Rechèch sijere sèvo a kapab fòme nan konpasyon
Konpasyon enplike kapasite pou santi senpati pou lòt moun. Kapasite sa a pou konprann soufrans lòt moun se yon eleman enpòtan ki motive konpòtman prosac , oswa dezi a ede.
Konpasyon ak anpati yo pa menm bagay la
Li enpòtan pou ou note ke konpasyon enplike plis pase senpati jis. Konpasyon ede moun santi sa lòt moun santi, men tou li fòse yo pou ede lòt moun epi soulaje soufrans yo.
Jiska dènyèman, syantis te konnen anpil ti sou si konpasyon kapab kiltive oswa anseye.
Itilize Meditasyon pou w anseye konpasyon
Nan yon sèl etid pibliye nan syans jounal la sikolojik , chèchè yo te jwenn ke pa sèlman ka granmoun aprann yo dwe plis konpasyon, ansèyman konpasyon ta ka tou rezilta nan konpòtman plis altrwism ak aktyèlman mennen nan chanjman nan sèvo a. Chèchè yo te vle konnen si granmoun te ka aprann konpasyon ak prèv ki vin apre yo di yo kapab.
Ki jan egzakteman te fè chèchè yo anseye konpasyon? Nan etid la, jèn adilt yo te anseye angaje yo nan meditasyon konpasyon, yon ansyen Boudis teknik ki gen entansyon ogmante santiman k ap pran swen pou moun ki gen soufri.
Ki jan egzakteman sa a meditasyon travay? Pandan ke medite, patisipan yo te mande yo imajine yon tan lè yon moun te soufri. Yo Lè sa a, repetition ki vle pou soulajman sou soufrans moun sa a.
Patisipan yo te mande tou yo pratike ki gen konpasyon pou diferan kalite moun, kòmanse ak yon moun yo ta fasil santi konpasyon pou, tankou yon manm fanmi oswa zanmi pwòch. Lè sa a, yo te mande pou yo pratike santi konpasyon pou yon moun lòt nasyon, osi byen ke pou yon moun yo te gen yon konfli avèk yo.
Yon lòt gwoup nan patisipan yo rele gwoup la kontwòl , yo te resevwa fòmasyon nan yon teknik ke yo rekonèt kòm reaparisyon mantal nan ki moun yo aprann rafrechi panse yo nan lòd yo santi yo mwens negatif.
Chèchè yo te vle detèmine si moun te ka aprann chanje abitid yo sou yon peryòd tan relativman kout, kidonk tou de gwoup patisipan yo te resevwa fòmasyon entènèt pou yon peryòd 30 minit chak jou pou de semèn.
Mete Fòmasyon konpasyon an nan egzamen an
Ki kalite enpak ki te fè fòmasyon konpasyon sa a genyen? Ki jan li te konpare ak rezilta yo nan gwoup la kontwòl?
Chèchè yo te vle konnen si fòmasyon konpasyon an ta ede patisipan yo vin pi altrwistik . Patisipan yo te mande yo jwe yon jwèt nan kote yo te ka depanse lajan pwòp yo ede yon lòt moun ki nan bezwen. Jwèt la enplike jwe ak de lòt moun anonim sou entènèt, youn ki te yon "Diktatè" ak yon sèl ki te yon "Viktim." Kòm patisipan an te gade Diktatè a pataje yon kantite lajan enjis nan lajan ak viktim lan, patisipan an te kapab Lè sa a, deside ki kantite lajan pwòp yo nan pataje ak Lè sa a, redistribiye lajan ki genyen ant Diktatè a ak Viktim la.
Rezilta yo te revele ke moun ki te antrene nan konpasyon yo te plis chans pase pwòp lajan yo ede jwè a ki te trete enjisteman, yon egzanp konpòtman altrwistik.
Jwè sa yo te plis chans angaje yo nan altrwism sa a pase sa yo ki nan gwoup la kontwòl ki te resevwa fòmasyon nan reaparisyon mantal.
Fòm konpasyon Chanje sèvo a
Chèchè yo tou te vle wè ki kalite enpak sa a fòmasyon konpasyon te gen sou sèvo an. Lè l sèvi avèk fonksyonèl mayetik D 'sonorite (fMRI) tou de anvan ak apre fòmasyon, chèchè yo te kapab wè ki jan meditasyon nan konpasyon enfliyanse aktivite nan sèvo. Ki sa yo obsève te ke patisipan sa yo ki te pi plis chans yo dwe altrwist apre fòmasyon nan konpasyon te gen yon ogmantasyon nan aktivite nan sèvo nan cortical la paryet enferyè, yon zòn nan sèvo a ki asosye ak senpati ak konpreyansyon pou lòt moun.
Lòt rejyon nan sèvo a ki asosye ak emosyon pozitif ak règleman emosyonèl te montre tou yon ogmantasyon nan aktivite.
Chèchè yo sijere ke tankou anpil lòt kapasite, konpasyon se yon konpetans ki ka amelyore ak pratik. Chèchè yo kwè ke rezilta yo nan etid la ofri posiblite enteresan pou ede moun bati konpasyon, konsa transfòme lavi anpil moun. Adilt ki ansante yo pa sèlman moun ki ka benefisye de fòmasyon sa yo. Ansèyman timoun ak granmoun konpasyon ka ede diminye entimidasyon ak ede moun ki ap lite ak pwoblèm sosyal.
Enpòtans pou anseye konpasyon
Poukisa li enpòtan pou konnen konpasyon ka aprann, menm nan granmoun? Paske konpasyon se yon eleman santral nan konpòtman anpil prosolojik ki gen ladan altrwism ak kouraj . Anvan nou pran aksyon pou ede yon lòt moun, li enpòtan ke nou pa sèlman konprann sitiyasyon moun nan, men ke nou menm tou nou santi kondwi a soulaje soufrans li.
Dapre kèk chèchè, konpasyon enplike nan twa bagay kle:
- Premyèman, moun yo dwe santi ke pwoblèm sa yo yon lòt moun ap fè fas yo grav.
- Yo dwe kwè tou ke pwoblèm sa yo pa endepandan. Lè moun kwè ke sitiyasyon yon moun nan se fòt pwòp li yo, yo gen mwens chans anpati ak mwens chans ede.
- Finalman, moun yo dwe kapab foto tèt yo nan yon sitiyasyon ki sanble fè fas a menm pwoblèm yo.
Li ka sanble tankou yon lòd wo, men rechèch la sijere ke konpasyon se yon bagay ke nou ka aprann. Se pa sèlman nou ka aprann kijan pou vin pi konpasyon, pou bati kapasite emosyonèl sa a kapab mennen nou tou pou nou pran aksyon epi ede moun ki bò kote nou yo.
Yon Pawòl nan
Nan mond lan okipe jodi a, li se tout fasil yo santi ke gen moun ki pèdi koneksyon yo youn ak lòt. Pafwa ofansiv nan move nouvèl ka mennen moun yo santi ke gen ti kras yo ka fè yo chanje sa k ap pase nan mond lan. Rechèch sijere, sepandan, konpasyon se yon ladrès ki ka aprann epi ranfòse. Petèt pa aprann kijan pou ogmante konpasyon nou, moun ka bati pi fon, plis sans koneksyon ak lòt moun ki pral enspire bon travay, aksyon itil, ak senp bonte imen.
Sous:
Asosyasyon pou Syans sikolojik. (2013, Me 22). Nan sèvo kapab resevwa fòmasyon nan konpasyon, etid montre. Retrieved soti nan http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Manyèl nan Sikoloji pozitif (2 ed.). New York: Oxford University Press. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). Fòmasyon konsyans anlè altrism ak repons neral sou soufrans. Sikolojik Syans , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537