Natirèlman, ou te tande sou estrès ak ka menm gen eksperyans yon bon kantite li deja jodi a. Men, èske w konnen ki diferans ki genyen ant "estrès" ak "estresan?" Estrès yo se sitiyasyon ki gen eksperyans kòm yon menas vin konnen nan byennèt yon sèl la oswa pozisyon nan lavi a, lè defi a nan fè fas ak ki, depase resous moun yo wè ki disponib.
Lè youn rankontre estrès, repons estrès kò a deklannche, ak yon seri chanjman fizyolojik pran plas pou pèmèt moun nan goumen oswa kouri . Si sa a son tankou estrès, se paske pafwa lè moun pale sou 'estrès' nan lavi yo, yo reyèlman ap pale de estrès; Estrès mennen nan repons estrès kò a ak eksperyans nan estrès . Bagay la enpòtan sonje, fondamantalman, se ke estresan yo se kòz la nan estrès.
Ki sa ki sitiyasyon vin estrès?
Ki sitiyasyon yo se estrès? Sa ka varye de moun a moun. Pandan ke gen kèk bagay yo gen tandans estrès anpil moun-demand demand, konfli relasyon, yon orè ajitasyon-se pa tout estrès potansyèl lakòz estrès pou tout moun. Sa a se tout moun gen yon seri inik nan resous, konpreyansyon nan mond lan, ak fason pou wè bagay sa yo; Ki sa ki sanble tankou yon menas nan yon sèl moun ka vin konnen kòm yon defi nan yon lòt.
Pafwa diferans sa yo ka ale inapèsi - li ka pa rive ou ke yon vwayaj nan sant komèsyal la ka yon estrès, men yon moun ki rayi foul moun ak fè makèt, yon apremidi nan sant komèsyal la ka yon estrès enpòtan. Menm nan yon moun ki jwi fè makèt, men li gen yon nati entrovèrti ka vin ensiste pa yon vwayaj fè makèt lontan ki ta ka yon eksperyans agreyab oswa menm grizant pou yon moun ki se yon ekstrèvman fò.
Ou ka menm gen youn nan moun sa yo ki rayi foul moun ak vini lakay ou soti nan yon vwayaj fè makèt pa konplètman reyalize poukisa ou santi ou ensiste.
Lòt fwa, ou ka remake e menm chanje si yon bagay frape ou kòm yon strès oswa kòm yon eksperyans senp nan jou ou. Ou ka chwazi yo gade bagay sa yo yon fason diferan, yon teknik ki li te ye nan sikològ kòm reaparisyon mantal, epi ou ka pèmèt tèt ou pa vin pi okouran de sa ou ka kontwole nan sitiyasyon an, epi ou ka bati rezistans ou nan estrès pou mwens bagay yo gen eksperyans kòm estresan. Oswa ou ka travay elimine estresan yo nan lavi ou ki ka evite.
Jere estrès yo nan lavi ou
Pandan ke li ta Inposibl nan elimine tout estrès (ak paske sèten kalite estrès, tankou eustress , yo aktyèlman bon pou ou, ou pa ta vle, de tout fason), li enpòtan pou kapab minimize estrès nan lavi ou ak Fè fas ak estrès la ke ou fè eksperyans-sa ki li te ye kòm jesyon estrès . Sit sa a ofri yon richès resous estrès rediksyon pou ede ak sa, epi ou ka jwenn plis nan men m 'sou Facebook, Twitter, ak Pinterest. Yon premye etap enpòtan se pou kòmanse panse de estrès kòm yon bagay ke ou ka e yo ta dwe aprann nan jere, menm jan ou ta pran nenpòt lòt pwoblèm tèt-sou.
Pou kounye a, isit la se kèk resous vize pou jere estrès la nan estrès espesifik :
- Kòz Top nan Estrès : Èske ou ensiste sou menm bagay yo ke yo se estrès pou pi fò moun? Men kèk nan kòz yo nan tèt estrès (ak kouman yo jere yo).
- Estrès travay ak fason li afekte ou : Faktè travay sèten yo estresan enpòtan nan pifò moun. Ki jan travay ou mezire, ak ki jan yo ka jere estrès la?
- Estrès relasyon: Taks konfli : Konfli nan yon relasyon se youn nan estrès yo ki pi lou moun fè fas a nan konfli sa a pran yon nimewo nan pi gwo sou nou ke pi fò nan lòt estresan yo nou fè fas nan lavi. Chache konnen poukisa, ak ki sa ou ka fè pou misyon pou minimize estrès la.
- Jere estrès la nan yon lavi okipe : Menm yon plezi, lavi okipe ka yon estrès si li kite ou ak twò tan ti kras pran swen tèt ou. Se poutèt sa yon lavi okipe ka yon estrès, ak ki jan ou ka jere sa a ki kalite estrès.
Kòmanse jere estrès ou jodi a pa idantifye bagay sa yo ki lakòz ou estrès nan "tan reyèl," se sa ki, vin konnen nan ki jan ou santi ou pandan tout jounen an pa peye atansyon sou kò ou kòm byen ke tèt ou. Si gen yon bagay ke ou pè nan lavi ou, kòmanse panse poukisa, rézoudr sa ou kapab, epi devlope abitid yo bati detèminasyon lè ou pa kapab fè aranjman bagay sa yo jan ou ta prefere yo. Finalman, nenpòt estrès minimize se yon bon bagay.