Pandan ke estrès se yon eksperyans inivèsèl - nou tout fè eksperyans li, epi li se yon pati nòmal e menm nesesè nan lavi - se pa tout moun eksperyans estrès nan tout sikonstans. Pou egzanp, yon sèl moun ka vin irat ak akable nan yon konfiti trafik grav pandan yon lòt ka vire moute mizik yo epi konsidere li yon deranjman grav. Yon goumen ak yon zanmi ta ka swiv yon sèl moun alantou pou tout rès jounen an pandan yon lòt ka osnon li koupe ak nòmalman bliye sou li moman pita.
(Pa menm siy la, moun ki panse plis sou relasyon yo ka travay di nan kenbe yo an sante ak kè kontan, ki ta ka kreye plis rezistans nan direksyon estrès pita pase moun ki mete ti kras panse nan antretyen relasyon.) Diferans sa yo ka ajoute jiska nan estrès kwonik oswa yon lavi mwens estrès.
Nou menm tou nou fè eksperyans divès degre estrès ki baze sou karakteristik pèsonalite nou yo ak resous nou genyen yo. Pa ekzanp, siplemantè yo gen tandans fè eksperyans mwens estrès nan lavi chak jou epi yo gen pi gwo resous sosyal, ki tanpon kont estrès. Pèfektifis pote estrès sou tèt yo san nesesite epi yo ka fè plis konsekans negatif konsekans mantal ak fizik pase moun ki senpleman konsantre sou siksè segondè san yo pa segondè-demand yo nan pèfeksyon. Moun ki "Tip A" ka estrès tout moun ozalantou yo, ki gen ladan tèt yo. Moun ki gen ase lajan anboche èd ka delege travay estrès, kidonk resous sa a ka bay yon kwen sou moun ki lite fè fini rankontre epi yo dwe travay pi rèd pou konsève pou lajan kach.
Nan malgre nan diferans sa yo, pifò moun fè eksperyans estrès sou yon baz chak jou, ak anpil nan estresan yo se menm bagay la pou tout moun. Dapre yon biwo vòt sou sit sa a, pawòl ki nan anpil lektè ak petèt pi enpòtan, rechèch, sa ki annapre yo se kòz estrès nan yon pòsyon bon nan popilasyon an:
- Travay ak espas travay la
- Pwoblèm finansye
- Relasyon pèsonèl
- Timoun yo
- Chak jou Hassles / ke yo twò okipe
Erezman, sit sa a gen resous ede ou fè fas ak pwoblèm sa yo ak estrès. Akote de jwenn teknik jesyon estrès ki ka ede ou kalme fizyoloji ou a reyaji mwens fòtman estrès, gen estrateji ki ka ede w bati estabilite towad estrès nan lavni an, ki se trè rekòmande. Swiv lyen yo nan lis ki pi wo a yo jwenn resous fè fas ak tout sa yo estresan nan fason ki pi efikas posib. Chak ka yon sous bonè kòm byen ke estrès, ak konnen ki jan navige estrès la nan chak aspè nan lavi ka ede w detann epi jwi lavi antye ou nan yon degre pi gwo. Li sou, ou pral jwenn tou enfòmasyon ak zouti ou ka itilize pou kalme rapidman lè ou santi ou akable, epi devlope plis rezistans nan estrès ki vini fason ou. Resous sa yo ka ede:
- Jwenn plis satisfaksyon nan travay aktyèl ou a : Gen kèk travay ogmante risk ou pou kòkraze . Men kèk bagay espesifik ou ka fè pou kenbe tèt ou pi kontan ak mwens ensiste.
- Ki jan ak Poukisa ou ta dwe kenbe Amitye an sante : Relasyon kapab yon gwo tanpon kont estrès - oswa yon gwo kòz li. Men ki sa ou bezwen konnen yo devlope yon lavi sosyal ki sipòte bonè ou.
- Estrès finansye: Sekrè yo Pou ensiste mwens sou finans ou : ou estrès sou lajan ? Ou pa pou kont ou. Moun ki nan tout parantèz revni yo fè eksperyans estrès finansye . Men ki sa ou bezwen konnen yo dwe finansyèman gratis ak estrès-mwens.
- Èske w se pwòp tèt ou pi move? Gen kèk moun ki pi frajil nan estrès ak efè li yo paske nan fason yo wè ak apwoche mond lan. Ou lakòz tèt ou estrès san nesesite ak panse negatif oswa modèl konpòtman? (Ou ka sezi!) Men w ap jwenn enfòmasyon ak zouti evalyasyon pwòp tèt ou pou fè ou antre nan yon ankadreman an sante nan tèt ou pou ou ka fè eksperyans mwens estrès san yo pa gen pou chanje vi antye ou.
- Santi w akable? 5 Fason pou kalm Dawonn byen vit : Pafwa sitiyasyon estrès sanble yo konpoze byen vit, epi toudenkou nou santi nou akable ak sou-ensiste. Isit la yo se senk fason fasil yo kalme rapidement epi pou yo jwenn tounen nan yon ankadreman nan tèt ou ki pèmèt ou atake pwoblèm ou yo nan yon fason ki pi rasyonèl.