Terapi sosyete enkyetid gwoup ka pran anpil fòm. Youn nan fòm ki pi komen nan terapi gwoup pou maladi enkyetid sosyal (SAD) se koyitif-konpòtman terapi gwoup.
Si ou te resamman dyagnostike ak SAD , doktè ou oswa terapis ka rekòmande ke ou ale nan terapi kognitif-konpòtman gwoup pou enkyetid sosyal.
Ou pwobableman gen anpil kesyon sou ki terapi gwoup pral enplike ak kijan li pral ede ou ak sentòm patikilye ou.
Ou ka menm kesyone ki jan yo te nan yon gwoup moun - ki sa ou ka gen krentif pou pi plis nan-yo pral ede konkeri enkyetid ou.
Si ou gen SAD, ou te pwobableman te pase anpil nan lavi ou evite sitiyasyon sosyal yo ki deklanche enkyetid ou. Ladrès kominikasyon ou ak konfyans nan kapasite ou gen anpil chans soufri kòm yon rezilta. Sa a mennen nan pòv oto-estim ak ogmante enkyetid.
Gwoup terapi se yon gwo plas pou devlope ladrès sosyal ak diminye enkyetid nan yon anviwònman san menas. Plus, lòt moun ki gen SAD ka kèk nan bèl pèp ou pral janm rankontre.
Benefis nan Terapi Gwoup pou Twoub Anksyete Sosyal
Yon bonis ki soti nan patisipe nan yon gwoup se chans lan rankontre lòt moun ki gen menm pwoblèm nan. Malgre ke pa tout moun ap gen deklanchman yo menm oswa severite nan sentòm yo, li se itil konnen ke ou pa poukont ou.
Sitiyasyon an gwoup tou pèmèt ou wòl-jwe sitiyasyon ki ta ka twò menase fè fas a touswit nan lavi reyèl.
Anviwònman rekonfòte ak an sekirite sa a bon pou bati konfyans nan ladrès sosyal ou anvan ou elimine yo sou "reyèl" mond lan.
Ki kote yo jwenn yon gwoup terapi
Anjeneral ou pral refere yo bay yon gwoup terapi doktè ou, sikyat, sikològ oswa lòt pwofesyonèl sante mantal. Sinon, ou ka gade pou gwoup terapi nan paj jòn yo oswa nan asosyasyon lokal ou oswa nasyonal enkyetid twoub.
Gwoup terapi jeneralman kouvri pa asirans medikal men li pi bon yo tcheke avèk konpayi asirans ou sou spesifik yo nan kouvèti asirans ou an.
Ki sa ki pou chèche pou nan Terapi Gwoup
Si ou te ale nan terapi gwoup la ideyal pou SAD, ki sa li ta sanble? Anba a se kèk nan karakteristik yo ki yon sèl ta atann de yon gwoup gwo.
- Gwoup la ta dwe konpoze sèlman nan moun ki gen twoub enkyetid sosyal. Pwotokòl nan tretman pou SAD se diferan pase li se pou lòt maladi, menm twoub enkyetid lòt.
- Idealman, gwoup la ta konpoze de pa plis pase sis moun e yo ta dwe dirije pa de terapis. Sa a pèmèt pou ase atansyon endividyèl pou chak manm gwoup.
- Idealman, gwoup la ta gen laj melanje ak sèks pou pèmèt pou plis senaryo wòl ap jwe.
- Paske pa tout moun ap gen menm laperèz, sesyon yo ta dwe estriktire pou chak moun ka pratike sitiyasyon yo ki se pwoblèm pou yo.
- An tèm de terapis (yo) ki mennen gwoup la, depreferans, moun sa a (yo) ap gen yon konesans apwofondi nan twoub anksyete sosyal ak eksperyans bay terapi kognitif-konpòtmantal gwoup.
Pandan yon premye vizit ak terapis ou, ou ka vle mande sou eksperyans li ak maladi a ak terapi gwoup.
Si ou pa konfòtab mande sa yo kalite kesyon, li ka ede pote yon manm fanmi oswa yon zanmi ansanm pou sipòte ou.
Fanmi yo pa anjeneral patisipe nan terapi kognitif-konpòtman. Sepandan, yo ka jwe yon wòl enpòtan nan ede ak devwa lakay yo epi ede kontwole ak rekonpanse pwogrè ou.
Tretman Teknik
Tipikman, tretman pral konpoze de 12 a 24 sesyon chak semèn.
Nan sesyon an premye, terapis la (yo) ap prezante modèl la kognitif-konpòtman nan SAD ak raison la dèyè tretman an.
Pandan sesyon pita, gwoup la ap konsantre sou twa eleman prensipal: ekspozisyon nan sesyon, restriktirasyon kognitif ak devwa lakay.
- Ekspozisyon pran plas swa nan-sesyon oswa nan mond reyèl la. Ekspozisyon an deranje sik la nan enkyetid pa pèmèt ou rete nan yon sitiyasyon ki te pè lontan ase sou okazyon repete ke ou santi ou yon rediksyon natirèl nan enkyetid. Atravè wòl jwe, gwoup la ka sèvi kòm odyans lan pou yon oratè nève piblik, bòs nan travay la pou yon moun pè pou mande pou yon ogmantasyon, enterè a amoure pou yon moun pè pou yo mande moun soti nan yon dat - ou jwenn lide la.
- Kominitif restriktirasyon jeneralman fèt anvan, pandan ak apre ekspoze (tou de nan sesyon-yo ak nan mond reyèl la) ak ba ou chans pou yo teste kwayans disfonksyonèl. Y ap mande w pou w evalye si panse ou yo itil epi amize fason ki pi apwopriye pou gade sitiyasyon ki te pè. Nan yon anviwònman gwoup, terapis la ap mande w kisa ou santi ou panse lè ou ale nan ekspozisyon.
- Devwa ap jeneralman mande ou fè fas a sitiyasyon reyèl ki te simulation pandan jwe wòl. Ou pral mande tou pou w reflechi sou fason ou okipe enkyetid ou pandan ekspoze lavi reyèl. Fason sa a, ou pran sou wòl nan terapis ak aprann panse adaptivman.
Kèk gwoup ka menm pran pwomnad nan pratik nan lavi reyèl. Pou egzanp, pou moun nan pè pou yo te sant lan nan atansyon, pran yon vwayaj nan sant komèsyal lokal la. Chita nan tribinal manje. Lè sa a, gen manm gwoup chante "Happy Birthday" pou ede moun lan jwenn pè l.
Fini Tretman
Nan fen terapi gwoup, ou ka santi yon ti kras nève sou kapasite ou nan kenbe sa ou te aprann yo. Gen kèk gwoup ki ka ofri sesyon rapèl pandan mwa apre tretman an.
Si nan nenpòt ki pwen ou santi ke sentòm ou yo ap retounen, yon kèk sesyon adisyonèl yo souvan tout sa yo oblije reprann amelyorasyon sa yo ou te fè.
Sous:
Heimberg RG, Becker RE. Terapi kognitif-konpòtman gwoup pou sosyal Phobia: mekanis debaz ak estrateji nan klinik . New York: Guilford; 2002.