Rechèch-te apiye abitid ki pral amelyore pespektiv ou ak atitid pozitif
Pratike rekonesans chak jou. Eksprime rekonesans yo te montre yo fè plis pase amelyore atitid ou. Moun ki ekri yon bagay kèk pozitif sou jou yo yo an sante, plis enèjik, mwens ensiste ak enkyete, epi pou yo jwenn pi bon dòmi. Kle a se fè sa a yon abitid regilye epi fè li ak entansyon. Reflechi sou kreye yon seremoni rekonesans ti. Pou egzanp, chak maten lè ou gen kafe ou, ou ta ka panse a twa bagay ke ou apresye sou jou a anvan.
Oswa fè l 'yon abitid jot desann twa bon bagay sou jou ou anvan ou ale nan kabann nan mitan lannwit. Twa bèl bagay ou yo ka vrèman ti - petèt ou te wè yon bagay bèl oswa jis apresye yo te an sante jou sa a. An reyalite, syans montre ke li nan ti eksperyans yo chak jou ki fè nou pi kontan (tankou konpare ak evènman gwo lavi.)
Antoure tèt ou ak moun ki pozitif. Bonè se kontajye. Doktè Nicholas Christakis ak James Fowler, chèchè nan Harvard ak University of San Diego, te jwenn ke chak lòt zanmi kontan ogmante pwobabilite yon moun nan pou yo te kontan pa sou 9%. Si w santi w desann, chèche jwenn yon zanmi oswa yon kolèg ki jeneralman gen yon atitid ki pi pozitif. Sèvo nou yo gen neuron glas ki pral literalman imite sa lòt moun ap eksprime; Se konsa, lè ou bezwen yon ti jan nan perfusion pozitif, konekte ak moun ki pataje li.
Èske aksyon regilye nan aji byen. Rechèch te montre ke depans lajan sou lòt moun fè nou pi kontan pase depanse lajan sou tèt nou ak fè zak ti nan jantiyès ogmante satisfaksyon lavi.
Kenbe pòt la pou moun ki dèyè ou, di di ou mèsi epi vle di li lè ou jwenn bwè ou nan boutik kafe a, ranmase ti goute pi renmen kolèg ou a epi kite li sou biwo yo pou yo. Menm pi piti jès la bèl ka fè jou yon moun.
Pase plis tan avèk fanmi ak zanmi. Èske w gen zanmi ka sove lavi ou.
Low entèraksyon sosyal ka tankou move pou ou tankou fimen 15 sigarèt yon jou e se de fwa tankou move pou sante ou kòm obezite. Menm si ou okipe ou ka jwenn fason pou konekte ak moun ou pran swen sou. Sèvi ak kraze manje midi ou yon opòtinite yo rele yon zanmi oswa, si sa posib, pran yon ti mache ansanm. Si ou okipe pandan semèn nan, ki jan sou envite zanmi ou a fè kèk komisyon ansanm nan fen semèn nan?
Pase lajan sou eksperyans olye de bagay sa yo. Rechèch montre moun rapòte santi yo pi kontan lè yo depanse lajan yo sou eksperyans olye ke objè yo. Nou sonje eksperyans pou yon peryòd tan ki pi long ak sèvo nou yo ka re-ap viv yo, ki fè emosyon pozitif nou dire pi lontan. Se konsa, olye pou yo ke nouvo pè Jeans konsidere ap eseye yon nouvo klas yoga oswa envite yon zanmi nan sinema yo avèk ou.