Konprann pè a nan izolasyon
Kab lafyèv se yon tèm popilè pou yon reyaksyon relativman komen yo te izole nan yon bilding pou yon peryòd de tan. Gen kèk ekspè kwè ke kabin kabin se yon sòt de sendwòm, pandan ke lòt moun santi ke li se lye nan maladi sa yo kòm maladi sezon afekte ak klostrofobi . Cabin lafyèv se finalman rasin nan izolasyon entans, ki ka rive nan nivo a nan yon espesifik fobi.
Sentòm Kabinè Lafyèv
Se pa tout moun ki soufri nan lafyèv kabin ap fè eksperyans egzakteman menm sentòm yo, men anpil moun rapòte santi yo entansèlman chimerik oswa M'enerve. Lòt efè souvan ki gen eksperyans yo se:
- San
- Lethargy
- Tristès oswa depresyon
- Pwoblèm konsantre
- Manke pasyans
- Manje anvi
- Diminye motivasyon
- Sosyal izolasyon
- Difikilte pou reveye
- Anpil fre
- Espwa
- Chanjman nan pwa
- Enkapasite fè fas ak estrès
Remake byen ke sentòm sa yo ka endike tou nan yon pakèt lòt maladi, epi sèlman yon pwofesyonèl sante mantal ki kapab fè yon dyagnostik egzat. Anplis de sa, se pa tout moun ki gen krentif pou te cooped moute nan kay nan sezon fredi a gen lafyèv kabin. Se sèlman lè yon moun montre plizyè nan sentòm yo mansyone pi wo a se yon fobi plis chans.
Fè fas a ak Lafyèv Cabin
Tankou nenpòt kondisyon sante mantal, lafyèv ka pi byen trete avèk asistans yon terapis oswa yon lòt pwofesyonèl sante mantal ki resevwa fòmasyon.
Sepandan, si sentòm ou yo relativman grav, pran etap aktif sa yo konbat santiman ou ka ase pou ede ou santi w pi byen.
- Jwenn soti nan kay la - Si ou se kay, sa ka pa toujou posib. Men, si ou kapab ale deyò, menm pou yon ti tan, pran avantaj de opòtinite sa a. Ekspozisyon nan lajounen ka ede kontwole sik natirèl kò a, ak fè egzèsis degaje endorphins , kreye yon wo natirèl. Menm yon toune rapid ka ede w santi w pi byen vit. Si ou pa kapab kite kay la nan tout, jwenn fèmen nan yon fenèt epi yo kòmanse deplase.
- Kenbe Modèl Manje Nòmal - Pou anpil nan nou, yon jou kole nan kay la se yon eskiz yo mete soukote nan manje tenten. Lòt moun sote manje tout ansanm. Sepandan, dwa manje ka ogmante nivo enèji nou yo ak motivasyon. Ou ka santi mwens grangou si ou ap fè mwens egzèsis, men kontwole abitid manje ou pou asire ke ou kenbe balans apwopriye nan nitrisyon. Limite gwo sik, gwo grès ki gen anpil grès epi bwè anpil dlo.
- Mete objektif - Lè w ap kole nan kay la, ou ka gen plis chans pandan y ap lwen tan an ap fè pa gen anyen ki gen enpòtans. Mete objektif chak jou ak chak semèn, epi swiv pwogrè ou nan direksyon fini. Asire ke objektif ou yo rezonab, ak rekonpanse tèt ou pou satisfè chak etap enpòtan.
- Sèvi ak sèvo ou - Malgre ke televizyon se yon distraksyon, li se tou relativman mindless. Travay pezeul kwaze, li liv, oswa jwe jwèt tablo. Eksprime tèt ou ka ede w kontinye avanse epi diminye santiman izolasyon ak enpuisans.
Twoub sezon afekte
Sezon maladi afektif , oswa SAD, ki souvan lye nan kabinèfyèv kabin. Sepandan, de maladi yo pa ka ranplase. Diferans lan kle se ke lafyèv kabin espesyalman ki asosye avèk izòlman, pandan ke SAD rive pandan mwa ivè yo menm nan moun ki pase ti tan nan kay la.
De kondisyon yo ka rive ansanm, epi n ap deside jisteman ki faktè yo nan travay ka difisil.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. (1994). Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (4yèm Ed) . Washington, DC: Otè.
Twoub sezon afekte. Pubmed Sante. 11 fevriye 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.