Kijan Pou Manyen Konsèy Konsènan - Avèk Estrès Minimal
Konsèy espontaneman ka pafwa ka itil, men souvan li nan jis anmèdan. Ofri repete nan konsèy vle ka estrès paske yo gen tandans santi yo pi plis tankou kritik pase èd. An reyalite, kèk rechèch sijere ke sipò yo montre nan fòm lan nan konsèy twòp ka plis estrès nan yon relasyon pase pa gen okenn sipò nan tout ! Enteresan, li sanble li souvan moun ki pi anvi ofri konsèy yo (patikilyèman lè li pa te akeyi) se moun ki gen konsèy adopte pèsonalite yo pi bon pase sa li ka anfòm pou ou.
Malerezman, kèk fason pou manyen konsèy espontaneman, espesyalman nan men moun yo renmen, ka lakòz menm plis estrès. Lè moun yo byen-siyifikasyon, yo ka santi yo kouri kite lè konsèy yo pa swiv. Lè moun ap vini soti nan yon kote nan vle fè egzèsis kontwòl, yon rejè dirèk nan konsèy la ka kreye konfli (ki ka kreye siyifikatif kantite estrès), patikilyèman lè li se pawòl nan yon fason ostil. Gen yon varyete de entansyon ki ka mennen nan konsèy espontaneman, epi li ede yo dwe bliye sa. Men kèk etap fasil pou fè fas ak konsèy espontaneman ki ka ede w kenbe limit ou san ou pa ofiske konseye-donateur la.
Reflechi sou entansyon yo.
Eseye dekouvri kote konsèy la ap vini. Èske moun nan vini soti nan yon kote ki itil, oswa se konsèy la plis sou bezwen yo, epi yo pa reyèlman apwopriye nan sitiyasyon ou a? Isit la nan kèk plis enfòmasyon sou diferan kalite konsèy espontaneman ak sa ki nan dèyè chak kalite, ede ou konnen motivasyon an nan konsèy donatè-a.
Konsidere Sous la.
Deside si ou vle konsèy nan men moun sa a. Apre panse sou motivasyon posib nan konseye tèt ou nonmen ou, kap anndan nan reyaksyon pwòp ou a konsèy la ak konseye-donatè a, e petèt menm konsidere 'ramifications politik,' ou ka konnen si aksepte konsèy la (ak konsèy lavni) se yon bon ide, oswa si ou ta pi bon kontwole dinamik sa a nan relasyon ou.
Pou egzanp, ou ka vle twotwa konsèy-aksepte si ou se nan yon sitiyasyon kote ou pa vle yo ka wè kòm san eksperyans, mwens-pase-kapab, oswa nan yon pozisyon yon sèl-desann. Sa a ka aplike nan relasyon anpil, tankou relasyon ko-travayè kote ou vle "kenbe pwòp ou a;" zanmi ki kote ou jwenn zanmi nan lòt ofri konsèy souvan men pa janm mande pou li, kreye yon chanjman nan dinamik relasyon ke ou pa vle; oswa relasyon fanmi kote ou trete ak mwens respè si ou vini nan tout kòm mwens kapab. Si sa a se ka a, sepandan, ou ta dwe tou dwe fè atansyon pa diskite sou pwoblèm twò souvan, sitou menm pwoblèm yo repete. Si ou jis vle yon koute sipò, pa diskite sou pwoblèm ou yo ak yon moun ki repete ofri konsèy ki pa sanble yo anfòm. Nan lòt sitiyasyon, sepandan, aksepte konsèy, menm si li pa te mande pou, ka ede ou rezoud yon pwoblèm oswa ranfòse yon kosyon. Si w ap li atik sa a, pwobableman ou pa fè fas ak sa a ki kalite yon sitiyasyon, men li ede yo reflechi sou li yo dwe sèten si ou pa gen deja.
Koute epi remèsye yo.
Si ou vle pran konsèy la epi pou w jwenn konsèy lavni nan men moun sa a, li fasil pou di yo mèsi pou konsèy yo, mande yo pou yo elaji sou li, epi sonje li nan lavi ou.
(Sepandan, si sitiyasyon ou te fasil, pwobableman ou pa ta li atik sa a, konsa ou ka deplase sou pwochen konsèy yo.)
Aksepte li, Lè sa a, Pivot.
Si ou vle fè lòt moun nan santi w valè, men se pa vle pran konsèy la, di, "Mèsi; Mwen pral pran sa an konsiderasyon, "ak Lè sa a, chanje sijè a. Fason sa a, ou ka panse sou konsèy la epi imedyatman jete li, men yo toujou kite yo konnen ke ou apresye panse yo. Sa a tou rmou konvèsasyon an pou ou pa bezwen pretann ke ou pral swiv konsèy la si ou konnen ou pa pral, oswa mete tèt ou nan yon pozisyon nan koute plis detay sou yon plan ou konnen pa pral travay pou ou.
Mete Boundaries Lè Nesesè.
Si ou vle trase yon limit ak moun sa a evantyèlman anpeche charj nan konsèy espontaneman nan men yo, ou ka politès, men byen di, "Sa se yon bon lide, men mwen gen pwòp fason mwen nan manyen sa a," ak chanje sijè a. Si yo pèsiste, ou ka di bagay ki gen don, men yo pa dakò, "Mwen byen kontan ke travay pou ou. Gen anpil fason diferan pou fè bagay," oswa plis bagay solid tankou, "Mèsi, men mwen ap fè amann . " Yon fwa ankò, ou ka vle pran yon apwòch ki pi dou ak yon moun ki sanble vrèman byen-siyifikasyon, men yon apwòch fèm pi plis ak yon moun ki sanble ap vini soti nan yon kote nan kritik.
Ankouraje limit yo si yo bezwen.
Si konsèy la espontaneman kenbe ki rive, ou ka chwazi kenbe inyore li, oswa ou ka dousman men byen fèm di yo ke ou pa bezwen nenpòt konsèy. "Mèsi, men mwen reyèlman pa bezwen konsèy; Mwen deja fè rechèch sou yon solisyon, "oswa," Mèsi, men si mwen bezwen konsèy, mwen pral asire w ke ou mande pou li, "ka tou de travay byen. Sa a travay byen ak anpil moun ki vle ede men pa sanble yo jwenn allusion a ke sa a se pa fason a yo dwe itil ou. Sepandan, gen kèk moun ki ofri konsèy espontaneman sèvi egos pwòp yo, epi yo vin ofanse si ou di yo ke ou pa t 'ap chache konsèy, oswa pran li pèsonèlman si ou pa swiv konsèy yo. Lè sa a se ka a, ou ka vle limite tan ou otou moun sa a si konsèy espontaneman yo ap kreye twòp estrès nan relasyon ou.
Konsèy pou manyen konsèy espontaneman ak estrès minimal:
- Si konsèy sipè a vini an repons a pataje pwoblèm ou ak moun sa a, ou ka vle jwenn yon lòt konfidan. Anplis de sa, si ou jwenn tèt ou ap pale sou pwoblèm yo menm repete epi yo pa eseye rezoud yo, sa a kapab tantativ lòt moun nan ede oswa pou fè w konnen yo ke yo ta renmen wè ou eseye yon solisyon. Ou ka deside vin pi aktif anvan jete moun nan kòm yon sous sipò, oswa ou ka deside jwenn yon zòrèy plis sipò; ou se pwobableman jij la pi bon nan sitiyasyon sa a.
- Si konsèy la espontaneman kenbe vini ak kenbe anmande ou, li ta ka yon bon lide yo limite kontak ou ak moun nan pou yon ti tan jiskaske ou santi ou mwens emosyonèlman reyaktif . Sa se patikilyèman vre si konsèy la pa an repons a diskite sou yon pwoblèm, men plis kòm yon obsèvasyon, tankou, "Ou reyèlman yo ta dwe mete looser rad; ki ta pi plis flate sou ou," bay yon egzanp pi ekstrèm.
- Eseye sonje ke konsèy la gen plis chans vini swa nan yon kote nan vle ede ou oswa nan bezwen santi yo enpòtan. Nan pi bon, li vle di kòm altrwism , ak nan pi move, li anjeneral vini soti nan yon kote ki fèb, men se pa yon kote vle di, nan lòt moun nan. Okazyonèlman, si ou ap fè fas ak yon moun ki se agresif pasif, li ta ka yon atak pèsonèl Covert ki ka evidamman kreye plis estrès , men plis chans, li ap vini soti nan yon kote plis altrwist nan lòt moun nan.