Te relasyon ki genyen ant estim pwòp tèt ou ak dejwe te etabli pou dè dekad. Nan lane 1970 yo, itilizatè dwòg yo, patikilyèman fanm, yo te jwenn yo te ba estim pwòp tèt ou , ak plis dènyèman, yo te koneksyon an te demontre ant ki ba estim pwòp tèt ou ak depandans konpòtman , ki gen ladan depandans sou entènèt , manje manje , ak konpulsif achte .
Okòmansman, alkòl oswa dwòg oswa yon konpòtman konpulsif ka mask ensekirite e menm fè moun santi yo plis konfyans.
Sa yo santiman yo kout viv, sepandan, ak dejwe a ka koule pwòp tèt ou-estim yo menm pi ba yo.
Rekonstwi pwòp estanda ou lè ou gen yon dejwe
Si ou ap kontanple fè yon bagay sou dejwe ou, oswa ou deja sou wout la nan gerizon, ou pral benefisye de pran etap sa yo ki senp yo bati pwòp tèt ou-ou.
- Ekri afimasyon pwòp ou yo . Yon afimasyon se yon senp, deklarasyon ki pozitif ou di tèt ou. Pandan ke afimasyon pa ka sanble otantik an premye, sou tan, resite yo chanje fason ou santi ou sou tèt ou. Ekri yon afimasyon ki montre ki jan ou vle santi w sou tèt ou; pou egzanp, "Mwen fyè de tèt mwen." Bay tèt ou yon mwa li di li byen fò nan tèt ou chak jou.
- Padonnen tèt ou pou erè sot pase yo. Moun ki te plede ak yon dejwe yo souvan gwo malè tonbe sou pa pwòp tèt ou-blame, ki vin pi grav estim pwòp tèt ou. Dejwe ka reyèlman afekte jijman ou ak kontwòl enpilsyon, kidonk, ou di ak fè bagay ou pita regrèt. Bat tèt ou sou sa ou te fè nan tan lontan an pral sèlman ogmante chans pou rplonje, se konsa kounye a se tan a rekonèt ak rekonèt sa ou te fè, kite ale pini tèt ou, ak komèt fè bagay sa yo yon fason diferan nan lavni an. Nan lòt mo, pa janm kite mal pase defini prezan ou.
- Aksepte konpliman. Moun ki gen anpil estim pwòp tèt yo souvan manke opòtinite yo bati pwòp tèt ou-estim yo tou senpleman pa rekonèt mo sa yo kalite lòt moun. Pwochen fwa yon moun ba ou yon konpliman , reziste ankouraje a ranvwaye li oswa panse a tèt ou ke moun nan pa vle di li. Olye de sa, imajine li a vre, epi ou ta ka jis jwenn ke li se.
- Fè yon bagay kalite chak jou. Youn nan fason pou ogmante apresyasyon lòt moun eksprime pou ou se fè bon bagay pou yo. Ou pa oblije fè yon jès Grand; yon bagay ki senp tankou kenbe yon pòt louvri pou yon lòt moun, bay moute yon chèz nan otobis la oswa bay yon direksyon yon moun si yo gade pèdi ka egzije yon otantik "di ou mèsi." Menm si lòt moun nan pa eksprime gratitid yo , ou ka dore nan santiman a bon nan te ede yon lòt moun. Ou ka konsidere volontè tou pou ede lòt moun nan rekiperasyon an.
- Kòmanse fè chanjman. Pa gen anyen ki ede ou bati estim pwòp tèt ou tankou pwòp tèt ou-detèminasyon. Tout moun gen bagay yo ta renmen chanje nan lavi pwòp yo, oswa nan lavi moun ki bò kote yo, men pou moun ki gen depandans, chanjman k ap pase nan etap . Si yon gwo chanjman sanble tankou twòp, kraze li desann nan pi piti zak, epi chwazi fè yon sèl jou a oswa yon sèl nan yon semèn, kèlkeswa sa ki ou santi ou ou pral swiv nan sou. Avèk chak ti chanjman, anndan selebre siksè ou nan deplase nan direksyon objektif ou.
Sous:
Gossop, M. "Depandans dwòg ak estim pwòp tèt ou," Itilizasyon sibstans ak misil 11 (5): 741-753. 1976.
Hanle, A. ak Wilhelm, M. "Konpulsif achte: Yon eksplorasyon nan estim pwòp tèt ou-yo ak atitid lajan." Journal of Sikoloji Ekonomik 13 (1): 5-18. 1992.
Mayhew, R ak Edelmann, R. "Self-estim, kwayans irasyonèl ak estrateji pou siviv nan relasyon ak manje pwoblèm nan yon popilasyon ki pa klinik." Pèsonalite ak diferans endividyèl 10 (5): 581-584. 1989.
Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "Prevalans nan itilizasyon entènèt Pathological nan mitan Inivèsite Elèv yo ak Korrelasyon ak pwòp tèt ou-Egzamen, Kesyonè Sante Jeneral la (GHQ), ak Disinhibition." CyberPsychology & Konpòtman 8 (6): 562-570. 2005.