid, kòlè, konfizyon, laperèz, yon kè kase, ak depresyon.
Sepandan, kapab genyen tou akseptasyon ak nouvo kòmansman.
"Tout moun ap yon jou pèdi tout sa yo te janm renmen oswa okipe ... Sa a se verite a nan lavi tèt li ... Men, lapenn nou se pa tou senpleman sou pèdi yon moun ou renmen oswa fè fas a mòtalite pwòp nou yo .. Si li pèdi yon travay, yon maryaj, yon rèv, oswa jèn nou yo, nou tout te gen kè nou kase .. Chak nan pèdi inosan nou yo, li te fè erè, ak fè mal ak te blese sou wout la Nou tout gen ak istwa endividyèl nou an nan, ki kote, ki jan, ki sa, e ki moun ki nan kè nou ... Chak nan istwa nou an se tendans inik e ankò tout moun nan nou gen yon istwa ... lapenn se kondisyon imen an; menm kantite vòt la ki mare nou tout ansanm. " David Treadway, Ph.D., "bon chagren: Selebre lapenn yo nan lavi nou." sou SikolojiToday.com (2012)
"Tout moun ap fè eksperyans pèt yon fason diferan, e dènye bagay moun bezwen lè yo nan doulè terib se pou yo santi yo ke yo ap fè yon bagay ki mal paske yo pa ka evalye yon fason pou yo santi tèt yo pi byen .. Sonje ke pafwa pa gen anyen ede ka sispann ou soti nan blame tèt ou nan mitan an nan lapenn ou. "
Èske Schwalbe, "Pèt yon yon sèl renmen: Kijan Pou Jwenn Atravè" sou HuffingtonPost.com (2013)
Etap nan lanmò ak mouri
Elisabeth Kubler-Ross ekri anpil ane de sa sou "etap yo nan lapenn": refi (chòk), negosyasyon, kòlè, depresyon, ak akseptasyon. Li enpòtan reyalize ke etap sa yo pa gen okenn lòd patikilye e ke gen kèk moun ki ka jwenn tèt yo tounen nan yon etap yo te panse yo te deja konkeri.
Etap sa yo se yon pati nòmal nan chagren. Pa pèmèt tèt ou jwenn kenbe ak gen fè bagay sa yo nan yon ankadreman tan sèten. Ou pral konnen tan nan dwa tiwa vid ak klozèt ak kontra avèk atik pèsonèl tankou bous ak pòch. Tann jiskaske ou pare.
"Ak premye atik mwen an sou lis chak jou se sa a: Reveye.Si mwen ka tcheke sa a, mwen te deja fè yon bagay epi yo ka jwenn sou ak biznis la nan k ap viv ak ap eseye respekte memwa nan moun mwen renmen ki pa gen okenn ankò isit la. " Èske Schwalbe, "Pèt yon yon sèl renmen: Kijan Pou Jwenn Atravè" sou HuffingtonPost.com (2013)
Li se Okay pou ou kriye lè mari oswa madanm ou mouri
Doulè ki nesesè. Se konsa, dlo nan je. Kriye ede. Kriye se yon aparèy geri. Dr Joyce Frè m 'yo dekri dlo nan je kòm "premye èd-emosyonèl."
Tears gen leucine-ankefalin ki se youn nan soulaje natirèl doulè sèvèl yo. Tears tou gen yon òmòn ki ankouraje sekresyon nan dlo nan je - prolaktin. Fi gen plis prolaktin pase gason, ki se youn nan rezon ki fè yo ka kriye plis pase gason.
Fè fas ak lòt moun
Anpil moun pa alèz ak lanmò. Kòm yon rezilta, yo pral di ak fè bagay sa yo bèbè. Eseye padonnen nan jan sa yo ki pa gen okenn siy sa yo dwe fè oswa di.
Yo souvan pa reyalize ke li se oke mansyone non mari oswa madanm ou, oswa gade ou nan je a, oswa ba ou yon akolad.
Jou Ferye ak Jou espesyal pou konjwen siviv la
Lavi ou chanje ak chanje. Kalandriye a pral gen yon efè diferan sou ou kòm anivèsè maryaj ou, Jou Valentines ', evènman espesyal, anivèsè nesans, ak jou konje vini alantou. Dat sa yo dwe fè avèk yo. Planifye davans pou yo epi fè sa ou vle fè. Pa kite tèt ou dwe manipile pa fanmi ak zanmi.
Gade lavni an
Doktè Joyce Brothers te ekri nan liv li a, Vèv , "Epi si ta dwe janm yon lòt bon moun ak ki moun mwen pataje lavi m ', ap toujou gen kwen vid nan nanm mwen.
Mwen konnen sa mwen te genyen ak sa m te pèdi. Mwen espere ke mwen pa pral depanse rès la nan lavi m 'pou kont li. Men, si mwen fè, mwen pa pral regrèt pou tèt mwen. Lavi ale sou, epi mwen pare pou rantre nan parad la ankò. "
Resansman US la deklare ke an mwayèn, vèv yo pral remarye nan twa ane nan lanmò nan madanm yo, ak vèv remarye nan lespas senk ane. Ekspè yo di ke li enpòtan, menm si, marye pou renmen ... pa paske ou se sèl.
* Atik ki ajou pa Marni Feuerman