Endividyèl Estrès Sekou Espesyalman Pou Ou
Pandan ke repons fizyolojik kò-repons lan goumen oswa vòl - se nòmalman inivèsèl, fason ki enpak estrès nou se kòm inik nan chak moun kòm evènman yo ki lakòz nou estrès an plas an premye. Senpleman mete, nou tout reponn a evènman estrès nan pwòp fason nou an, ak repons nou yo nan estrès afekte nou nan fason ki inik kòm byen.
Poukisa sa a?
Estrès deklannche
Nou tout afekte yon fason diferan pa evènman lavi a. Pandan ke evènman ekstrèm tankou yon atak fizik pa yon moun lòt nasyon vyolan oswa dyagnostik la nan yon maladi grav pwodwi yon repons estrès fò nan pwatikman tout moun, anpil evènman chak jou nan travay la oswa nan kay yo pral fè eksperyans kòm estrès pa kèk ak enteresan, defi, oswa menm gras ak lòt moun. Ki sa ki kont pou diferans sa yo?
- Eksperyans sot pase yo
Nou tout pote "bagaj", epi ki afekte modèl panse nou ye kounye a ak kijan nou konszine kisa ki pral sou jodi a. Modèl panse sa yo enpak si wi ou non nou wè yon bagay tankou pozitif oswa negatif, defi oswa estrès, elatriye. - Temperaman ak karakteristik pèsonalite
Gen kèk nan nou ki senpleman fèt plis reyaktif nan estrès pase lòt moun. Diferans nan tanperaman ka obsève nan tibebe tankou jèn kòm yon sèl jou a fin vye granmoun, ak karakteristik sa yo afekte jan nou afekte pa lavi-pou lavi. - An jeneral Lifestyle
Moun ki mennen lavi okipe ak estrès gen tandans gen mwens rezèv yo ede fè fas ak estrès. Yo menm tou yo gen tandans rankontre plis deklannche.
- Sentòm Estrès
Gen kèk nan nou estrès pwosesis yon fason diferan, sa ki ka mennen nan sèten kapasite pou siviv ke yo te pi efikas oswa pa efikas nan tout.
Diferans Repons Estrès
Ki jan nou reponn a estrès ka chanje enpak la ki estrès gen sou nou. Pandan ke gen kèk moun ki pral fè fas ak yon jou estrès pa frape jimnastik la oswa anbrase pitit yo, lòt moun ka bwè nan depase oswa koupe soti nan lòt moun.
Anplis de sa, gen kèk moun ki jwenn estrès yo dwe yon enkonvenyans minè pandan ke lòt moun yo konplètman akable . Fè fas ak estrès nan yon fason an sante gen tandans yo kreye detèminasyon, nan kou; efikas pou siviv ka ogmante efè negatif nan estrès. Ki kont pou diferan fason moun yo fè fas ak estrès?
- Faktè fizyolojik
Jis tankou kèk moun ki jis ki fèt plis emosyonèlman reyaktif, gen kèk gen yon fizyoloji ki pi sansib epi jwenn ke estrès enpak sou tansyon yo, ankouraje tèt fè mal, oswa ki lakòz lòt repons fizik. Menm jan tou, fason ou pran swen kò ou an tèm de rejim alimantè ki an sante, dòmi kalite, ak regilye fè egzèsis- oswa mank ladan l '- ka afekte reyaksyon ou a estrès. - Fè fas a teknik
Nou tout gen diferan fason pou nou siviv avèk estrès, ak kèk nan teknik sa yo yo an sante ak pi benefik pase lòt moun. Si ou jwenn ke tèt ou itilize alkòl, manje emosyonèl, oswa reponn a estrès nan lòt fason mwens pase-sante, li lè yo jwenn nouvo fason pou diminye estrès. Apre yon tan, yo pral vin otomatik, epi yo pral ranplase repons plis malsen ou an. - Aprann konpòtman
Ki jan nou reponn a estrès la nan lavi nou ki gen fòm pa eksperyans bonè nou yo ak simante sou tan. Abitid nou jwe yon wòl tou. Moun ki gen abitid sante yo gen tandans okipe estrès plis efikasite.
Faktè pwotektif
Karakteristik sèten nan lavi ou kapab tou kenbe ou yon ti jan izole nan estrès. Moun ki gen yon rezo sipò nan zanmi ak lòt resous pèsonèl yo gen tandans yo dwe mwens afekte pa estrès ak kontra avèk estrès yo pi plis efikasite.
Paske nou pa ka sispann estresan yo ke yo te yon pati nan lavi (e nou pa ta vle elimine tout estrès, menm si li te posib), jesyon estrès efikas konsantre plis sou minimize deklanchman nou an, chanje repons nou an, ak bati nou resous ak faktè pwoteksyon pou ke nou ap mwens negatif enpak pa estrès. Paske estrès se tankou yon eksperyans endividyèl, li enpòtan pou gen yon plan soulajman estrès ki travay pou ou.
Resous ki annapre yo (menm jan tou lyen ki anlè yo) ka ede w jwenn fason pou yo retire estrès ki pi bon pou sitiyasyon endividyèl ou. Ou ka vle byen vit ekipe chak resous ak pran enfòmasyon ki vle di soti nan ou, oswa konsantre plis pwofondman sou chak resous ak travay sou entegre prensip yo nan lavi ou nan yon fason ki pi enpòtan.
Tès Pèsonalite Reliever Estrès
Zouti pwòp tèt ou-evalyasyon sa a pral pèmèt ou reponn kèk kesyon konsènan fòm ou ak pèsonalite ou, ak lè sa a dirije ou nan soulajman estrès ki ka anfòm pi bon pou sitiyasyon an patikilye ou. Li se yon zouti itil pou moun ki vle kòmanse ak teknik ki gen plis chans pou travay pou yo.
Soulajman Estrès Ijans
Si w santi w akable epi jis vle yon bagay pou ede ou soulaje estrès rapidman, zouti sa yo ka ede ou ranvèse repons estrès ou touswit, pou ou ka pi efikasman fè fas ak pwoblèm yo nan men yo. (Yo ka bay yon bèl 'ranje rapid' jiskaske ou ka jwenn plis alontèm estrateji jesyon estrès an plas.)