1 - Sèlman koute konsèy sante ki konfime kwayans ki egziste yo
Mantal Bi ak Chwa Sante
Nou tout fè erè ak sante nou ak relasyon nou yo. Pafwa sa yo erè yo ka relativman minè, men souvan chwa yo chak jou nou fè ka gen enpak negatif ki dire lontan sou byennèt fizik ak mantal nou an.
Desizyon move ka rive nenpòt moun, men nan anpil ka sa yo erè mantal yo ki te koze pa prekosyon sournwa ak etonan sibtil miyò. Ann pran yon gade pi pre nan ki jan kèk nan sa yo prejije mantal ka enfliyanse chwa sante yo ou fè chak jou, soti nan ti desizyon sou sa yo manje pou manje midi nan pi gwo chwa ki ka gen yon enpak alontèm sou tou de fizik ou ak sikolojik sante ak byennèt.
Konfimasyon Bias
Moun yo gen yon tandans natirèl nan chèche enfòmasyon ki afime sa yo deja kwè yo dwe vre, yon fenomèn li te ye tankou konfimasyon an patipri. Se rezon an poukisa nou souvan bay pi gwo kredans nan istwa nouvèl ki sipòte bagay sa yo nou kwè pandan ke yo nan menm tan rabè istwa ki kontrè ak opinyon nou an nan mond lan.
Se konsa, kouman sa a patipri konfimasyon enfliyanse sante ou a? Pafwa nou gen tandans konsantre sou istwa nouvèl oswa rapò rechèch ki afime chwa aktyèl sante nou oswa fòm, ankò ranvwaye istwa potansyèl itil ak ki enpòtan paske yo konfli avèk konpòtman nou an oswa desizyon sante. Pou egzanp, si ou fè egzèsis yon fwa kèk nan yon semèn men otreman depanse pifò nan tan ou chita nan yon biwo, ou ta ka plis enkline inyore rapò sante avètisman ke twòp chita ka fè mal sante ou.
Se konsa, sa ou ka fè sa yo konbat sa a patipri, epi fè plis desizyon objektif lè li rive sante ou? Senpleman yo te okouran de tandans sa a se yon bon kote yo kòmanse. Pwochèn fwa ou jwenn tèt ou ranvwaye enfòmasyon paske li pa imedyatman konfime kwayans ou oswa sipò konpòtman ou yo, pase yon ti tan analize poukisa ou yo, se pou rapid a rejte li.
Difikilte prejije ou yo ka yon bon fason yo elaji lide ou ak eksplore nouvo fason pou panse, e menm aksepte enfòmasyon sa a kontrè pa nesesèman vle di ke ou gen restriktire lavi ou a akomode li. Olye de sa, gade pou ti chanjman ke ou ta ka fè nan woutin chak jou ou ki ta ka finalman mennen nan pi bon sante.
Nan egzanp pi bonè nou an, ou sètènman pa bezwen kouri soti epi achte yon biwo kanpe oswa biwo tapi tou senpleman paske ou li yon atik nouvèl ki di ke chita se move. Olye de sa, eseye konsyan de konbyen lajan ou chita nan yon jou epi gade pou ti chanjman ou ka fè ki ta ka ede jwenn ou leve, li deplase plis pandan tout jounen ou.
2 - Pou ou te twò optimis sou sante ou
Moun yo tou ki gen tandans yo te plis optimis sou pwòp chans yo nan siksè ak bon sante, yon fenomèn souvan refere yo kòm patipri a optimis oswa ilizyon nan envulnerabilite. Si ou mande moun yo pou yo estime konbyen chans ke yo pral janm fè eksperyans yon bagay tankou yon aksidan, maladi grav, divòs oswa pèt travay, yo pral gen anpil chans underestimate pwobabilite a vre ke evènman sa yo pral gen enpak sou lavi yo.
Kontrèman, moun yo gen plis chans pou yo kwè ke lavi yo pral plen ak evènman pozitif tankou touche revni segondè, jan mèt kay pwòp yo, epi k ap viv lavi ki long.
Se konsa, ki woule ka optimis la patipri jwe nan desizyon yo ou fè chak jou sou sante ou a?
Paske nou gen tandans ègzajere chans yo nan bon bagay k ap pase nou ak underestimate chans yo nan move bagay ki afekte lavi nou, nou yo tou plis chans kwè ke angaje nan konpòtman malsen oswa ki riske pa pral gen yon efè negatif sou sante nou an.
Sa a ka patikilyèman vre si nou kwè rezilta negatif yo ra oswa fasil. Si ou kwè ke kansè po se yon maladi relativman ra, ou ta ka kontinye bwonzaj ak neglije itilizasyon solèy paske ou tou senpleman panse ke li se trè estraòdinè pou nenpòt moun ki dwe afekte nan maladi a. Ou pa sèlman underestimate prévalence an jeneral nan kansè po, men patipri a optimis tou mennen ou nan underestimate chans pou kansè po ta janm gen afekte ou, kèlkeswa chwa sante ou ak konpòtman.
Sa a sètènman pa vle di ke yo te optimis se yon move bagay. Gen yon pespektiv pozitif e ki kwè ke aksyon nou yo ka fè yon diferans se souvan sa ki enspire nou pouswiv objektif nou yo ak angaje yo nan aktivite ki an sante an plas an premye.
Malerezman, chèchè yo te jwenn ke simonte optimis la patipri ka aktyèlman dwe byen difisil. Nan yon sèl etid ki te eseye redwi patipri a lè l sèvi avèk metòd tankou faktè risk lis ak lis rezon poukisa yo ka nan risk, tout metòd yo itilize diminye patipri a te fini sèvi yo ogmante li.
Yon estrateji ki ta ka travay enplike nan konpare tèt ou bay moun ki trè pre oswa menm jan ak ou. Pou egzanp, si ou gen zanmi pwòch ak manm fanmi ki te afekte nan kansè po, ou ka gen plis reyalis nan evalyasyon ou nan risk pwòp ou yo.
3 - Konsantre sou risk mwens chans ak iregilye danje plis chans
Lè moun yo ap pran desizyon , sitou sa yo ki nan fè fas a ensèten, yo gen yon tandans yo respekte pwobabilite pou chak posibilite. Pou egzanp, pifò moun pa jwenn tèt yo plen ak pè ak pè chak fwa yo kòmanse machin yo, men anpil moun fè eksperyans kantite lajan siyifikatif nan enkyetid lè vole sou yon avyon. Sa a se malgre lefèt ke mouri nan yon aksidan machin se byen lwen plis chans pase mouri nan yon aksidan avyon.
Sikològ sosyal Cass Sunstein ki make sa a neglijans tandans tandans, yon patipri mantal ki souvan lakòz moun yo dramatikman overinflete risk ti oswa tou senpleman inyore yo tout ansanm. Sa a patipri ka afekte yon nimewo nan desizyon chak jou, ki gen ladan sa yo ki enpak sante ou ak byennèt.
Yon egzanp ke chèchè yo te envestige se ki jan sa a patipri ka enpak sou desizyon moun nan mete senti sekirite lè monte nan yon machin. Gen kèk moun ki ka pè pou mete yon senti sekirite ka poze yon pi gwo risk nan ka yon aksidan kote yon veyikil vin submerged nan dlo oswa vale tèren nan flanm dife, sijere ke aparèy la restriksyon ta ka aktyèlman mennen nan yon moun vin bloke yon kapab chape anba.
Senaryo sa a reprezante yon evènman pwobabilite ki trè ba, men pwobabilite neglijans patipri a ka mennen kèk moun soufwa chans yo ka rive oswa inyore pwobableman nan pi plis chans posibilite senaryo. Sa yo surèstimasyon ka mennen nan chwa sante pòv-nan sa a egzanp, li pap mete yon senti sekirite menm si li estatistik plis chans pwoteje lavi moun nan nan evènman an nan yon kolizyon.
Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi sijere ke dè milyon de granmoun Ameriken yo pa sèvi ak senti sekirite pou chak vwayaj, malgre lefèt ke senti senti se pi efè fason pou diminye blesi ak fatalite pandan aksidan machin.
Se konsa, kisa ou ka fè pou minimize posibilite ke pwobabilite neglijans patipri a ka mennen nan pran desizyon pòv lè li rive sante ou? Rechèch la pa klè, men bay tèt ou tan pou peze opsyon yo, pran yon gade grav nan pwobablite yo ki asosye avèk chak senaryo, epi swiv direktiv sante yo bay pwofesyonèl medikal yo ka ede gide ou nan pi bon chwa.
4 - Sticking Avèk Ki Status ak Refize Aksepte Chanjman
Si ou se tankou anpil moun, ou ta ka jwenn tèt ou kap sou opsyon asirans sante ou chak ane pou detèmine ki plan ki pi bon pou ou ak fanmi ou. Èske ou rete ak plan ou ye kounye a oswa ale ak yon nouvo? Yon sijè ti kras patipri koyitif ki ka jwe yon wòl nan pou detèmine ki opsyon ou chwazi pou ou konnen li kòm estanda nan jan patipri. Moun yo gen tandans prefere ke bagay yo rete menm jan ak yo kounye a, menm si fè chanjman sèten ka potansyèlman mennen nan benefis gwo. Nan lòt mo, moun yo gen plis tandans bwa ak sa yo konnen olye ke pran yon risk sou enkoni an.
Yon etid te jwenn ke pandan ke pi piti travayè plis vle chanje nan yon plan sante ki tap pi ba prim ak dediktib, pi gran travayè yo te gen mwens chans yo chanje ak pi pito bwa ak fin vye granmoun "te eseye ak vre" plan yo.
Estabilite nan sitiyasyon an se yon rezon ki fè moun ki pi pre laj retrèt ta ka mwens vle pran yon risk sou yon potansyèlman pi bon, men tou, potansyèlman riske, plan sante. Pèt ki posib ki ka lakòz soti nan oblije chanje tandans pi gwo nan lespri pèp la, ki fè yo mete yon pi gwo anfaz sou evite pèt olye ke sou benefis maksimize. Sa a vin patikilyèman vre kòm moun ki apwopriye laj pou pran retrèt epi yo santi ke yo gen plis nan poto ak mwens tan fè moute pou nenpòt erè potansyèl.
Sitiyasyon sa a pa kapab enfliyanse negativite sante nan sitiyasyon tankou moun kote moun kole ak yon plan ki ofri pòv kouvèti asirans pou yo chanje sitiyasyon aktyèl yo. Nan lòt ka, sepandan, sitiyasyon an patipri ka aktyèlman ofri kèk benefis pwoteksyon sante. Pa minimize risk, moun yo gen mwens chans fè eksperyans pèt ki ta ka negatif enfliyanse sante yo ak byennèt yo.
Dènye panse
Desizyon ou fè chak jou chak jou ka gen enpak minè ak gwo sou sante jeneral ou ak byennèt ou. Gen kèk chwa ki pral bon, gen kèk chwa bon, ak kèk ka kareman dezastre. Lè ou okouran de kèk nan prejije sibtilite mantal ki jwe yon wòl nan desizyon ou fè yo, sa ka ede ou pran desizyon pi bon lè li rive sante ou.
Sous:
Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. "Syèj senti: Jwenn reyalite yo." Retrieved soti nan http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Oto-lòt jijman ak vilnerabilite pèrsuabl nan viktim". Journal of Pèsonalite ak Sikoloji Sosyal, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Ki dènye nouvèl sou desizyon y ap pran." Journal of Risk ak ensètitid, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Rezistans pèsepsyon pèfòmans pèsonèl nan Debi entèvansyon". Sikoloji Sante, 14 (2): 132-140; 1995.