(Remak: Si ou ap li atik sa a anvan oswa apre Jou Nasyonal la padonnen, li sou; w ap jwenn motivasyon ak estrateji pou padon, epi ou ka kreye yon "jou padon" pou tèt ou chak fwa ou bezwen yon sèl!)
Samdi ki sot pase a nan mwa Oktòb prezante nou ak yon obsèvans espesyal: Nasyonal Jou padonnen. Jiyè 7yèm se selebre kòm Jou mondyal padon.
Sa yo se opòtinite gwo raple tèt nou sou enpòtans ki genyen nan padon, nan valè padon an ke lòt moun yo te ofri nou nan tan lontan an, epi konsantre sou padone moun nou ka bezwen padone - ki gen ladan tèt nou.
Konsantre sou padon enpòtan pou anpil rezon. Nou tout konnen ke kenbe sou kòlè fè mal nou plis pase sa li fè mal objè a ki kòlè. Kòlè ki pako rezoud ka kreye pwoblèm sante menm jan estrès san yo pa kapab, epi li depanse nou nan kontantman tou. Lè ou konnen sa a, sepandan, pa toujou fè kòlè a magikman fonn. Li pafwa reyèlman difisil padonnen.
Poukisa se padon pou sa difisil?
Gen yon rezon ki fè kèk padon nan pratik se pi plis difisil pase padon nan teyori. Gen kèk nan rezon ki pi komen (kòm byen ke kont-agiman) yo se:
- Yo pa merite li. Nou panse ke lòt moun nan pa merite padon nou an. (Yo ka pa, men nou merite yo dwe gratis nan kòlè.)
- Doulè a toujou fre. Lè nou reflechi sou padon lòt moun, nou sonje sa yo te fè, e nou vin fache tout tan ankò. (Reyaksyon sa a ap vin mwens entans sou tan pandan n ap travay sou aksepte sa k te pase. Sa ka yon siy ke nou bezwen travay sou sa a plis, sepandan-ankò, pou pwòp pa nou, pa pou leur.)
- Nou panse padon vle di apwobasyon. Nou panse ke padonnen moun nan lòt se menm bagay la kòm li di sa yo te fè te oke, oswa yo ke yo ap akeyi yo fè l 'ankò. (Sa a se pa vre swa .. Padonnen vle di kite kòlè, ak nan yon mank de akseptasyon nan sa ki te pase.Pajite pa vle di condoning konpòtman an, epi ou ka definitivman padonnen ak pran mezi pou pwoteje tèt ou nan lavni. menm kite ale nan relasyon an men yo toujou padonnen.)
Wòl nan Jou Nasyonal Padon ak Jou Ferye ki sanblab
Se konsa, poukisa li ede gen yon jou espesyal pou padon? Nou lib pou nou padone lòt moun nenpòt lè, e souvan tan ki pi bon pou nou fè sa se bon lè nou reyalize ke w ap kenbe sou kòlè. Sepandan, gen kèk fwa lè li reyèlman ede gen yon jou espesyal yo konsantre sou padon. Men poukisa:
- Yon rapèl ofisyèl. Lè nou kenbe sou kòlè, pafwa nou pa reyalize lè nou te vinn nan pwen kote nou yo pare yo padonnen. Èske w gen yon jou espesyal lè nou ankouraje yo gade anndan ka ede nou jwenn nan yon kote yo te pare yo padonnen, oswa reyalize ke nou deja la.
- Momentum soti nan yon gwoup. Li ede tou gen motivasyon ak momantòm pou jwenn sot pase obstak pèsonèl nou pou padon ak padone deja. Èske w gen yon jou konsantre sou padon, yon jou ke tout moun ankouraje pour selebre ka bay motivasyon ak momantòm nan menm tan an.
- Yon kòmanse fre pou jou ferye yo. Avèk sezon fèt la apwoche, nou ka wè fanmi ak zanmi nou pa te wè pou yon ti tan; li bon pou nou konnen nenpòt kòlè nou ka kenbe sou pou nou ka selebre soti nan yon kote ki fre ak renmen.
Ki sa ki fè sou Jou Nasyonal Padon
Se konsa, ki jan yon sèl selebre Jou Nasyonal la padonnen oswa nenpòt ki jou ke nou te deside selebre kòm jou padon pwòp nou an? Pa padone nenpòt moun ak tout moun nou ka fache avèk yo. (Epi ankò, si w ap li sa a nan yon jou ki pa ofisyèl Jou Nasyonal la padonnen, ou absoliman ka kreye pwòp ou "jou padon" chak fwa li travay pou ou.) Men kèk lide plis espesifik:
- Pran yon minit pou w reflechi sou nenpòt moun ou ka fache, menm si kòlè sa a pa fre. Lè sa a, deside kite ale.
- Si gen anpil padonnen, jis kite ale nan otan ke ou kapab pou kounye a, epi travay sou li ankò pita.
- Padonnen paran ou si w ap kenbe sou kòlè nan anfans ou
- Padonnen moun ou te grandi ak si ou te gen kèk eksperyans timoun ou toujou fache sou.
- Padonnen mari oswa madanm ou oswa patnè si ou gen nenpòt ki bagaj relasyon ke w ap kenbe sou. Si li santi li difisil pou ou padone paske ou pè ke ou pral louvri tèt ou jiska resevwa blese pa yo ankò, reyalize ke kòlè nan tèt li ap fè ou mal, men ou ka pran etap sa yo chanje relasyon ou ak fason ou yo ap trete nan li.
- Padonnen tèt ou si ou santi ou kòlè endepandan pou nenpòt bagay, tankou objektif ou pa te rankontre, pwomès nan tèt ou ou pa te rive vre, oswa erè ou te fè nan tan lontan an. Jis kite li tout ale!
- Si ou pa kapab ale nan yon plas kote ou ka padone yon moun oswa yon bagay nan tan pase a, epi kenbe sou doulè nan asosye ak kòlè ki afekte byennèt ou, ou ka vle konsidere travay ak yon pwofesyonèl. Pafwa gen pi fon pwoblèm nan travay nan, epi ki gen sipò nan yon pwofesyonèl ka fè pwosesis la pi fasil ak pi vit pou avanse pou pi.
Ki jan yo kite ale ak padonnen
Padon ka lib, men li toujou pi di pase fè. Resous padon sa yo ka ede:
Benefis Pwisan nan Padon
Padonnen kapab yon gwo defi nan fwa. Li ka ede motive tèt ou pou ale nan pwosesis la pa arming tèt ou ak yon konpreyansyon klè sou poukisa li la vo efò a. Aprann kisa ou pral soti nan li lè ou padone moun ki te fè ou mal.
Ki jan yo padonnen
Tankou anpil bagay nan lavi, padon se pi fasil di pase fè. Isit la yo se senk estrateji ede ou ale nan vwayaj la soti nan vle padonnen epi kite ale nan aktyèlman fè li!