Anpil moun erè kwè ke lapenn se yon sèl emosyon, men lapenn nòmal se aktyèlman yon repons pwisan, souvan ak enkontwolab ki eksperyans imen moun apre yon evènman pèsonèlman douloure oswa twomatik, tankou lanmò nan yon moun ou renmen. Nan lòt mo, chagren ka afekte nou pa sèlman emosyonèl, men tou fizikman, mantalman, e menm espirityèlman.
Pèt yon moun ki te renmen akòz lanmò plonje nou san kontrole nan yon toubiyon nan doulè ki souvan santi yo akablan ak inevitable. Pandan tan sa a, repons komen fizik fizik yo ka gen ladan nenpòt nan sa ki annapre yo, endividyèlman oswa ansanm.
Pwoblèm dijestif
Souvan konekte ak dezòd nan abitid manje nòmal nou yo oswa woutin yo, moun ki pèdi yo souvan fè eksperyans pwoblèm tanporè ak sistèm dijestif yo, tankou konstipasyon, dyare, doulè nan lestomak, yon "santi kre" nan vant lan, queasiness, oswa santi nauseated.
Kondwi kapasite
Chita dèyè volan yon otomobil oswa monte yon motosiklèt mande anpil konsantrasyon nan tout tan, men moun ki chaje ak chagren ka fè eksperyans andikap nan ladrès sa yo, si wi ou non reyalize oswa ou pa. Sentòm sa yo ki gen kapasite motè ki gen pwoblèm yo ka genyen ladan yo yon enkapasite pou konsantre oswa konsantre; redwi tan repons (yo) nan stimuli ekstèn oswa sitiyasyon sou wout la; oswa repons emosyonèl emosyonèl dèyè volan an, tankou dlo nan je oswa sote, ki fizikman entèfere ak kapasite kondwi nou an.
Pè Enèji
Chagren se travay di, epi, jan yo note pi wo a, pran yon nimewo telefòn sou kò nou. Pou anpil rezon, ki gen ladan abitid manje pòv ak modèl dòmi deranje, grievers souvan eksperyans nivo enèji ki ba, santiman fatig, oswa feblès nan misk yo.
Maladi
Estrès nan pèdi yon moun ou renmen ak lanmò a ki vin apre ka diminye oswa siprime sistèm iminitè ou yo, ki fè ou pi fasil pou desann ak yon frèt oswa pwan grip la.
Anplis de sa, moun ki gen yon kondisyon sante ki deja egziste kwonik ka fè eksperyans yon vin pi grav nan sentòm yo.
Divè
Anplis efè fizik ou ta ka fè eksperyans lè ou te fè lapenn yon lanmò, gen kèk moun ki te rapòte tou ki gen bouch sèk, sansiblite bri, tranblemanntè oswa santi yo enkyete, sere nan gòj oswa nan pwatrin, souf kout, ak ogmante sentòm alèji.
Nève
Lè ou santi ou nève oswa enkyete souvan montre tèt li nan fason fizik, tankou frapan dwèt ou, rasanbleman retounen ak lide, jantiyès, yon enkapasite yo chita ak detann nan yon sèl kote pou lontan, sue oswa menen / pye, oswa santiman nan pikotman oswa angoudisman nan sa yo ekstremite menm.
Doulè oswa malèz
Kò nou yo vrèman mirak e malgre pwogrè yo anpil nan syans ak medikaman, nou toujou pa konprann konplètman konsyans a bèl bagay nan "machin imen an." Nou konnen, sepandan, ke sèvo nou yo ka deklanche repons fizik reyèl nan bagay sa yo reyèl oswa imajine nou wè, tankou doulè te santi nan yon "phantom manm" apre anpitasyon li yo.
Menm jan tou, eksperyans la nan lapenn yon lanmò ka pwovoke santiman otantik nan doulè oswa malèz nan kò nou an, tankou maltèt oswa migrèn, lou nan branch yo, doulè nan kou a, tounen, oswa jwenti skelèt, oswa an jeneral doulè miskilè.
Anplis de sa, yon sèl etid menm te jwenn ke moun ki deja nan yon risk segondè kadyovaskilè ka fè eksperyans yon risk ogmante nan yon kriz kadyak nan jou sa yo apre lanmò nan yon moun ki enpòtan.
Dòmi twò piti
Pwoblèm ki tonbe dòmi nan mitan lannwit oswa lensomni byen klè ka anpeche yon moun ki gen gwo lapenn nan benefis yo benefis rejenerasyon ki ofri pa dòmi yon nwit bon an. Sa a mank de dòmi ka afekte aparans yo, tankou kreye gonfle nan figi an oswa sak / sèk anba je yo, pami lòt bagay. Anplis de sa, yon mank de dòmi apwopriye akòz chagren souvan afekte kowòdinasyon fizik yon moun, fonksyonalite nan sèvo / mantal ak repons, ak tansyon li.
Dòmi twò anpil
Pandan ke dòmi se yon esansyèl chak jou fonksyon imen, dòmi pou twò anpil èdtan nan yon moman, oswa pandan tout jounen an, ka aktyèlman sote enèji ou epi kite ou santi letarji. Malerezman, dòmi ofri yon "refij" ki souvan ede mourners tanporèman chape anba doulè nan lapenn, kidonk kèlkeswa si yon moun chagren natirèlman dòmi twò lontan oswa chwazi trape yon kèk plis Zzs pa pran yon ti dòmi, anpil moun gen lapenn yon lanmò reveye santi mwens pase rafrechi apre twòp èdtan.
Pwa Akeri
Nan jou, semèn ak mwa apre yon lanmò, moun souvan ajoute yon liv kèk pwa nòmal yo. Pami lòt kòz, sa ka lakòz soti nan yon mank de fè egzèsis; kòlè-induit distraksyon emosyonèl nan swen sante fizik yo ak swen pèsonèl; overeating; manje pi souvan; de pli zan pli konsome mwens manje ki an sante, tankou manje tenten oswa manje vit; ak / oswa izolasyon soti nan moun yo renmen ki ta ka otreman ankouraje sante oswa plis regilye manje abitid.
Pèdi pwa
Lè gen lapenn yon lanmò, gen anpil moun ki "anba manje," pa manje manje regilye, oswa tou senpleman manje anyen nan tout. Patikilyèman pandan premye jou yo an premye oswa premye semèn (yo) apre lanmò a, moun ki te fè travayè yo ak planifikasyon sèvis fineray, memorial ak / oswa sèvis entèminasyon yo ta ka jwenn myriad nan detay nesesè ak desizyon-osi byen ke foul la nan fanmi ak zanmi-distrè epi tou senpleman jwenn tèt yo manje lè yo kapab, nan fwa enpè, oswa tou senpleman "sou ale la."
Anplis de sa, pèdi pwa ka lakòz soti nan yon krich santi yon mank jeneral nan enèji yo kwit manje yon repa nan kay la, antrepriz soti nan yon restoran lokal yo, oswa menm fè yon apèl nan telefòn bay lòd pous Chagren souvan kreye yon distraksyon emosyonèl ki ka kreye yon Jeneral santiman Apati sou fizik byennèt fizik ak swen pèsonèl, ak / oswa yon sans izolasyon nan men moun yo renmen ki ta ka ankouraje l pou l manje, bay yon repa, oswa remake mank nan manje ak fè yon kòmantè oswa fè yon bagay sou li.
Tanperati ki gen rapò ak malèz
Lè w fè fas ak lapenn, li pa estrawòdinè pou w santi w twò cho oswa twò frèt nan plizyè fwa, menm lè gen yon esplikasyon ki pa klè. Sentòm sa yo fizik ka gen ladan pasyan plis pase nòmal, frison yo, oswa swa lannwit pandan y ap dòmi.
Fè fas ak efè fizik sou chagren
Malerezman, pa gen okenn metòd elimine oswa evite efè fizik ou ta ka fè eksperyans apre yon pèt. Pandan ke difisil ak souvan douloure, chagren se yon repons nòmal ak nesesè nan lanmò a nan yon moun ou renmen, ak pifò moun yo pral wè yon rediksyon nan efè soufri fizik ak pasaj la nan tan.
Si nenpòt nan efè fizik ou ap viv pa fè sa pa diminye nan tan, oswa ou santi ou ensipòtab, ou ta dwe konsilte doktè ou oswa founisè swen sante. Sa a se patikilyèman ka a pou doulè oswa malèz fizik, pwoblèm dijestif, maladi oswa grip, oswa si yon pwoblèm sante ki deja egziste kwonik vin pi grav.
Anplis de sa, fason ki pi enpòtan ou ka ede tèt ou pandan y ap chagren se pran swen tèt ou ak bezwen ou yo. Anpil nan efè fizik nan chagren ki nan lis anwo a rive soti nan echèk nan koute kò nou yo ak pratik abitid yo an sante nou otreman ta ka. Isit la yo se plizyè fason enpòtan kwayan ka pran swen tèt yo.
Rete idrate: Bwè anpil dlo pandan tout jounen an epi evite twòp konsomasyon alkòl, ki aji tankou yon dyurèz epi ki ka aktyèlman dezidrate kò ou.
Fè egzèsis: Si ou regilyèman fè egzèsis anvan lanmò yon sèl moun ou renmen an, Lè sa a, eseye kontinye woutin otan ke posib. Men, si ou te dirije yon vi sedantèr, Lè sa a, konsidere jwenn kèk tan egzèsis chak jou, tankou pran chen ou pou yon mache, monte bisiklèt ou a oswa mande yon zanmi nan toune avè ou nan pak lokal la oswa sant komèsyal. Menm modere fè egzèsis chak jou ka ede ou dòmi pi byen, ede travay deyò rèd nan misk oswa malèz, epi yo ka souvan leve lespri ou ak amelyore pespektiv ou.
Manje kòrèkteman: Jan yo te note anlè a, moun k ap travay souvan jwenn li difisil pou yo gen yon repa menm si yo santi yo manje. Nan fwa tankou sa a, konsidere manje plizyè pi piti manje pandan jounen an si orè ou an entèfere ak abityèl manje maten ou a, manje midi ak dine woutin. Anplis de sa, manje ou konsome yo ta dwe gen ladan atik ki an sante, nourisan olye ke vit manje oswa yon bagay ou achte nan yon machin lavant. Si ou manke tan oswa enèji pou achte pou Episri, konsidere mande yon moun ou renmen ale nan mache a pou ou.
Jwenn rès: Pandan ke lapenn tipikman deranje modèl dòmi nòmal nou yo, pou nou pran bon rès enpòtan. Kèlkeswa sa posib, eseye devlope yon woutin dòmi regilye ak orè regilye; minimize distraksyon, tankou yon televizyon, iPad oswa grenn, oswa telefòn selilè; epi kenbe chanm ou fè nwa. Anplis de sa, eseye evite bwason kafeyin pou omwen twa èdtan anvan yo dòmi.
Sous:
"Konsekans Konpòtman ak Fizyolojik nan Restriksyon dòmi" pa Siobhan Banks, Ph.D., ak David F. Dinges, Ph.D., 15 out 2007. Journal of Medsin nan klinik dòmi .
"Risk nan enfaktis egi myokadial apre lanmò yon moun enpòtan nan lavi yon sèl: detèminan nan etid onset MI" pa E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al., 2011.