Pataje santiman ak mari oswa madanm ou a vo risk emosyonèl la
Li nan pi fasil yo pataje panse ou, enfòmasyon ki entelektyèl ki nan sèvo ou, pase santiman ou. Pataje pwofondè santiman ou yo ki nan kè ou pran risk emosyonèl ak kouraj. Sa fè ou santi ou ekspoze ak vilnerab, men, se bagay ki trè ki pral kreye fermeture ak koneksyon nan maryaj ou. Pa pataje sa ki nan kè ou ak mari oswa madanm ou, ou ka reyalize pi fon entimite.
Ki jan yo pataje santiman ou ak mari oswa madanm ou:
- Rekonèt diferans ant panse ak santiman emosyonèl. Panse, konnen tou kòm "kognisyon" se yon pwosesis ki rive nan tèt nou. Li coveys sa panse nou ak kwayans nou sou yon bagay. Santiman, nan lòt men an transmèt eta emosyonèl nou an, epi li souvan di soti nan kè a. Santiman kapab tou sansasyon fizik.
- Sèvi ak 'Mwen panse ke vs mwen santi' règ la . Si ou ka ranplase mo yo 'mwen panse' pou 'Mwen santi mwen' nan yon fraz, Lè sa a, ou te eksprime yon panse epi yo pa yon santiman. Pou egzanp, "Mwen santi mwen mal" se kòrèk paske ou pa ta di "Mwen panse ke fè mal," dwa? Yon moun ta ka di, "Mwen santi mwen ke li se yon embesil" se kòrèk.Ou "panse" li se yon embesil.
- Non santi. Sèvi ak yon lis santi mo si sa difisil. Sonje ke santiman yo se yon mo: tris, fache, fè mal, kontan, kontan, jennen, ak sou sa.
- Dekri santiman a pa di li oswa ekri li nan yon fason ke mari oswa madanm ou ka fè eksperyans santi ou nan menm degre. Youn nan objektif se ede patnè w la konprann sa li ye menm jan ak mache nan soulye ou. Ou kapab vle senpati ak konpreyansyon an retou pou pataje santiman ou yo.
- Vèbalize santiman sa yo ak mari oswa madanm ou dirèkteman . Konjwen ou pa ka li lide ou. Li oswa li ka ranmase sou Ambians ou a, men yo pa gen okenn fason yo konnen ki sa ki nan tèt ou sof si ou divilge li!
- Aksepte ke santiman yo pa ni bon ni move . Li se konpòtman an ki rezilta paske nan santiman ki moralman jije. Jis paske ou se fache pa ba ou dwa pou yo vyolan. Santiman negatif toujou dwe fè fas ak yon fason ki apwopriye.
- Aksepte ke santiman vini epi ale epi chanje rapidman. Sa a se diferan pase yon "atitid" ki se yon peryòd soutni nan yon eta emosyonèl.
- Eseye pa jije tèt ou oswa mari oswa madanm ou paske ou gen santiman. Si ou vle mari oswa madanm ou pou ou kontinye pataje sou nivo sa a, li enpòtan pou w pa irite oswa defans sou santiman ou eksprime a.
Pataje pi fon ou santi ou santi, pa sèlman santi sifas la. Ou ta ka eksprime kòlè men anba santi w blese oswa anbarase. Sa a se pi plis enpòtan yo eksprime nan patnè ou yo devlope pi pre ak entimite.
Pratike ede. Si ou pa yon moun ki sèvi ak eksprime santiman, sa ka santi yo gòch nan premye. Pratike li nan etap ti pral fè li pi fasil.
Yon kèk lòt detay pou sonje:
- Rejte yon santiman se rejte moun nan santi li. Pa di bagay tankou 'pa enkyete, gen kè kontan' oswa 'Ou pa ta dwe santi ke.'
- Pa pran desizyon ki baze sou santiman yo. Lè pran desizyon, santiman yo pral yon pati nan pwosesis la, men ou dwe panse lojikman ak rasyonèl.
- Pataje santiman ou youn ak lòt chak jou. Ou pa bezwen gen gwo konvèsasyon grav sou relasyon ou chak jou. Men, ou gen yo pataje santiman ou epi ou pa jis panse ou sou sa k ap pase sou ou jou a jou. Li di ke ou te 'an reta pou yon reyinyon' bay enfòmasyon debaz la sèlman. Men, li di ou 'te santi anbarase ke yo te an reta pou yon reyinyon' ede ou konekte ak moun nan ou ap pale ak!
Sa a bezwen yon pwosesis resipwòk. Ou tou de dwe pataje sou yon nivo entim youn ak lòt. Li pa ka jis pou youn nan ou!
Pou yo ka reyisi nan pataje santiman ou, ou bezwen ouvri, onèt, vle fè tan pou chak lòt, epi resepsyon nan chita pale sa yo.
* Atik ki ajou pa Marni Feuerman