Lè yon manm fanmi gen twoub anksyete sosyal (SAD) , li kapab yon defi pou sipòte moun sa a pandan li pa neglije pwòp bezwen ou. Ou ka fè anpil bagay pou garanti pwòp byennèt ou pa konpwomèt nan pwosesis pou pran swen fanmi ou . Premyèman, li enpòtan pou konprann enpak maladi a genyen sou ou tankou yon manm fanmi an.
Konsekans SAD
Si yon manm nan fanmi an te soufri yon bon bout tan ak SAD san yon dyagnostik , maladi a gen pwobableman mete yon souch sou fanmi an. Ou ka te pase mwa oswa ane pa konnen sa ki te mal. Malgre ke yon dyagnostik se yon etap pozitif nan direksyon pou repare fanmi relasyon familyal, rekiperasyon se toujou yon pwosesis long ak yon sèl ki mande pou travay sou pati nan tout moun ki enplike.
Lè yon moun nan fanmi ou gen SAD, ka gen efè byen lwen-rive sou pwòp byennèt emosyonèl ou. Si mari oswa madanm ou gen SAD, ou ka santi w rayi ke li pa vle rantre nan ou nan aktivite sosyal tipik tankou ranmasaj fanmi oswa pati yo. Si pitit ou a gen SAD , ou ka santi w koupab, blame tèt ou, oswa mande sa ou ka fè pou lakòz li devlope maladi a.
Malerezman, santiman kòlè, resantiman, ak kilpabilite fè li difisil pou ou kapab sipòte manm fanmi ou. Li nòmal pou gen santiman sa yo, men li enpòtan tou pou aprann kijan pou jere emosyon ou yo pou yo pa entèfere ak kapasite w pou ede.
Anjeneral, konnen pwòp limitasyon pèsonèl ou ak pran aksyon yo kenbe pwòp sante fizik ak sante ou pral fè li pi fasil jere emosyon negatif lè yo leve.
Pran swen tèt ou
Nan kou a kap apre yon lòt moun, ou ka jwenn ke ou neglijans pran swen tèt ou.
Ou ka bay aktivite yo pi renmen oswa vin izole nan zanmi ak fanmi. Apre yon sèten tan, gwo nivo estrès ka pran yon nimewo pou wòl ou. Sonje ke rekiperasyon se yon tan estrès pou ou tou, epi li enpòtan yo gade apre tèt ou.
- Kenbe moute Enterè Deyò. Malgre ke li ka tante tounen soti nan angajman sosyal pandan tan sa a estrès, li enpòtan pou pa touye bèt enterè pwòp ou yo. Rankontre ak zanmi, rantre nan klib oswa espòtif gwoup, oswa volontè pou yon kòz ki enterese ou. Èske w gen yon lavi aktif sosyal deyò fanmi an ap ede rechaje enèji ou ak fè ou pi byen kapab ede manm fanmi ou. Li pral tou bay ou ak yon rezo sipò sosyal pandan tan nan estrès segondè.
- Mete sou kote santiman koupab. Se pa fòt ou ke manm fanmi ou devlope maladi a. SAD se rezilta faktè byolojik ak sikolojik ki soti nan kontwòl ou. Konsantre sou bagay pozitif ou ka fè pou sipòte manm fanmi ou an kounye a.
- Chèche konsèy pou fanmi oswa yon gwoup sipò. Si enpak negatif nan maladi a sou fanmi ou vin twò akablan, konsèy fanmi oswa yon gwoup sipò ka yon bon opsyon. Tou de konsèy ak gwoup sipò pral pèmèt ou jere enpak la nan maladi a sou lavi fanmi ak pi bon konprann ki sa manm fanmi ou ap fè eksperyans. Konsèy ak gwoup sipò yo anjeneral disponib atravè yon lopital kominote, klinik, oswa òganizasyon sante mantal.
An jeneral, pran tan pou rankontre pwòp bezwen ou yo ap ba ou plis enèji ak pasyans pou ede manm fanmi ou fè fas ak SAD . Si ou kòmanse santi akable, pran yon sèl jou a nan yon moman epi konsantre sou frape yon balans ant ofri sipò ak pran tan pou tèt ou.
> Sous:
> Twoub Anksyete Asosyasyon Amerik la. Ede yon manm fanmi.
> Sant pou Adiksyon ak Sante Mantal. Maladi enkyetid: Yon Gid Enfòmasyon.