Ki jan jere Discomforts yo san yo pa ekleraj moute
Pa gen okenn pwofesè pi bon pase vwa eksperyans lan, epi lè li vini retrè nikotin, pa gen okenn pwofesè pi bon pase manm yo nan fowòm nan sispansyon fimen. Yo se yon resous enpòtan pou nouvo ansyen fimè. Konsèy yo sou jere retou nikotin yo se kèk nan pi bon an - kreyatif, pratik, ak reyèl.
Rete nan epi li sa yo te di, ak lè w ap fè, enprime atik sa a soti, epi al gade nan li lè ou te gen yon jou move.
Next bagay ou konnen, ou pral youn nan pataje konsèy yo ki te ede ou pi - ak fimen alèz nan tan pase ou.
Rete anvi Fizik nan lafimen
- Bwè anpil dlo. Dlo se youn nan pi bon nati a kite fimen epi yo pral ede w bat anvi anvi lafimen. Ou pral byen idrate, ki nan vire kenbe ou nan pi bon ou a fè fas ak discomforts yo nan premye semèn yo kèk nan sispann fimen. Dlo ka ede kontwòl griyaj, epi kale toksin yo soti nan sigarèt soti nan kò ou pi vit. ~ Terry
- Mwen te rete lakay epi evite tout fimè pou premye semèn lan . K ap grenpe mi yo te nesesè, men mwen te jere li. Sote sou dlo glas ak respire gwo twou san fon kenbe m 'lisid. ~ Char
- Koud sou bagay pikant tankou bonbons kannèl ak galik antye te ede anpil. ~ Jules
- Mwen te toujou gen yon bwat Bon ak Plenty bonbons nan pòch chemiz mwen an. Li reyèlman te ede gen yon bagay nan pòch sa a lè mwen otomatikman te rive pou yon lafimen. Gou a nan reglis nwa te sanble yo dwe yon gwo èd ak bagay ki gou. ~ Dave
- Mwen ame tèt mwen ak sik jarèt san lib, min ak sirèt nan tout fwa, epi yo pa bwè alkòl . ~ grammie2rylee
- Mwen pa goumen anvi yo ak ankouraje lafimen, paske li sèlman fè m 'plis ajite. Mwen eseye aksepte, si se pa akeyi yo kòm yon pati natirèl nan rekiperasyon dejwe mwen. Mwen kite yo lave sou mwen, pran souf pwofon epi jis monte yo deyò. ~ Carol C.
- Goute sou grenn tounsòl nan koki an. Sal, men yo ap kenbe ou okipe ak satisfè lè bzwen yon lafimen. ~ Terry
- Pran basen cho ak douch. Li pa t 'posib yo anvi fimen nan douch la, pou kèk rezon. ~ Nyniane
- Mwen koupe konsomasyon kafe mwen an yon sèl, pafwa de tas chak jou. Si mwen te kòmanse arachman pou manje, mwen aspire sou sirèt san sik oswa te manje yon pòm. ~ Williegenny
- Si mwen se anvi yon lafimen , mwen monte yon vòl mach eskalye, so ak desann oswa jis leve, li deplase yon lòt kote pou kèk minit. ~ Sept192007
- Chante! Aksyon fizik la nan chante ap travay gwo kòm yon anvi-Buster. Li bay poumon yo yon antrennman, vin san an ap koule tankou dlo, ak touye ankouraje a fimen nan pwosesis la. Chwazi ou pi renmen, motive mizik, ak kòm yon bonis te ajoute, li amelyore atitid ou tou! ~ LtHousLady
- Sijesyon mwen se fwomaj fisèl. Yeah ou konnen, li sanble yon tib nan yon vlope plastik men li nan fwomaj. Ou rale sou li nan moso ti ak li vini tankou fisèl. Li ka fasilman pran 20 a 25 minit nan tan anvi ou si ou vle li. Li kenbe dwèt ou okipe epi li difisil pou wè jis ki jan ti nan yon fisèl ou ka rale. Si ou renmen fwomaj, ba li yon eseye. ~ punkn'head
- Bagay ki ede m anpil se popsilik! ~ Nayls
- Yon bagay ki reyèlman te ede m 'ak anvi nan fimen yo te cho / Piquant vinegar Dill. ~ Shenna2
Pibliye "Abitid" nan Fimen
- Chanje woutin ou yo. Pou egzanp, pran yon wout diferan nan travay. Fè kafe maten ak manje ou nan yon chanm diferan pase anjeneral ou fè. ~ Chris
- Mwen te kraze woutin fin vye granmoun ki te enplike fimen. Olye pou yo pale sou telefòn la ak fimen, mwen ta netwaye kay la. Natirèlman, apre chak chire, mwen ta panse ke mwen ta touche yon lafimen, ki te mennen nan plis netwaye! Soti nan la mwen te resevwa nan Scrapbooking ak tout kalite atizana. Ou dwe rete okipe ak bagay ki pa woutin nòmal ou byen bonè. ~ Tammy
- Mwen rekonèt, apre premye retrè fizik la soti nan nikotin , ke mwen te kraze yon abitid . Se konsa, mwen te panse sou jan mwen te ka ranplase abitid sa a ak yon bagay ki an sante. Pou egzanp, mwen sèvi ak lafimen sou pyès devan kay mwen an. Mwen te kòmanse pran te èrbal nan pyès devan kay la, ak anvan lontan mwen pa t 'santi w alèz pral soti la san yo pa te m' yo. Mwen te ranplase ke abitid. ~ Kimmie1213
- Mwen gade sot pase dezi a pou yon sigarèt nan siyifikasyon an pi gwo. Bagay la sèlman fimen yon sigarèt ta akonpli (san konte fè m 'santi move) ta dwe fè m' vle yon lòt sigarèt. Menm si li satisfè m ', konbyen tan ta ke satisfaksyon dènye? Konbyen tan anvan mwen ta vle yon lòt? ~ Nyniane
- Ale kote ou pa ka fimen. Sinema yo te pi bon pou mwen paske mwen pa t 'kapab fimen pou èdtan nan yon moman. Fim nan distrè m 'ak ba a goute te plen nan anvi bonbou rsu. ~ Charlie777222
- Lè ou aprann idantifye sous la nan malèz ou , ou ka reyaji avèk yon chwa pi bon pase fimen . Si ou fatige - rès, grangou, manje, elatriye ~ Terry
Redwi Estrès
- Egzèsis! Mwen fè l 'yon pratik jwenn nan omwen 30-40 minit nan briyan mache chak jou. ~ Lanie
- Ki sa ki te ede m 'pi premye semèn yo te sa a fimen sispann fimen. Mwen ta afiche ak afiche epi li li ak li. Mwen panse mwen te viv isit la 24/7! ~ Tabby294
- Bagay la ki te ede m 'pi pou premye semèn yo / mwa te ekri nan yon jounal pèsonèl chak jou. Mwen aktyèlman ekri Jou 1, Jou 2 elatriye, ak anba chak tit ki dekri jan mwen te santi ak ki jan mwen te fè fas ak divès sitiyasyon. ~ KissesForSam
- Dòlote tèt ou pandan premye etap yo byen bonè nan kite ou. Mwen gen tandans yo dwe trè kritik nan tèt mwen, Se konsa, mwen te di tèt mwen li te oke si mwen te gen yon kèk jou kote mwen te fè pa gen anyen men rès ak detann. Li te fè retou nikotin yon anpil pi fasil paske mwen pa t 'atann twòp nan tèt mwen pandan premye jou yo kèk. Sa ki te yon bon bagay, paske mwen pa t 'gen anpil yo bay! ~ loray
- Respire ! Sèvi ak teknik meditasyon, pou l respire sikilè, apre souf ... kèlkeswa travay. Pifò nan sa ki fè yon anvi "move" se panik. Respire kontwole ou desann. ~ Nyiane
- Mwen te jwenn yon zanmi kite - yon moun ki kite menm jou a mwen te fè. Pa gen okenn fason mwen te ale nan lafimen epi kite li gen plis tan lib pase m '! Sa vrèman te yon bon ankourajman. ~ Gaylene
- Lè m 'nan mitan yon anvi lafimen, mwen pran gwo, gwo souf ki gen menm kantite tan sou atak la kòm byen ke rann souf la ak mwen foto kote ki pi lapè sou latè ke mwen vle yo dwe. Li travay! ~ Wingnit
- Mwen te itilize yon boul estrès. Li se yon 2 "twal ki kouvri jèl boul. Sou jou sa yo enkyete lè mwen te gen fidjib yo, mwen te kapab peze dickens yo soti nan sa boul, woule l 'atravè tab, lapenn li nan lè a epi li ale tout kote avè m' tankou yon dra sekirite . ~ Krèp
- Kenbe sans ou nan imè. Gade komedi sou televizyon, sinema komik epi jwenn sit entènèt blag sou entènèt la. ~ Sugarfree
Ajiste atitid ou
- Mwen chwazi pou travay li jis pou jodi a. Mwen pa enkyete sou demen. Si mwen kenbe konsantre mwen sou rete lafimen gratis jis pou jodi a; li vin mwens akablan. ~ Lanie
- Pa janm abandone menm si ou pa santi w byen. Gade doktè ou si ou bezwen. Sonje byen kite fimen se pa yon evènman, li se yon pwosesis. Pwosè Tout moun diferan. Li jwenn pi bon pou kèk pi bonè, ak pou lòt moun (tankou m ') pita. ~ Lanie
- Sonje NOPE (pa yon sèl soufle tout tan tout tan) osi souvan ou bezwen, fè yon chante soti nan li epi li chant li lè ou gen yon anvi, sa te ede m 'anpil nan kòmansman an. ~ Melana617
- Konesans se pouvwa. Konprann sa a dejwe ak junkie entèn nou an ale yon fason lontan nan direksyon bat li. ~ Galèt
- Mwen te pase anpil tan foumi goumen pa li jounal kansè Gaylene a, fè rechèch sou fimen ki gen rapò ak maladi ak gade nan foto moun ki te soufri defigire paske nan dejwe nikotin. Gen krentif pou maladi a se te yon sèl motivatè gwo nan kite ak ede m 'kenbe rezolisyon mwen ak reyalize mwen pa te bay moute anyen bon. ~ JustOneLife
- Lè m 'wè yon fimè " jwi yon sigarèt , mwen raple tèt mwen ke yo pwobableman vle yo ke yo te kapab kite m' tankou mwen genyen .. Mwen konnen sa a mwen te santi mwen kòm yon fimè chak fwa yon moun mwen te konnen te kite. ~ Mistalula
- Mwen sonje tèt mwen ke retrè nikotin pran yon anpil nan travay epi mwen pral jis gen kòmanse nan kòmansman an ankò mwen ta dwe retounen. Mwen sonje tèt mwen ke pa gen okenn bagay tankou gen sèlman yon sèl sigarèt . Mwen konnen de eksperyans pèsonèl epi yo te fè ke erè twò anpil fwa anvan. Li pa janm travay. ~ Carol C.
- Mwen chanje fason ke mwen te panse sou fimen . Olye pou yo obsessing sou pa "ap resevwa" nan lafimen , mwen tou senpleman te di tèt mwen ke mwen te kite fimen, se konsa fimen pa t 'yon opsyon pou m'. Pou lòt moun, petèt, men se pa mwen. Sa a te fè anvi yo pi fasil pote paske li retire ke dimansyon antye nan anvi ki kote ou santi ou tankou ou gen yo sispann tèt ou soti nan speleo nan ak fimen. Depi fimen pa t 'yon opsyon, anvi yo jis te vin yon bagay dezagreyab jwenn nan. Sa a se pwent la ki te ede m 'pi plis. ~ Jules
- Kenbe yon "lajan sove" bokal. Jwenn espageti nan yon sèl bòdwo dola nan bank la ak yon bokal gwo. Chak swa nan dòmi, kale nan pri a apeprè de sa ou ta gen fimen jou sa a, li mete l 'nan bokal la. Li fè yon gwo vizyèl ak yon ti tap leje sou do a pou ale yon lòt jou. Ou ka rèv sou kouman yo sèvi ak lajan an nan yon fason sans pita sou, tou. ~ Nyniane
Erezman, retrè nikotin se yon faz kout viv-rete nan sispann fimen, men li ka entans pandan li dire. Plis nan ou konprann sou sa ou dwe atann lè ou kite fimen, pi bon prepare ou pral pou planifye pou ak siksè navige defi yo ki ka prezante tèt yo sou wout la.
Pran pasyans avèk tèt ou epi dispoze konsakre tout atansyon nan pwogram kite ou. Koupe nenpòt nosyon prejije ou ka genyen sou konbyen tan pwosesis rekiperasyon an ta dwe pran. Olye de sa, detann nan kite ou epi pran li yon sèl jou senp nan yon moman. Difikilte yo nan retik nikotin pale an konparezon a fòs ak otonòm ki soti nan bat nikotin dejwe.