Pifò nan nou valè koneksyon ak lòt moun, espesyalman nan relasyon amoure nou an. An reyalite, nou ap branche pou koneksyon epi li pèmèt nou kreye bon ak entimite ak patnè nou an. Siksè relasyon ki dire lontan yo depann anpil sou kalite koneksyon emosyonèl nou youn ak lòt. Lè nou panse de relasyon ideyal nou yo souvan panse de yon bèl, fèmen, relasyon dire tout lavi ak moun ki pi enpòtan nou yo.
Se konsa, ki jan nou bati ki kalite relasyon? Ki brikabrak, san danje, alontèm kosyon ak yon moun ki nou konnen gen tounen nou an pou bwote la long? Yon relasyon ki ban nou libète pou tèt nou, ki sipòte kwasans nou ak pèmèt nou gen fleksibilite youn ak lòt?
Ki sa ki entèdepandans?
Entèdepandans sijere ke patnè rekonèt ak valè enpòtans nan kosyon emosyonèl yo pataje pandan w ap kenbe yon sans solid nan pwòp tèt ou nan relasyon an dinamik. Yon moun entèdepandan rekonèt valè de frajilite, ke yo te kapab ale nan patnè yo nan fason sans yo kreye entimite emosyonèl. Yo menm tou yo valè yon sans de pwòp tèt ou ki pèmèt yo ak patnè yo yo dwe tèt yo san yo pa nenpòt ki bezwen konpwomi kiyès yo ye oswa sistèm valè yo.
Lè ou depann sou yon lòt moun ka son pè oswa menm malsen. Ap grandi, nou yo souvan anseye yon valè sou-endepandans endepandans , yo dwe yon ti jan endepandan, ak yon valè segondè yo mete sou pa bezwen lòt moun pou sipò emosyonèl.
Kòm valab kòm gen yon sans de endepandans se, pran nan yon ekstrèm, sa a ka aktyèlman jwenn nan chemen an nan nou ke yo te kapab konekte emosyonèlman ak lòt moun nan yon fason ki gen sans. Entimite emosyonèl ak yon patnè kapab difisil pou reyalize, menm pè oswa ou pa wè sa patikilyèman enpòtan nan yon relasyon, pou moun ki gen yon sans eksepsyonèl endepandans yo.
Entèdepandans se pa Kòdandans
Entèdepandans se pa menm bagay la kòm ke yo te kòdpandan. Yon moun ki gen kòdpendans gen tandans fè anpil konfyans sou lòt moun pou sans yo nan pwòp tèt ou ak byennèt. Pa gen okenn kapasite pou moun sa a yo fè distenksyon ant kote yo fini ak patnè yo kòmanse, gen yon sans enmeshed nan responsablite yon lòt moun satisfè bezwen yo ak / oswa pou patnè yo satisfè tout nan bezwen yo yo santi yo oke sou kiyès yo ye .
Traits de yon relasyon codependent enkli bagay sa yo tankou:
- Pòv / pa gen okenn limit
- Moun ki renmen konpòtman
- Reyaktivite
- Malsen, kominikasyon efikas
- Manipilasyon
- Difikilte ak entimite emosyonèl
- Kontwole konpòtman
- Blame youn ak lòt
- Low estim pwòp tèt ou youn oswa tou de patnè
- Pa gen enterè pèsonèl oswa objektif deyò relasyon an
Relasyon ki gen rapò ak kòdandans yo pa an sante epi yo pa pèmèt chanm patnè yo poukont yo, pou yo grandi epi pou yo otonòm. Relasyon malsen sa yo enplike yon patnè, oswa tou de, repoze lou sou lòt la ak relasyon an pou sans yo nan pwòp tèt ou, santiman nan diyite ak an jeneral byennèt emosyonèl. Gen souvan santiman nan kilpabilite ak wont pou youn oswa tou de patnè lè relasyon an pa pral byen.
Kòm espesyalis terapis ak spesyalite, Darlene Lancer, JD, LMFT dekri, codependency enplike nan "yon moun ki pèdi sans debaz yo nan pwòp tèt ou, pou ke panse li ak konpòtman li vire ozalantou yon moun oswa yon bagay ekstèn, ki gen ladan yon moun, yon sibstans, oswa yon aktivite, tankou sèks oswa jwèt aza. "
Poukisa entèdepandans an sante pou yon relasyon
Entèdepandans enplike yon balans nan pwòp tèt ou ak lòt nan relasyon an, rekonèt ke tou de patnè yo ap travay yo dwe prezan ak satisfè bezwen fizik ak emosyonèl chak lòt nan fason apwopriye ak siyifikatif. Patnè yo pa mande youn lòt epi yo pa gade patnè yo pou santiman dignite. Sa a bay chak espas patnè yo kenbe yon sans nan pwòp tèt ou, chanm pou avanse pou youn ak lòt nan tan nan bezwen ak libète a pran desizyon sa yo san yo pa bezwen pè nan sa ki pral rive nan relasyon an.
Karakteristik yon relasyon entèdepandan
Yon relasyon ki an sante, relasyon entèdepandan ka rekonèt pa kèk nan bagay sa yo:
- Limit sante
- Aktif koute
- Tan pou enterè pèsonèl
- Klè kominikasyon
- Pran responsablite pèsonèl pou konpòtman
- Kreye sekirite pou chak lòt yo vin vilnerab
- Patisipe ak reponn youn ak lòt
- Healthy pwòp tèt ou
- Lè ou louvri ak abòdab youn ak lòt
Lè patnè santi yo apresye ak valè, relasyon an vin tounen yon refij san danje epi yon plas kote koup la ka entèdepandan. Sa vle di ke yo konprann yo pa pou kont li nan relasyon an, ka vire nan direksyon pou chak lòt san danje nan tan nan bezwen epi santi yo an sekirite ke patnè yo ap prezan.
Kouman bati yon relasyon entèdepandan
Kle nan bati yon relasyon entèdepandan se yo dwe bliye nan ki moun ou ye depi nan konmansman an. Anpil fwa moun ap chèche, oswa k ap antre nan, relasyon yo tou senpleman pou fè pou evite santi poukont yo, san yo pa nenpòt ki refleksyon pèsonèl nan kiyès yo ye, sa yo valè, ak objektif yo pou relasyon an. Lè w ap pran tan pou sa a kalite refleksyon pèsonèl pèmèt ou antre nan yon relasyon nouvo ak yon konsyans de pwòp tèt ou ki se kritik pou etablisman an nan yon relasyon entèdepandan.
Kòm licensed psychoterapist Sharon Martin, LCSW sijere, li enpòtan kenbe yon sans pwòp tèt ou nan relasyon entim nou an. Li sijere fason sa yo kenbe yon sans pwòp tèt ou nan relasyon:
- Lè ou konnen sa ou renmen ak sa ki enpòtan pou ou
- Pa te pè pou mande pou sa ou vle
- Pase tan avèk zanmi ak fanmi
- Kontinye pouswiv objektif pèsonèl ou
- Fè atansyon sou valè ou yo
- Fè tan pou pastan ak enterè yo
- Ou pa bezwen pè yo di "non"
- Pa kenbe tèt ou piti oswa kache nan tanpri lòt moun
Pèmèt chanm patnè ou ak opòtinite pou fè bagay sa yo menm yo pral kle nan etabli yon relasyon ki an sante, relasyon entèdepandan. Kòmanse relasyon ou nan fason sa a ka pèmèt pou devlopman nan yon espas ki an sekirite pou tou de patnè yo aprann ki jan yo vire nan direksyon youn ak lòt san yo pa bezwen pè pèdi tèt yo oswa yo te kontwole oswa manipile. Relasyon entèdepandan pa kite moun santi koupab oswa pè nan patnè yo oswa relasyon an, men kite yo santi yo an sekirite ak patnè yo.
Pran tan pou reflechi sou ki moun ou ye ak sa ou vle nan relasyon ki pi enpòtan ou yo. Lè ou bliye sa a nan pwosesis la date ka ede asire ke relasyon ou yo pral an sante ak plis solid pou tèm long la.