Li nan tou de yon privilèj bèl bagay ak yon estresan kache ke anpil nan nou gen tankou yon gran varyete opòtinite yo chwazi sa nou vle nan lavi yo. Desizyon fatig-fatig ou fè eksperyans nan pran desizyon twòp pou fè nan yon jou-ka bati nan fason sibtil epi kreye estrès ki ka fofile moute sou ou. Pa minimize kantite desizyon ki pa esansyèl ou dwe fè chak jou, ou ka koupe sou nivo desizyon fatig ou fè fas a, epi diminye nivo estrès an jeneral ou an menm tan an. Men kèk nan estrateji ki pi efikas nan diminye estrès la ki te koze pa fatig desizyon.
1 - Bati abitid nan orè ou
Ou deja gen plizyè bagay ou fè chak jou san yo pa panse tankou soti nan kabann nan, pran yon douch (mwen asime), ak manje manje maten yo. Ou pwobableman pa panse twòp sou kòman ou kapab jwenn bagay sa yo fè; ou jis fè yo. Si ou ka tache lòt desizyon nan woutin ki deja etabli ou a, fè yo yon abitid, ou pa pral bezwen panse osijè de yo, swa. Si ou ka gen menm bagay la pou manje maten chak jou, petèt ou ka pran randevou ki travay ou pral fè sou ki jou, kote ou pral jwenn egzèsis ou chak jou , ki jou ou pral fè lesiv ou, ak yon foul moun nan lòt Chwa ou ka oswa ou pa ka deja otomatize. Kèlkeswa sa ou ka travay nan orè ou vin yon sèl bagay mwens ou gen deside sou pita!
2 - Fè yon chwa epi deside si se youn nan bon
Youn nan aspè yo reyèlman fatigue nan desizyon y ap pran-a se santi ke desizyon an ou te fè pa pouvwa dwe yon sèl la dwat, e petèt ou ta dwe revize li. Dezyèm-devine tèt ou ka pran yon pi gwo peyaj pase ou ka reyalize. Olye ke bat tèt ou moute sou fè yon desizyon ki mal, jis deside chwa a te fè ak deplase sou. Gen avantaj ak enkonvenyans ak tout desizyon, se konsa yon fwa yo chwazi chwa ou, konsantre sitou sou benefis yo , epi yo pa menm panse osijè de-gen dezavantaj nan chak sitiyasyon, epi si negatif yo nan chwa ou te vrèman ke move , pwobableman ou ta fè yon desizyon diferan an plas an premye.
3 - Kenbe desizyon ki pote ou lajwa, koupe sa ou kapab
Gen kèk moun (tankou Steve Jobs ak Mak Zuckerberg) mete apeprè ekipe a menm chak jou. Yo te pran desizyon an mete kòm ti efò ke posib nan chwazi ki sa yo mete pou yo ka sove enèji pou pran desizyon yo pou chwa ki vrèman gen pwoblèm. Dr Oz rekòmande ke ou manje manje maten yo menm ak manje midi chak jou, epi yo gen yon wotasyon pou manje chak swa nan semèn nan, kidonk, ou pa bezwen reflechi sou sa ki manje an sante kwit.
Pou fecheunista oswa manje, chwa sa yo ta santi yo trè stifling, men pou moun an mwayèn, yo ka efikas ak ba-estrès fason yo koupe sou kantite chwa yon sèl dwe fè jou nan, ak jou deyò. Se konsa, mwen ankouraje w panse sou chwa yo chak jou ou fè, epi si ou pa reyèlman renmen fè chwa sa yo (mwen vrèman renmen rad pou atitid mwen chak jou, men mwen kontan otomatize plan repa m '), Lè sa a, jis fè yon chwa ki repete, ak deplase sou chwa ki gen plis enpòtans.
4 - Chwazi yon wòl ki gen konpòtman egzanplè ak itilize "Zanmi ekspè"
Ou pa bezwen reenvante wou an; gen moun ki deyò ki moun ki, nan pifò ka, yo ap fè sa ou ta renmen yo dwe fè, epi yo ap fè li avèk siksè. Ou ka osi byen gade yo epi aprann. Swiv modèl siksè yo si ou panse li pral travay pou ou. Anpil moun gen plis pase kontan yo pataje sa ki travay pou yo, e menm santi onore lè ou mande, kidonk si w ap kòmanse yon bagay nouvo (oswa mande si gen yon fason pi bon fè yon bagay), chèche konnen pi bon konsèy moun, aplike moun ki sanble tankou yo ta travay, ajiste si sa nesesè, ak repete. Sa a travay avèk etidye, estrateji travay, plan fizik, e menm jesyon estrès.
5 - Jwenn konfòtab ak "Non"
Pafwa li nan yon lit deside ki sa ou vle fè ak sa ou pa fè sa. Lòt fwa, ou konnen ki sa ou fè epi ou pa vle, men ou gen tou faktè nan konsekans yo di wi ak pa gen okenn lis tout moun nan vle ak bezwen. Patikilyèman pou paran yo, juggle la nan pran desizyon yo miltipliye anpil pa kantite manm nan fanmi an, e menm kantite zanmi nan rezo yo, nan yon nivo. Lè repiyans yo vire desann demann lòt moun antre nan jwe, ou ka gen yon semèn planifye-soti soti nan yon semèn ki enplike nan yon kaskad nan nouvo desizyon ki dwe fèt dapre chanjman dènye minit oswa yon orè twò plen. Ou ka fè sa a vin pi fasil pa jwenn konfòtab ak pwosesis la nan li di pa gen okenn . Li pi fasil di pase fè, men yon fwa ou gen yon lide klè nan tèt ou ki sa ou kapab epi yo pa ka di wi, desizyon an nan si wi ou non yo di pa gen vin pi fasil, ak tout lòt bagay ka tonbe nan plas pi fasil kòm byen .